Как справиться с тревогой? Упражнения для самопомощи и работа с мышлением

В новом выпуске нашего подкаста мы обращаемся к теме, знакомой, пожалуй, каждому — тревоге. Это чувство может приходить внезапно или стать постоянным спутником, мешая жить полной жизнью. Вместе с психологами Наталией Тюховской, Екатериной Шалобода и Анастасией Сидоровой мы разбираемся в природе тревоги и ищем способы с ней справляться.

В этом выпуске вы узнаете:

• Как отличить "нормальную" тревогу от тревожного расстройства?
• Циклы тревоги: Почему она усиливается и как разорвать порочный круг беспокойства и избегания?
• Практические стратегии "здесь и сейчас": Какие простые, но эффективные техники могут помочь успокоиться в момент наката тревоги?
• Когда и к кому обращаться за помощью? Как понять, что пора к специалисту, и какая поддержка наиболее эффективна?

Этот выпуск — не панацея, но важный шаг к пониманию себя. Он поможет вам распознать механизмы своей тревоги, снизить ее интенсивность и обрести больше уверенности в управлении этим состоянием. Если вы устали от постоянного беспокойства и ищете точки опоры — присоединяйтесь к разговору. Откройте для себя путь к большему спокойствию и внутренней устойчивости!

Спикеры выпуска:

Наталия Тюховская — психолог-консультант: панические атаки, самооценка, отношения, член Ассоциации Ориентированных на решение психотерапевтов и практиков: t.me/natalymania

Шалобода Екатерина — психолог, когнитивно- поведенческий терапевт, член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии t.me/nekhoroshiye

Сидорова Анастасия — интегративный психолог, ведущая подкаста

psydorova.taplink.ws .

Задать вопрос экспертам: https://t.me/psydorova/427
Почта для сотрудничества: anactacia.cidorova@mail.ru

Приятного прослушивания!