Избавься от тревожности, стань спокойным (практика “Качели”)

Добро пожаловать в «Твою Книгу Практик».

Каждый из нас сталкивался с состоянием тревоги. У кого-то тревожность проявляется как обычное волнение, а у кого-то она ощущается на физическом уровне. Что же такое тревога и как с ней справиться?

Тревога – состояние, которое несёт в себе отрицательно окрашенные эмоции, предвкушая ожидание отрицательных событий. Часто в состоянии тревоги мы испытываем ощущение неопределенности. Если сейчас вы ощущаете внутри себя что-то подобное, эта практика для вас.

Представьте, что прямо сейчас вы находитесь внутри кокона – в зоне комфорта и безопасности. Главная задача - сконцентрироваться на себе и своей энергии, и на выдохе вытащить максимальное количество тревожных мыслей на поверхность. Выдохнуть всю свою тревожность.

Займите удобное положение. Расслабьтесь, дышите, и прочувствуйте состояние, в котором нет места тревожности.