ЗОЖ - правильное питание без диет, как пить воду и медитация, которую осилит каждый

Про питание, воду, сон и медитации.

Питание: Как мы питаемся и какие книги повлияли на наши рационы и режимы питания. Какие сладости мы едим? Ира рассказала о своем опыте соблюдения безглютеновой диеты, Олеся - вегетарианской. Также Олеся рассказала как вести и анализировать дневник питания.

Вода: Рассказали вычитанные в книгах лайфхаки как пить больше. И попробовали бороться с мифом, что отеки из-за воды. (Кто его придумал вообще/????). Почему Олеся зачеркивает на холодильнике стаканчики и рада этому?

Сон: Как понять, режим сна надо менять?

Медитации: Ира рассказала почему забросила это дело. Олеся познакомила с крутой медитацией, которую выполнить сможет абсолютно каждый, не тратя на это дополнительное время.

Упомянутые ресурсы/книги:
- книга Доктор Регина "Здоровое питание в большом городе",
- приложение/ сайт Роскачество, Росконтроль (окей, гугл),
- большой бокал под винишко из Ашана (ну а чё?),
- книги Натальи Зубаревой "Вальс гормонов" (обе части)
- статья Иры про безглютеновую диету https://goo-gl.ru/5Qej
- блог нутрициолога Марии Волковой (institut_zdorovya - инста)
- блог Юлии Гурбановой (j_gurbanova - инста)
- книга Дженни Миллер "Личные границы: как их устанавливать и отстаивать"

Ссылки на нас
Инста Иры: https://www.instagram.com/wtypman_books/
Инста Олеси: https://www.instagram.com/belyaeva.o_books/
Инста подкаста: https://www.instagram.com/pochitatest/
ВК-группа подкаста: https://vk.com/pochitatest
Почта, сотрудничество, предложения: pochitatest@gmail.com