Вселенная в тебе

Валерия Сергеева
  • ٠٫٠ (٠)
  • الصحة النفسية
  • يتم التحديث كل أسبوعين

Бывает ли у вас такое, что хочется получить инструкцию о том, как правильно жить взрослую жизнь? Подкаст «Вселенная в тебе» докажет, что она на самом деле вам не нужна, и поможет обрести настоящую внутреннюю опору. Это комьюнити амбициозных, любознательных, творческих и сверхчувствительных людей, которые часто занимаются самокопанием и хотят быть не просто лучшей, но и счастливой версией себя. Здесь я делюсь личными историями из жизни, инструментами по работе с мышлением из области психологии, которые помогают мне обретать внутреннюю гармонию и справляться со сложностями на пути к большим целям.  Выпуски выходят каждую вторую среду. Ведущая — Валерия Сергеева, контент-креатор для брендов, студентка Высшей школы телевидения МГУ им. М.В. Ломоносова и автор блога @vcvallery.   По вопросам сотрудничества Telegram: https://t.me/vcvallery  Блог о жизни в столице и ментальном здоровье в Instagram* ведущей подкаста, Валерии:  https://www.instagram.com/vcvallery?igsh=aWI2Zm8zbXRnM2M5  *Продукт Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России.

  1. قبل ٤ ساعات

    "Жизнь все ярче и насыщеннее, но чувствую стресс и усталость". Или почему разочарование - "сестра" счастья

    Мы часто стремимся к состоянию безоблачного счастья, ошибочно полагая, что там не будет слез, усталости, грусти. Но забываем, что даже когда ты счастлив, столкновение с разочарованиями, сомнениями, внутренними конфликтами, усталостью неизбежно (и это нормально!). И даже быть в стрессе тоже порой приходится, даже если ты...счастлив!   В 31-м эпизоде подкаста "Вселенная в тебе" вы узнаете: - как справляться со стрессом, когда жизнь становится ярче и насыщеннее, но выбивает из привычной стабильности;  - как соцсети формируют искаженную картинку жизни, и что остаётся в тени (на моем примере); - почему счастье не исключает разочарований и почему это естественно;  - о разрешении чувствовать и смаковать грусть (не путая ее с жалостью к себе). Этот выпуск — напоминание о том, что можно быть счастливой и уставшей одновременно. И в этом нет противоречия. Главное — не терять уважения к себе, даже в моменты уязвимости, и бережно сохранять внутренний огонь.  Приятного прослушивания! 🌿   Подписывайтесь на блог Instagram* ведущей Леры: https://www.instagram.com/vcvallery.prod  *Продукт Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России. По вопросам сотрудничества: https://t.me/vcvallery       *Все рекомендации для помощи самому себе из эпизода подкаста взяты из личного опыта автора. Они могут помочь вам сделать свою жизнь лучше, но не заменят профессиональной помощи специалистов, если вы в этом нуждаетесь. Дорогие слушатели, только вы всегда несете ответственность за собственные решения, выборы и то, как применять полученную информацию в жизни. И в этом ваша свобода! ❤️

    ١٦ من الدقائق

  2. ٢٣ يوليو

    Как привлекать желаемое в жизнь? 3 привычки, пересобирающие мозг (вы приятно удивитесь, соблюдая их ежедневно)

    Мир отвечает на то, кем мы себя считаем. А не на то, что мы хотим... Что, если я скажу: ваши желания не сбываются, потому что дело не только в практических шагах, а в правильной настройке вашего мозга? Мы порой забываем правильно подготовить себя к тому, что во взрослой жизни часто идет не по плану, вследствие чего первые столкновения с "неподвластной" (или подвластной, хм?) реальностью убивают желание мечтать, творить, разрешать себе большее. Но даже если и нет, то на одних амбициях и упорстве не уехать: важно то, как вы МЫСЛИТЕ - перед тем, как действовать, во время действий или после того, как стали действовать! В 30-м юбилейном эпизоде "ВСЕЛЕННОЙ В ТЕБЕ" вы узнаете:  - что такое ретикулярная активирующая система (РАС) мозга; - как и для чего нужно активировать РАС (спойлер: чтобы видеть возможности там, где вы раньше проходили мимо); - что значит «жить как твоя версия из будущего» и как не потерять адекватность на этом пути; - почему фиксация «чудес» - не эз*терика, а способ тренировать внимание и собирать доказательства, что ты на верном пути;  - как мы ставим себе палки в колеса и мешаем потоку. Приятного прослушивания! 🌿   Подписывайтесь на блог Instagram* ведущей Леры: https://www.instagram.com/vcvallery.prod   *Продукт Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России. По вопросам сотрудничества: https://t.me/vcvallery       *Все рекомендации для помощи самому себе из эпизода подкаста взяты из личного опыта автора. Они могут помочь вам сделать свою жизнь лучше, но не заменят профессиональной помощи специалистов, если вы в этом нуждаетесь. Дорогие слушатели, только вы всегда несете ответственность за собственные решения, выборы и то, как применять полученную информацию в жизни. И в этом ваша свобода! ❤️

    ١٩ من الدقائق

  3. ٩ يوليو

    "Он не виноват, но я больше не останусь": про избирательность в людях, ясность и неопределенность в жизни и самоценность

    Почему мы привязываемся к тем, кто не готов нас встретить? Как быть, когда вы друг другу нравитесь, но имеете совершенно разные взгляды на жизнь и взаимоотношения, а "плохого" героя из-за этого в истории нет? И как научиться быть избирательной — не из гордости, а из самоуважения? В 29-м эпизоде подкаста "Вселенная в тебе" я говорю о том, как сохранить себя в любых отношениях, когда ты глубоко чувствуешь, быстро сближаешься и умеешь фантазировать сильнее, чем реальность. Мы поговорим: - что такое здравая избирательность; - что делать, если вы с человеком разного темпа и глубины (и это не делает его плохим, но делает тебя уязвимой); - когда можно позволить себе контроль, а когда - честно сжечь мост, чтобы не утекать дальше; - как выйти из цикла: надежда - неопределённость - анализ - разочарование.   Возможно, именно этот выпуск поможет вам перестать надеяться, начать видеть и выбирать себя.  Приятного прослушивания! 🌿   Подписывайтесь на блог Instagram* ведущей Леры: https://www.instagram.com/vcvallery.prod  *Продукт Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России. По вопросам сотрудничества: https://t.me/vcvallery      *Все рекомендации для помощи самому себе из эпизода подкаста взяты из личного опыта автора. Они могут помочь вам сделать свою жизнь лучше, но не заменят профессиональной помощи специалистов, если вы в этом нуждаетесь. Дорогие слушатели, только вы всегда несете ответственность за собственные решения, выборы и то, как применять полученную информацию в жизни. И в этом ваша свобода! ❤️

    ١٢ من الدقائق

  4. ٢٥ يونيو

    Так ли идеальна концепция "slow life" для зумеров? Про гедонизм, достигаторство и силу воли

    Концепция "спокойной жизни в моменте" набирает обороты среди молодых поколений и учит нас заботе о ментальном самочувствии, физическом теле, поддержке себя и исцелению от тревожного состояния. Но мало кто говорит про обратную сторону медали этой философии: как быть, когда гедонизм перетекает в саморазрушение в виде прокрастинации, лени, игнорирования маленьких (и больших) шагов к своим целям? как выбраться из клетки чрезмерного оберегания самого себя, когда тебе всего 20 и важно не бояться за ушибы и синяки, которые получаешь и должен получать в процессе формирования себя и лучшей жизни? Об этом поговорим сегодня.   В 28-м эпизоде подкаста "Вселенная в тебе" вы узнаете:  - что такое "slow life"; - про конфликт достигаторства и гедонизма;  - как отслеживать и устанавливать границы между внутренним гедонистом и трудоголиком и др. Приятного прослушивания! 🌿   Подписывайтесь на блог Instagram* ведущей Леры:  https://www.instagram.com/vcvallery?igsh=aWI2Zm8zbXRnM2M5      *Продукт Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России. По вопросам сотрудничества: https://t.me/vcvallery       *Все рекомендации для помощи самому себе из эпизода подкаста взяты из личного опыта автора. Они могут помочь вам сделать свою жизнь лучше, но не заменят профессиональной помощи специалистов, если вы в этом нуждаетесь. Дорогие слушатели, только вы всегда несете ответственность за собственные решения, выборы и то, как применять полученную информацию в жизни. И в этом ваша свобода! ❤️

    ١٤ من الدقائق

  5. ٢٨ مايو

    Чувство вины (часть 2). 10 освобождающих шагов, чтобы научиться говорить "нет", когда этого требует самоуважение

    Вторая часть эпизода подкаста о саморазвитии "Вселенная в тебе", посвященная чувству вины и тому, как освободиться от него. В этот раз мы поговорим про 10 принципов, благодаря которым вы сможете грамотно и, главное, вовремя заявлять о своих личных границах, не теряя достоинства перед собой и собеседником.   И помните, дорогие слушатели: даже классные и яркие возможности в жизни порой будут нуждаться в вашем "нет", чтобы вы получили кое-что другое - самое лучшее и ценное для себя!  Приятного прослушивания! 🌿   Подписывайтесь на блог Instagram* ведущей Леры:  https://www.instagram.com/vcvallery?igsh=aWI2Zm8zbXRnM2M5     *Продукт Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России. По вопросам сотрудничества: https://t.me/vcvallery      *Все рекомендации для помощи самому себе из эпизода подкаста взяты из личного опыта автора. Они могут помочь вам сделать свою жизнь лучше, но не заменят профессиональной помощи специалистов, если вы в этом нуждаетесь. Дорогие слушатели, только вы всегда несете ответственность за собственные решения, выборы и то, как применять полученную информацию в жизни. И в этом ваша свобода! ❤️

    ١٨ من الدقائق

  6. ١٥ مايو

    26. Почему дисциплина "не сработала"? Правда о дисциплине, которую не расскажут

    Дисциплина - это фундаментальная вещь и главный инструмент в достижении наших целей в жизни. Действительно, ежедневные систематические действия, выполняемые нами благодаря силе воли строго и регулярно, так или иначе со временем дают свои результаты. Но...не всегда эти результаты соответствуют нашим ожиданиям, даже долгосрочным. И дело не всегда в нетерпеливости, иногда мы просто не совсем правильно вводим дисциплину в свою жизнь. Но почему? Как сделать так, чтобы ежедневные усилия и привычки приносили реальную эффективность и не сбивали с пути? Обсудим сегодня в подкасте.   В 26-м эпизоде "Вселенной в тебе" вы узнаете:  - про 2 условных типа дисцпилины и как они работают; - почему вы не видите результатов своих ежедневных усилий на протяжении долгого времени;  - неправильные установки про дисциплину и как их изменить;  - лайфхак, когда захочется пропустить день дисциплины и усилий, и не выгореть; - о подходе, который поможет вам получать желаемые результаты благодаря дисциплине. Приятного прослушивания! 🌿   Подписывайтесь на блог Instagram* ведущей Леры:  https://www.instagram.com/vcvallery?igsh=aWI2Zm8zbXRnM2M5    *Продукт Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России. По вопросам сотрудничества: https://t.me/vcvallery     *Все рекомендации для помощи самому себе из эпизода подкаста взяты из личного опыта автора. Они могут помочь вам сделать свою жизнь лучше, но не заменят профессиональной помощи специалистов, если вы в этом нуждаетесь. Дорогие слушатели, только вы всегда несете ответственность за собственные решения, выборы и то, как применять полученную информацию в жизни. И в этом ваша свобода! ❤️

    ١٩ من الدقائق

  7. ٣٠ أبريل

    25. Эгоцентризм vs альтруизм. Про "век нарциссизма" под маской любви к себе

    "Увидеть другого без оценочных суждений важно точно так же, как и увидеть самого себя" - эта фраза на сессии с психологом стала для меня открытием и вдохновением на сегодняшний эпизод. Вы замечали, что в современном мире культ уважения к себе вышел немного за рамки и перерос в нарциссическое расширение? А то, что быть добрым человеком = теперь удобным? Эти вопросы так или иначе подводят нас к теме взаимосвязи двух аспектов личностей, которые есть в каждом из нас - эгоцентричная и альтруистичная. И да, обе важны! Но как найти баланс? Как гармонизировать их внутри себя, чтобы счастливо жить, расти и общаться с окружающими? Давайте поговорим об этом сегодня.   В 25-м эпизоде подкаста "Вселенная в тебе" вы узнаете:  - что такое эгоцентризм и в чем он проявляется; - преимущества и недостатки эгоцентризма; - что я понимаю под альтруизмом; - философия "увидеть себя и увидеть другого"; - фраза австрийского психолога Элизабет Лукас, которая изменила мое мышление; - поучительная личная история про проявление эгоцентризма и альтруизма во мне. Приятного прослушивания!    Подписывайтесь на блог Instagram* ведущей Леры:  https://www.instagram.com/vcvallery?igsh=aWI2Zm8zbXRnM2M5   *Продукт Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России. По вопросам сотрудничества: https://t.me/vcvallery    *Все рекомендации для помощи самому себе из эпизода подкаста взяты из личного опыта автора. Они могут помочь вам сделать свою жизнь лучше, но не заменят профессиональной помощи специалистов, если вы в этом нуждаетесь. Дорогие слушатели, только вы всегда несете ответственность за собственные решения, выборы и то, как применять полученную информацию в жизни. И в этом ваша свобода! ❤️

    ١٥ من الدقائق

  8. ١٦ أبريل

    Почему бывают "откаты", даже когда в жизни все прекрасно? Нелинейный рост личности

    Даже когда в жизни все прекрасно, здоровье в порядке, любимые люди рядом и вроде бы на работе тоже все окей, мы можем чувствовать себя странно: то ли упадок сил, то ли очередной откат настиг... "А что это вообще такое? Откуда ноги растут? Будет ли в жизни вообще белая полоса?" - такие вопросы возникают иногда в голове, если в моих словах вы узнали себя. Давайте разбираться в теме по порядку ;)   В 25-м эпизоде подкаста "Вселенная в тебе" вы узнаете:  - что такое "откат";  - почему мы впадаем в состояние "откатов": 4 частых причины; - нелийнейность личностного роста: неизбежна?? - почему невозможно быть постоянно "на вершине"; - что делать при упадке сил и как помочь себе во время "откатов".   Приятного прослушивания!    Подписывайтесь на блог Instagram* ведущей Леры:  https://www.instagram.com/vcvallery?igsh=aWI2Zm8zbXRnM2M5   *Продукт Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России. По вопросам сотрудничества: https://t.me/vcvallery    *Все рекомендации для помощи самому себе из эпизода подкаста взяты из личного опыта автора. Они могут помочь вам сделать свою жизнь лучше, но не заменят профессиональной помощи специалистов, если вы в этом нуждаетесь. Дорогие слушатели, только вы всегда несете ответственность за собственные решения, выборы и то, как применять полученную информацию в жизни. И в этом ваша свобода! ❤️

    ١٥ من الدقائق
مشاهدة الكل (٣٣)

مقطع ترويجي

حول

Бывает ли у вас такое, что хочется получить инструкцию о том, как правильно жить взрослую жизнь? Подкаст «Вселенная в тебе» докажет, что она на самом деле вам не нужна, и поможет обрести настоящую внутреннюю опору. Это комьюнити амбициозных, любознательных, творческих и сверхчувствительных людей, которые часто занимаются самокопанием и хотят быть не просто лучшей, но и счастливой версией себя. Здесь я делюсь личными историями из жизни, инструментами по работе с мышлением из области психологии, которые помогают мне обретать внутреннюю гармонию и справляться со сложностями на пути к большим целям.  Выпуски выходят каждую вторую среду. Ведущая — Валерия Сергеева, контент-креатор для брендов, студентка Высшей школы телевидения МГУ им. М.В. Ломоносова и автор блога @vcvallery.   По вопросам сотрудничества Telegram: https://t.me/vcvallery  Блог о жизни в столице и ментальном здоровье в Instagram* ведущей подкаста, Валерии:  https://www.instagram.com/vcvallery?igsh=aWI2Zm8zbXRnM2M5  *Продукт Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России.

المعلومات

  • صناع العمل
    Валерия Сергеева
  • سنوات النشاط
    ٢٠٢٤ - ٢٠٢٥
  • الحلقات
    ٣٣
  • التقييم
    ملائم
  • حقوق النشر
    © Валерия Сергеева
  • موقع البرنامج على الويب
    Вселенная в тебе