Медитация к занятиям - Марафон "Я"

Практическое задание:

Выполните эту медитацию и опишите свои чувства. Отвечайте искренне. Принимаются текстовые и голосовые сообщения. Отправьте задание в ЛИЧНЫЕ сообщения.

Кратко ответьте на вопросы:

1. Появилась ли у вас уверенность в себе и собственных силах после медитации?
   
2. Захотелось ли вам, как можно скорее, начать тренировку?
   
3. Как прошла тренировка: было ли вам сложно или чувствовался подъем сил?
   
4. Что вы почувствовали после тренировки: она прошла обычно или вы отметили какие-то особенности?
   

ПОДГОТОВКА К МЕДИТАЦИЯМ

1. Заранее спланируйте время и место для медитации.

2. Подойдет любое место, поза и одежда. Главное – настрой. Вы должны понимать, что придется работать с разумом. В момент медитации требуется полное принятие себя: мысли, разум, душа и тело становятся единым целым.

3. Начинайте медитировать в подходящей обстановке: никто не должен вас отвлекать. Если вы не можете абстрагироваться от шума, уединитесь в отдельной комнате или выберете момент, когда останетесь наедине с собой.

4. Создайте подходящую атмосферу: зажгите свечи, наполните аромалампу капельками любимого масла, откройте окно, впустите свежий воздух в комнату.

5. Переключите телефон в беззвучный режим (отключите вибро режим), если носите синхронизирующийся с телефоном браслет, снимите его, чтобы не отвлекаться на сообщения.

6. Помните, вам должно быть удобно и комфортно.

7. Во время медитации вы должны слушать только мой голос. Повторяйте слова не на автомате, а с осознанием смысла. Будьте искренними и решительными.

При регулярном выполнении медитаций, в будущем будет гораздо проще не обращать внимание на неблагоприятные факторы, вы сможете медитировать даже в метро.