Короткие светские медитации

Анна Харитонова
  • 0,0 (0)
  • МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ
  • СЕРИЯ ВЫПУСКОВ

Это серия светских медитаций, направленных на расслабление, снижение стресса, переключение внимания и короткий отдых в течение дня. Полезные 5 - 13 минут наедине с собой. Только ты и твой внутренний голос.

Сезон 1

  1. Медитация для настроя на удачный день

    ВЫПУСК 1

    Медитация для настроя на удачный день

    Погрузись в атмосферу расслабления и внутренней гармонии с этим медитативным выпуском. В этой практике ты научишься:   • Осознанно встречать утро   • Наполняться любовью   • Отпускать стресс и тревожные мысли   • Открывать сердце добрым переменам Коротко и по делу. Доверься себе, прочувствуй силу и поддержку своего тела, ощути связь с мечтами и возможностями нового дня. Слушай, дыши, наполняйся — и с открытым сердцем встречай новый день!

    6 мин.
  2. Медитация для принятия решений

    ВЫПУСК 2

    Медитация для принятия решений

    Все ответы — уже внутри тебя.В этом эпизоде мы вместе остановимся, чтобы услышать себя и найти ответы.  Это короткая медитация для успокоения ума. Тебе не нужно ничего решать сейчас. Просто прислушайся. Лёгкая практика поможет отпустить напряжение и довериться себе.

    5 мин.
  3. Медитация для завершения рабочего дня

    ВЫПУСК 3

    Медитация для завершения рабочего дня

    Позволь себе не думать о ней. Оставь её за закрытой дверью кабинета, за темным монитором. Отдыхай. Оставь работу на работе.

    6 мин.
  4. Медитация для остановки в суете дня

    ВЫПУСК 4

    Медитация для остановки в суете дня

    Вокруг суета, сроки поджимают, всем что-то от тебя нужно, не знаешь за что хвататься.Начни с главного. С себя. Успокойся, выдохни, собери мысли в кучу.  А я помогу. Направлю и побуду рядом.

    5 мин.
  5. Медитация осознания себя частью мира

    ВЫПУСК 5

    Медитация осознания себя частью мира

    Ты не одна, даже если не с кем поделиться мыслями, тревогами, радостью.Мир такой большой и он нуждается в тебе. Осознай себя частью чего-то большего, чем одна ты. Это выпуск-напоминание о масштабе огромного мира и твоем месте в нем.

    11 мин.
  6. Медитация пока моешь посуду

    ВЫПУСК 6

    Медитация пока моешь посуду

    Ежедневная рутина часто не вызывает позитивных эмоций. В лучшем случае мы просто не обращаем внимания на нее. Сглаживаем и наполняем это время внешними интересами. Музыка, сериал, подкаст. Еще можно быть в моменте и почувствовать процесс. Ведь это и есть Жизнь. В этом выпуске мы будем вместе мыть посуду и учиться быть осознанными в рутинных делах. Принцип медитации прост и ты легко научишься применять его в любых ситуациях.

    10 мин.
  7. Медитация "Окно внимания"

    ВЫПУСК 7

    Медитация "Окно внимания"

    Телефоны, компьютеры и тому подобные окна в интернет полностью захватили наше внимание.Предлагаю воспользоваться незаслуженно забытым гаджетом - окном. Посмотреть на жизнь через обычный проем со стеклом.  В этом выпуске мы будем учиться наблюдать.

    10 мин.
  8. Медитация за чашкой кофе

    ВЫПУСК 8

    Медитация за чашкой кофе

    Лучший отдых - посидеть в тишине, прикрыть глаза.Я помогу не ускользнуть в глубину своих мыслей.  Только мы с тобой и чашка кофе. А может и одна.

    13 мин.
  9. Медитация перед сном

    ВЫПУСК 9

    Медитация перед сном

    Очередной день завершен.События, впечатления, планы вертятся в голове. В этом выпуске мы будем засыпать.  Медленно, спокойно.

    13 мин.
  • Выпусков: 9

Об этом подкасте

Это серия светских медитаций, направленных на расслабление, снижение стресса, переключение внимания и короткий отдых в течение дня. Полезные 5 - 13 минут наедине с собой. Только ты и твой внутренний голос.

Информация

  • Автор
    Анна Харитонова
  • Выпуски
    9
  • Сезоны
    1
  • Ограничения
    Без ненормативной лексики
  • Авторские права
    2025 © Анна Харитонова. Все права защищены.
  • Сайт подкаста
    Короткие светские медитации