С сахаром и глютеном

nomagic_nutrition
  • 0.0 (0)
  • NUTRICIÓN

Подкаст о здоровом питании, где дружно уживаются брокколи и эклеры 😃  С сахаром и глютеном, но без магии, страшилок и мракобесия! Автор: Юлия Игнатенко - доказательный нутрициолог, автор блога @nomagic_nutrition

Episodios

  1. Еда против старости

    12/04/2023

    Еда против старости

    Возможно ли с помощью питания замедлить старение кожи? Что говорит наука? Какие продукты особенно полезны женщинам старше 35 лет? Какие продукты помогают отсрочить увядание лица, а какие, наоборот, способствуют этому? Что такое antiage-рацион? Источники: 1. Cao C, Xiao Z, Wu Y, Ge C. Diet and Skin Aging-From the Perspective of Food Nutrition. Nutrients. 2020 Mar 24;12(3):870. doi: 10.3390/nu12030870. PMID: 32213934; PMCID: PMC7146365. 2. ⁠https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7146365/table/nutrients-12-00870-t001/?report=objectonly⁠ 3. Goodman GD, Kaufman J, Day D, Weiss R, Kawata AK, Garcia JK, Santangelo S, Gallagher CJ. Impact of Smoking and Alcohol Use on Facial Aging in Women: Results of a Large Multinational, Multiracial, Cross-sectional Survey. J Clin Aesthet Dermatol. 2019 Aug;12(8):28-39. Epub 2019 Aug 1. PMID: 31531169; PMCID: PMC6715121. Мои страницы в соцсетях: Instagram Telegram Мой сайт

    6 min
  2. Еда и психическое здоровье

    07/02/2023

    Еда и психическое здоровье

    Связь питания и физического здоровья давно доказана, но улучшится ли мое психическое здоровье, если я улучшу свое питание? Ответ находим в исследованиях и систематическом обзоре. Jacka, F.N., O’Neil, A., Opie, R. et al. A randomised controlled trial of dietary improvement for adults with major depression (the ‘SMILES’ trial). BMC Med 15, 23 (2017). https://doi.org/10.1186/s12916-017-0791-y Nutrition and mental health: A review of current knowledge about the impact of diet on mental health Front. Nutr., 22 August 2022 Sec. Nutrition, Psychology and Brain Health Volume 9 - 2022 | https://doi.org/10.3389/fnut.2022.943998 Мои страницы в соцсетях: Instagram Telegram Мой сайт

    4 min
  3. Ешь, пей, веселись...

    10/01/2023

    Ешь, пей, веселись...

    ... а потом мы сядем на диету! Изменения в питании, ограничения всегда вызывают стресс и слишком строгие рамки и слишком большое давление на вас со стороны плана питания, тренера или огружения рано или поздно приводят к срыву. Хорошо, если срыв закончится только эпизодом переедания, но все может стать намного серьезнее. В этом выпуске я хочу рассказать о двух исследованиях, которые наглядно показали, как сами ограничения, так и ожидание этих ограничений может провоцировать неадекватное пищевое поведение. Ссылки на исследования: 1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12003461/ 2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35999438/  Мои страницы в соцсетях: Instagram Telegram Мой сайт

    4 min
  4. Как не переедать на праздниках

    02/01/2023

    Как не переедать на праздниках

    Привет! У микрофона Юлия Игнатенко, нутрициологи и автор блога @nomagic_nutrition. Первый пробный выпуск я подготовила на самый популярный к нутрициологу предновогодний вопрос: "Как не переедать на праздниках и что делать, если переел?" Буду благодарна вашим оценкам и отзывам, вопросам и предложениям для следующих выпусков. Мои страницы в соцсетях: Instagram Telegram Мой сайт

    4 min
  5. Как пить без последствий

    02/01/2023

    Как пить без последствий

    Учить русского человека пить - самое неблагодарное занятие, но я буду рада, если этот выпуск поможет вам провести новогодние праздники с бокалом любимого напитка и без последствий для здоровья. Как снизить риски и контролировать ситуацию?Как помочь при алкогольном отравлении?Как помочь себе при похмелье? Источники рекомендаций: https://www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm https://www.drinkaware.co.uk/facts/health-effects-of-alcohol/effects-on-the-body/alcohol-poisoning  Сочетания блюд и напитков, а также рецепты легких коктейлей в моих блогах: Мои страницы в соцсетях: Instagram Telegram Мой сайт

    3 min
  • 5 episodios

Acerca de

Подкаст о здоровом питании, где дружно уживаются брокколи и эклеры 😃  С сахаром и глютеном, но без магии, страшилок и мракобесия! Автор: Юлия Игнатенко - доказательный нутрициолог, автор блога @nomagic_nutrition

Información