Как избавиться от тревоги с помощью спорта?

И нужно ли вообще от нее избавляться? В гостях у меня была психолог Лена Соколова. Она подробно объяснила, чем тревога отличается от тревожности и в чем выражаются оба этих состояния. Кроме того, поговорили о тревожном расстройстве. Это официальный диагноз, который может поставить только психиатр и только он назначит лечение. Никакой подкаст с психологом и спорт тут уже не помогут.

Речь шла о более легких состояниях, которые человек испытывает каждый день под влиянием внешних обстоятельств от волнения перед собеседованием, родительским собранием до тревоги из-за негативного информационного фона. Главное, что нужно запомнить — все это совершенно нормально. Мы не можем предотвратить выделение в организме кортизола, адреналина и норадреналина, которые и вызывают стресс, страх и ярость. Но мы можем повлиять на их переработку.

Как это сделать с помощью спорта? Какие виды физической активности подходят для этого больше всего? Рассказывает психолог Лена Соколова. В выпуске упоминалась шкала самооценки тревоги Шихана. Ее можно найти в интернете и определить, на каком уровне в данный момент находитесь именно вы.

Подписывайтесь на телеграм-канал подкаста «Гибкий ЗОЖ», чтобы не пропустить новые выпуски: https://t.me/shapkaoff