Кому МОЖНО КОФЕ, а кому нельзя – вся правда о кофеине

В этом выпуске мы подробно рассматриваем нормы потребления кофеина в сутки и выясняем, кому можно, а кому не стоит пить кофе. Узнайте ключевые рекомендации от экспертов о безопасных дозах кофеина для вашего здоровья.

Мы также развенчиваем миф о полном отказе от кофе и обсуждаем, как он может влиять на организм. Сравним пользу и возможные риски, чтобы вы могли принимать обоснованные решения о своем рационе. 

📊 Важные темы в этом выпуске:

- допустимая норма кофеина для разных возрастных групп;

- кому кофе может навредить;

- польза кофе для здоровья;

- исследования о кофеине и его влиянии на самочувствие. 

Подписывайтесь на наш telegram-канал https://t.me/caloriemania – тут собрано много полезных материалов о питании – гайды, чек-листы, инфографика, интересные статьи и видео. Даже мемы есть в канале https://t.me/caloriemania! Подписывайтесь, у нас весело!))

Ролик к изучению: 

https://youtu.be/0BN9o68MA6U

Количество кофеина в продуктах:

 https://t.me/caloriemania/312

Источники:

https://health.clevelandclinic.org/coffee-on-empty-stomach

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1378422/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9581985/

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1046/j.1365-277X.2003.00477.x

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/caffeinated-drinks/faq-20057965

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0899900716300454?via%3Dihub

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0005796706001380

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28438661/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8603790/

https://www.allergyforall.com/blog/can-a-person-be-allergic-to-coffee-or-caffeine

https://www.psychiatry.org/patients-families/addiction/what-is-addiction

https://icd11.ru/pagub-harakt-upotr-kofeina/

https://health.clevelandclinic.org/how-to-quit-caffeine

https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.3170

https://medlineplus.gov/caffeine.html