Медитации для вашей реальной жизни

Искусство Селф-коучинга
  • 5.0 (1)
  • 心理健康
  • 一周一更
Медитации для вашей реальной жизни

Медитации для вашей реальной жизни (Искусство селф-коучинга) Любите медитировать или никогда не могли себя заставить? Неважно. Этот подкаст — не про «правильную» медитацию, а про медитации, которые поддерживают и работают в реальной жизни. Каждая практика создана так, чтобы вы могли слушать и сразу применять — нужно сфокусироваться, преодолеть прокрастинацию, справиться с тревогой или просто дать себе передышку? "Медитации для вашей реальной жизни" здесь для вас. Чтобы слушать не потому, что «надо медитировать», а потому, что это делает жизнь легче, яснее и насыщеннее. 🎧 Подписывайтесь на подкаст и начните прямо сейчас. Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

  1. Утренние аффирмации для лучшего начала дня

    1天前

    Утренние аффирмации для лучшего начала дня

    Скачайте обои на телефон с аффирмациями абсолютно бесплатно - https://artofselfcoaching.pro/meditation-20 Вы только проснулись, а в голове уже начинают мелькать мысли, планы, задачи: надо, надо, надо... Эта короткая практика — чтобы напомнить: день можно начать по-другому. Не из спешки и тревоги, а из контакта с собой. Спокойно, с уверенностью в том, что вы можете быть собой сегодня. Слушайте, пока завариваете любимый напиток☕️ Когда одеваетесь или принимаете душ. Когда двигаетесь на работу или по другим делам, возвращая себя к внутренней силе и намерению. Кстати, исследования показывают, что с утра прослушивание аффирмаций особенно эффективно — в эти моменты мозг особенно восприимчив и готов для новых сильных мыслей. Слушайте аффирмации хотя бы в течение нескольких дней и замечайте, как дни начинают разворачиваться в ВАШЕМ ритме и в гармонии с вашим дизайном. Приятного прослушивания и прекрасного дня впереди! Больше практик, основной подкаст и другие приятные возможности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга": https://artofselfcoaching.pro/ Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Таймкоды: 0:00 Почему утро — идеальное время для аффирмаций 1:46 Часть 1: Аффирмации для настройки и согласия с собой с самого утра 5:46 Часть 2: Аффирмации с новыми убеждениями, направляющими ваш день 9:59 Часть 3: Аффирмации для воплощения внутреннего состояния в действия 13:52 Сделайте эту практику вашим утренним ритуалом

    15 分钟
  2. Аффирмации для спокойной продуктивности

    6月15日

    Аффирмации для спокойной продуктивности

    Если вы часто прокрастинируете, а потом вините себя за то, что «опять ничего не сделали» — этот выпуск для вас. Когда кажется, что времени мало, задач слишком много, а вы просто не можете начать, дело не в том, что вы ленивый человек. Чаще всего дело во внутреннем (и внешнем!) шуме и давлении, которое мы даже не осознаем! В этой практике мы не требуем от себя мгновенно включиться в работу. Мы создаем спокойствие внутри, а уже затем переходим к действительно продуктивным действиям (а не постоянной занятости и включенности!). ✨ Эти аффирмации напомнят: — мне не нужно делать идеально, чтобы это имело значение — у меня всегда достаточно времени, если я иду в своём ритме — я могу расти и достигать то, что действительно важно для меня, без самокритики и вины Слушайте, когда вы никак не можете приступить к задачам или если готовы наконец-то выйти из гонки и стать воплощением Спокойной продуктивности, становясь вдохновением не только для других, но и даже для себя. Больше практик, основной подкаст и другие приятные возможности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга": https://artofselfcoaching.pro/ Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Таймкоды: 0:00 Вступление и объяснение нового подхода к аффирмациям 2:13 Часть 1: Аффирмации для успокоения нервной системы и создания пространства для изменений 5:13 Часть 2: Аффирмации для реальных перемен и новых базовых убеждений 9:45 Часть 3: Аффирмации для расширения в реальную жизнь и ежедневного воплощения 14:55 Заключение

    14 分钟
  3. Аффирмации для женской энергии (подходит и для мужчин!)

    6月8日

    Аффирмации для женской энергии (подходит и для мужчин!)

    Если вам знакомо состояние, когда всё время надо быть сильной, держать себя в руках, а все остальное под контролем — этот выпуск аффирмаций для вас. Они посвящены женской энергии: - не в неком "магическом" смысле - не как характеристике только женского гендера а как состоянию бережной скорости, присутствия и даже некого (в этой части пока еще необъяснимого наукой) магнитизма и притягательности. Это состояние есть внутри каждого из нас. И когда мы чувствуем давление или перегруз — мягкость, тишина и телесная мудрость могут стать устойчивой поддержкой . ✨ Итак, внутри — аффирмации, которые помогают: — выйти из режима «бей или беги» — отпустить напряжение и контроль — и вспомнить: притягательность, ясность и сила рождаются не в гонке, а изнутри. Слушайте, если вам хочется снова ощутить себя живой, мягкой и при этом по-настоящему сильной. Больше практик, основной подкаст и другие приятные возможности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга": https://artofselfcoaching.pro/ Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Таймкоды 0:00 Вступление и объяснение, как работают «реалистичные» аффирмации 1:04 Что мы имеем в виду под женской энергией и почему она важна 2:13 Часть 1: Аффирмации для успокоения нервной системы и создания пространства для изменений 5:13 Часть 2: Аффирмации для реальных перемен и новых базовых убеждений 9:45 Часть 3: Аффирмации для расширения в реальную жизнь и ежедневного воплощения 14:55 Заключение

    15 分钟
  4. Аффирмации для принятия и проживания ценности СВОЕГО личного пути.

    6月1日

    Аффирмации для принятия и проживания ценности СВОЕГО личного пути.

    Если вы часто ловите себя на мысли: «Я отстаю», «У других уже получилось», «Я делаю недостаточно» — этот выпуск для вас. Когда всё внимание уходит на результат, легко не заметить главное: вы уже в пути. И этот путь не менее ценен, чем финальная точка. В этих аффирмациях мы не визуализируем конкретные достижения. Мы учимся принимать: ✨ свой ритм, ✨ свой способ идти вперед, ✨ свою точку, в которой находимся сейчас. Слушайте, если устали обесценивать себя и хочется снова почувствовать: «Мой личный путь - самое ценное. И я не должен(на) торопиться, чтобы это имело смысл.» Таймкоды: 0:00 Вступление и объяснение нового подхода к аффирмациям 2:13 Часть 1: Аффирмации для успокоения нервной системы и создания пространства для изменений 6:12 Часть 2: Аффирмации для реальных перемен и новых базовых убеждений 10:59 Часть 3: Аффирмации для расширения в реальную жизнь и ежедневного воплощения 14:55 Заключение Больше практик, основной подкаст и другие приятные возможности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга": https://artofselfcoaching.pro/ Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

    16 分钟
  5. Аффирмации, чтобы создавать деньги и успех

    5月25日

    Аффирмации, чтобы создавать деньги и успех

    Если у вас непростые отношения с деньгами — много тревоги, давления, установки «деньги нельзя заработать честно» или «у меня не получается зарабатывать» — этот выпуск для вас. В этой практике мы не спешим и не перекрикиваем ваш внутренний голос. Мы говорим с собой медленно, по имени, с уважением — чтобы перестроить финансовое мышление из состояния достаточности, а не страха. Каждая аффирмация произносится с паузой, чтобы вы могли по-настоящему услышать себя. А особая музыка, настроенная на тета-волны, создает нужные условия для изменений. С денежными аффирмациями вы прочувствуете: ✨ ваша ценность не определяется деньгами; ✨ вы можете зарабатывать с удовольствием и в согласии с собой; ✨ финансовая свобода — это не фантазия, а путь, по которому вы уже идете. Слушайте аффирмации, если хотите выстроить с деньгами новые, гармоничные и даже тёплые отношения — без стыда, недостаточности и страха. Такие отношения и есть залог финансового достатка и внутреннего изобилия. Больше практик, основной подкаст и другие приятные возможности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга": https://artofselfcoaching.pro/ Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Таймкоды: 0:00 - Введение 2:30 - 1 часть: успокаиваем нервную систему и создаем пространство для изменений 6:10 - 2 часть: Реальные перемены, новые убеждения 11:14 - 3 часть: Расширение в реальную жизнь, ежедневное воплощение 16:10 - Заключительные моменты

    17 分钟
  6. Аффирмации, чтобы снова почувствовать любовь к себе

    5月18日

    Аффирмации, чтобы снова почувствовать любовь к себе

    Если вам сложно быть к себе доброй, если ваш внутренний критик звучит громко — этот выпуск для вас. В этой практике мы не просто «повторяем фразы», а бережно перенастраиваем внутренний диалог. Мы обращаемся к себе по имени с заботой и уважением, а особенная музыка помогает активировать состояние, в котором мозг по-настоящему воспринимает и укореняет эти предложения. Эти аффирмации напоминают: ✨ ваше присутствие уже имеет ценность; ✨ любовь к себе — это не эгоизм, а основа всего остального; ✨ вам не нужно быть идеальной, чтобы быть достойной. Слушайте, когда хотите вернуться к любви к себе и вспомнить, что вы уже абсолютно достаточны. Больше практик, основной подкаст и другие приятные возможности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга": https://artofselfcoaching.pro/ Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Таймкоды: 0:00 – Вступление: чем отличаются эти аффирмации и зачем они нужны 0:37 – Как работает музыка и тета-волны для глубинных изменений 2:12 – Часть 1: стабилизируем нервную систему и создаем пространство для изменений 4:50 – Часть 2: новые убеждения и перемены 8:12 – Часть 3: расширение на реальную жизнь, ежедневное воплощение любви к себе 11:40 – Завершение практики и приглашение возвращаться к этим словам

    12 分钟
  7. Аффирмации для уверенности в себе

    5月11日

    Аффирмации для уверенности в себе

    Может казаться, что аффирмации — это просто красивые фразы, но если вы когда-то чувствовали, что «они не работают» — скорее всего вы правы. Большинство таких онлайн-аффирмаций не учитывают несколько важных вещей, которые уже выявлены научными исследованиями. Этот выпуск — не про магическое мышление. Он про то, как перестроить восприятие себя благодаря нейропластичности, силе спокойного внимания и доказанных техник. ✨ Внутри: — научное объяснение, почему важна форма аффирмаций во втором лице — структурированные фразы для трёх уровней уверенности в себе: ▸ стабилизация и поддержка, ▸ обновление убеждений, ▸ воплощение в реальной жизни — и самое главное: практика, в которой вы называете себя по имени и учитесь говорить с собой, как с близким другом Бережных, но очень эффективных трансформаций! ⏱️ Таймкоды: 0:00 — Почему большинство аффирмаций не работают 0:20 — Что делает эти аффирмации особенными 0:40 — Научная основа: нейропластичность и второй человек 1:14 — Два условия, чтобы аффирмации сработали 2:04 — Почему мы используем форму “ты” вместо “я” 2:32 — Как извлечь максимум из этой практики 3:24 — Часть 1: стабилизация и принятие 5:54 — Часть 2: новые убеждения и самоценность 9:22 — Часть 3: реализация в повседневной жизни 12:41 — Завершение и послание поддержки 13:16 — Напоминание: поделитесь с тем, кому это нужно Приятного прослушивания! Больше практик, основной подкаст и другие приятные возможности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга": https://artofselfcoaching.pro/ Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

    14 分钟
  8. Бонус: эпизод в празднование 200-го юбилейного выпуска подкаста "Искусство селф-коучинга"

    5月4日 · 附赠内容

    Бонус: эпизод в празднование 200-го юбилейного выпуска подкаста "Искусство селф-коучинга"

    Если вы со мной уже давно, то наверняка слушали мой подкаст "Искусство селф-коучинга" (многим он знаком под старым названием "Не учи меня жить").  На этой неделе я выпустила юбилейный 200 эпизод - и это не обычный эпизод, это настоящее письмо всем мамам (и это не только про наличие детей). За время выпуска моего основного подкаста я стала мамой 4 раза, и мне бы хотелось, чтобы в трудные минуты такое письмо отправили мне. Если для вас это также ценно - послушайте эпизод здесь: https://artofselfcoaching.pro/podcast/episode-200 Новые практики выйдут на этом подкасте уже через неделю, не пропустите🤍

    2 分钟
查看全部 22 集

预告

关于

Медитации для вашей реальной жизни (Искусство селф-коучинга) Любите медитировать или никогда не могли себя заставить? Неважно. Этот подкаст — не про «правильную» медитацию, а про медитации, которые поддерживают и работают в реальной жизни. Каждая практика создана так, чтобы вы могли слушать и сразу применять — нужно сфокусироваться, преодолеть прокрастинацию, справиться с тревогой или просто дать себе передышку? "Медитации для вашей реальной жизни" здесь для вас. Чтобы слушать не потому, что «надо медитировать», а потому, что это делает жизнь легче, яснее и насыщеннее. 🎧 Подписывайтесь на подкаст и начните прямо сейчас. Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

信息

更多来自“Искусство Селф-коучинга”的内容

你可能还喜欢

若要收听包含儿童不宜内容的单集，请登录。

关注此节目的最新内容

登录或注册，以关注节目、存储单集，并获取最新更新。
选择国家或地区

非洲、中东和印度

亚太地区

欧洲

拉丁美洲和加勒比海地区

美国和加拿大