Как IT-специалисту сохранить ментальное здоровье? Выгорание, тревога, стресс, внутренний критик

В этом выпуске мы говорим с психологом Настей Ковалищенко о том, как IT-специалисту заботиться о своем ментальном здоровье — и почему это важно. Настя сама перешла в психологию из крупной IT-компании, поэтому действительно хорошо понимает проблемы, с которыми можно столкнуться в этой сфере, и способы их решения.

Почему вам стоит послушать этот выпуск?

— мы поговорили о том, почему ментальному здоровью сейчас уделяется столько внимания и нормально ли это

— обсудили, с какими ментальными проблемами можно столкнуться, работая в сфере IT

— порекомендовали несколько простых техник, с помощью которых можно улучшить свое состояние

Приходите к Насте на установочную сессию: https://t.me/kova_a

Подписывайтесь на телеграм-канал Льва: https://t.me/levlevitsky_channel, там выходят полезные и интересные посты

Сайт для дневника рефлексии: https://www.squibler.io/dangerous-writing-prompt-app

Таймкодики

00:00 Старт

01:45 Путь Насти: из журналистики в IT, из IT в психологию

7:15 Каково это — уходить из стабильной работы в сфере IT, чтобы начать консультировать?

11:15 Как Настя помогла одной клиентке справиться с тяжелым выгоранием, а другой найти любимое дело

14:40 Почему сейчас о ментальном здоровье так много говорят? Неужели раньше у людей не было ментальных проблем?

21:03 С какими ментальными проблемами сталкиваются IT-специалисты? Обсуждаем то самое выгорание (но не только)  

25:46 Факторы, которые приводят к выгоранию. Перфекционизм, внутренний критик, страх ошибиться

35:08 Что делать, чтобы избежать выгорания? Техника по работе с энергией. «Мы не можем изменить то, что мы не осознаем»

40:44 Дневник рефлексии — лучший способ разобраться в своих мыслях

43:54 Техника по работе с внутренним критиком. «Быть для себя лучшим другом» 

49:18 Как работает психотерапия и почему она действительно помогает людям?

52:50 Блиц