Слышать себя

Olga Protchenko
  • 0.0（0則評分）
  • 心理健康

Честные разговоры о том, как находить свои решения и идти вперёд. Мой инстаграм: @olga_protchenko

集數

  1. 19 小時前

    Злость — это не враг. Это ты, когда тебе больно

    Ты сдерживаешь злость, улыбаешься, когда больно, и молчишь, когда хочешь сказать «нет»? Мы все так делали — потому что нас учили, что злость — это плохо. Но злость — не разрушает. Она защищает. Она говорит: «Мне больно». «Мне важно». «Мне нельзя так больше». В этом выпуске — о том, как перестать бояться своей злости и научиться слышать её, не теряя себя. Это разговор не о крике, а о силе. Тихой, честной, живой.

    14 分鐘

  2. 10月1日

    Как научиться отдыхать без чувства вины

    Ты ложишься на диван, но вместо отдыха начинаешь листать телефон. Берёшь книгу — и ставишь себе план «хотя бы 50 страниц». Идёшь гулять — и уже считаешь километры. Знакомо? Мы привыкли превращать даже отдых в задачу. Нам с детства говорили: «Не сиди без дела», «Будь полезным». Но правда в том, что именно из-за этого мы теряем вкус жизни: не слышим тело, не замечаем простое, не умеем по-настоящему расслабляться. В этом выпуске я делюсь своим опытом, историями клиентов и рассказываю, как выйти из этого круга. Будет и теория, и практика — которую ты сможешь попробовать сразу. Отдых — это не лень. Это способ вернуть себе радость и энергию.

    15 分鐘

  3. 9月24日

    Ты живёшь — или существуешь на автопилоте?

    Автопилот помогает нам экономить силы, но часто крадёт самое ценное — моменты жизни, которые можно было бы прожить. В выпуске я расскажу, как работает наш мозг, почему мы теряем контакт с телом и эмоциями, и что можно сделать, чтобы перестать существовать по инерции. Будет и теория, и практика — бери и пробуй уже сегодня.

    13 分鐘

  4. 9月17日

    Как перестать сравнивать себя с другими

    Мы все сравниваем себя с другими. Смотрим на чужие успехи и обесцениваем свои шаги. В этом выпуске я рассказываю, почему сравнение так больно, как оно ворует радость и смысл, и как превратить его из яда в подсказку, которая помогает двигаться по своему пути.

    10 分鐘

  5. 9月10日

    Я хочу, но не получается: что мешает нам идти к целям

    Цели не всегда сбываются. Но дело не в том, что с тобой что-то не так. В этом выпуске ты узнаешь, какие ошибки мы совершаем чаще всего, и как превратить свои цели в настоящие — те, которые двигают, а не обессиливают. Мой инстаграм @olga_protchenko

    10 分鐘

  6. 9月4日

    Моё или чужое? Как понять, чего ты хочешь на самом деле

    Наши желания — это компас. Но часто мы путаем его с чужими ожиданиями. В этом выпуске мы делаем упражнение «100 хочу», которое помогает вернуть себе право хотеть и увидеть, что можно реализовать прямо сейчас.

    6 分鐘

  7. 8月22日

    Кто такой коуч и зачем нужен коучинг

    Что делает коуч? А чего он не делает? В этом выпуске я разберу главные мифы про коучинг и проведу для тебя маленькую практику, которая поможет услышать себя.

    6 分鐘
  • 共 7 集

簡介

Честные разговоры о том, как находить свои решения и идти вперёд. Мой инстаграм: @olga_protchenko

資訊

  • 創作者
    Olga Protchenko
  • 活躍年代
    2025年
  • 集數
    7
  • 年齡分級
    兒少適宜
  • 版權
    © Copyright 2025 All rights reserved.
  • 節目網站
    Слышать себя