ПО ДУШАМ

Анастасия Львовна Окунева, Римма Рамилевна Саляхова
  • ٤٫٨ (٤)
  • الصحة النفسية
  • يتم التحديث يوميًا
ПО ДУШАМ

Это подкаст для тех, кто хочет, но не решается пойти к психологу, для тех, кому интересно, что же происходит на психологических сессиях, а также для тех, кто хочет поговорить по душам и найти ответы.  Мы разбираем различные психологические и околопсихологические темы, делимся личным опытом и отвечаем на ваши вопросы. Мы - это Римма и Настя. Настя - профессиональный психолог, а Римма всегда в поиске ответов. Наш подкаст можно найти в itunes, в приложениях на iOS Podcasts (родное приложение  Apple), Castbox, в Android-приложениях Castbox, Double pod и других, на Sound Cloud и одноименном приложении. Наш Instagram www.instagram.com/po_dusham_podcast Наша почта: podusham.podcast@gmail.com Страничка в Facebook: https://www.facebook.com/podusham.podcast Помочь развитию подкаста можно став нашим патроном на https://www.patreon.com/po_dusham_podcast Пишите нам, если у вас есть вопросы и предлагайте темы для обсуждения. Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

  1. ٢٦‏/١٢‏/٢٠٢٣

    Новогодний. Как не потеряться в предновогодней суете и накапливать положительные эмоции

    Новый год уже на носу. И поэтому мы решили первый выпуск нового сезона посвятить этому празднику, суете вокруг него и немного о его недостатках. Поговорим откуда пришел к нам этот праздник. Какие традиции сопровождают этот период на постсоветском пространстве. Как справится с давлением общества. А также разберем тему накопления положительных эмоций в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Присоединяйтесь! Книги, авторы и материалы, которые мы упоминаем в подкасте: - Марша М.Линехан. Диалектическая поведенческая терапия. Руководство по тренингу навыков.  - Марша М.Линехан. Диалектическая поведенческая терапия. Тренинг навыков. Раздаточные материалы и рабочие листы.  - Фильм „Holidate” (Netflix). Слушайте нас в приложении @ApplePodcasts, Яндекс.Музыка @music.yandex, любых Андройд-приложениях, по прямой ссылке в шапке профиля.  Наша почта: podusham.podcast@gmail.com Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast  . Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны. Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

    ١ من الساعات

  2. ١٩‏/١٢‏/٢٠٢٣

    Новогодний выпуск: О том как правильно загадывать желания!

    Близится Новый год и все готовят кучку желаний и чаяний на магические 2020. И мы не исключение! А еще мы знаем как правильно загадать желание, чтобы оно обязательно сбылось! Ведь мысли материальны! Верите или нет? А знаете, что это научно доказанный факт? Слушайте наш подкаст и все узнаете!) Мы благодарим всех наших слушателей, подписчиков и случайно заглянувших гостей на наш огонёк! Желаем Вам реализации всех Ваших желаний, мечтаний и надежд в Новом году!  Наш Youtube канал: ПО ДУШАМ Подкаст Наша почта: podusham.podcast@gmail.com Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast  Новогодний трек by ●Danny Evo - Jingle Bell Rock [Bass Rebels Release]  ●Song - https://youtu.be/qb1KBvEoIrA ●Download/Stream - https://www.bassrebels.co.uk/JingleBe... Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны. Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

    ٣٠ من الدقائق

  3. ١٦‏/١٠‏/٢٠٢٣

    Психосоматика: все ли болезни от нервов

    Мы решили обсудить такую интересную и распространенную тему, как Психосоматика. Наука ли это или расхожее выражение? Какие болезни считаются психосоматическими? Связаны ли определённые болезни с определенными эмоциями? Как лечиться от психосоматики?  На эти вопросы мы отвечаем в своем новом выпуске.  А также рассказываем немного про историю психосоматики в мире и в России. Делимся интересными примерами, в том числе из личной жизни. Слушайте нас в приложении @ApplePodcasts, Яндекс.Музыка @music.yandex, любых Андройд-приложениях.  Наша почта: podusham.podcast@gmail.com Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast  Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны. Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :) Поддержать проект можно переводом на карту 4276 4000 6686 4720

    ٥٩ من الدقائق

  4. ٠١‏/٠٨‏/٢٠٢٣

    Измены: так ли все просто?

    Сегодня говорим об изменах. Что это такое с точки зрения психологии, какие они бывают и что движет людьми. Чуть копнём истории и поймем, откуда растут ноги. Разберем распространенные мифы и как измена влияет как на того, кому изменили, так и на того, кто изменил. И найдем ответ - стоит ли прощать?Слушайте - будет интересно! Книги, авторы и материалы, которые мы упоминаем в подкасте: - Марина Травкова. «Неверность. Почему любимые изменяют, стоит ли прощать, можно ли избежать». Слушайте нас в приложении @ApplePodcasts, Яндекс.Музыка @music.yandex, любых Андройд-приложениях, по прямой ссылке в шапке профиля.  Наша почта: podusham.podcast@gmail.com Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast  . Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны. Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

    ١ س ١٦ د

  5. ٢٨‏/٠٧‏/٢٠٢٣

    Медитация "Якорь". Без музыкального сопровождения, голос Риммы.

    Якорь - это одна из наиболее коротких практик медитаций. Является основой практики осознанности в целом. Это, наверное одно из первых упражнений, с которого стоит начинать. Упражнение занимает 5 минут. Далее следует практиковать каждый день по 2 раза в день. Если по 5 минут делать сложно - следует начинать с 30 секунд в день, так оно сформируется в привычку, подобно тому, как чистить зубы по утрам.  Оно способствует росту осознанности, помогает научиться в моменте распознавать реакции организма и психики. Помогает понять, насколько напряжено тело, выловить автоматические мысли, поставить суету на паузу, дать мозгу передохнуть. Упражнение взято у специалистов Mental Health Center. Слушайте нас в приложении @ApplePodcasts, Яндекс.Музыка @music.yandex, любых Андройд-приложениях, по прямой ссылке в шапке профиля.  Наша почта: podusham.podcast@gmail.com Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast  . Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны. Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

    ٥ من الدقائق

  6. ٢٨‏/٠٧‏/٢٠٢٣ · إضافة

    Медитация "Осознанный выбор". Музыкальное сопровождение, голос Риммы.

    Эту практику стоит пробовать, когда есть какой-то опыт опыт с медитациями на дыхание, на ощущения в теле, на мысленные ярлыки. Данное упражнение позволяет сознанию и подсознанию выбрать самим, на что следует обратить внимание и где себя поддержать.  Таким образом, давая свободный выбор своему вниманию, мы освобождаемся от всех шаблонов и просто даём всему быть.  Во время упражнения могут появиться сильные эмоции, чувства или ощущения - не стоит их бояться, просто примите их, дайте им пространство и позвольте им побыть. Скорее всего, это что-то вытесненное из сознания.  Поисследуйте это.  Если ощущения или эмоции непереносимые - переведите своё внимание на дыхание, откройте глаза и отметьте 4-5 предметов, можно назвать их вслух, заметьте 3-4 звука. Вернитесь в здесь и сейчас и заметьте, где вы находитесь, в каком положении ваше тело.  Слушайте нас в приложении @ApplePodcasts, Яндекс.Музыка @music.yandex, любых Андройд-приложениях, по прямой ссылке в шапке профиля.  Наша почта: podusham.podcast@gmail.com Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast  . Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны. Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

    ٦ من الدقائق

  7. ٢٨‏/٠٧‏/٢٠٢٣ · إضافة

    Медитация "Сад". Без музыкального сопровождения, голос Насти.

    Сад - это практически волшебная практика. В этом упражнении задействуется воображение. В саду не только можно передохнуть в моменте, но и взять этот сад с собой в повседневную жизнь. Эта практика помогает при сильных переживаниях, перегрузках, хаосе в голове, сильном напряжении.  Она отличается от большинства медитативных техник тем, что здесь мы не так сильно задействуем внимание. Здесь все происходит само собой. Готовы посетить Ваш внутренний сад: уголок покоя, уюта и баланса? Тогда вперёд. Найдите место, где Вам никто не будет мешать и отравляйтесь на чудесную прогулку. Слушайте нас в приложении @ApplePodcasts, Яндекс.Музыка @music.yandex, любых Андройд-приложениях, по прямой ссылке в шапке профиля.  Наша почта: podusham.podcast@gmail.com Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast  . Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны. Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

    ١٤ من الدقائق

  8. ٢٨‏/٠٧‏/٢٠٢٣ · إضافة

    Медитация "Листья на воде". Музыклаьное сопровождение, голос Риммы.

    Это упражнение помогает развивать наблюдающее Я. Это часть нас, которая отдельна от думающего Я. Это та часть, которая не сфокусирована сама на себе, не связана с тем, о чем вы беспокоитесь. Осознание и прочувствование наблюдающего Я помогает не перегружаться своими мыслями, эмоциями или ощущениями. Оно помогает выбирать, как Вам реагировать в случае возникновения особо деструктивных мыслей, эмоций, ощущений.  Оно также хорошо в ситуации сильной перегрузки задачами, когда в голове просто рой мыслей или хаос и кажется, что нет ни миллисекунды, чтобы остановиться. Материал взят у специалистов клиники Mental Health Center. Слушайте нас в приложении @ApplePodcasts, Яндекс.Музыка @music.yandex, любых Андройд-приложениях, по прямой ссылке в шапке профиля.  Наша почта: podusham.podcast@gmail.com Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast  . Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны. Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

    ٦ من الدقائق
مشاهدة الكل (٤٣)

التقييمات والمراجعات

٤٫٨
من ٥
‫٤ من التقييمات‬

حول

Это подкаст для тех, кто хочет, но не решается пойти к психологу, для тех, кому интересно, что же происходит на психологических сессиях, а также для тех, кто хочет поговорить по душам и найти ответы.  Мы разбираем различные психологические и околопсихологические темы, делимся личным опытом и отвечаем на ваши вопросы. Мы - это Римма и Настя. Настя - профессиональный психолог, а Римма всегда в поиске ответов. Наш подкаст можно найти в itunes, в приложениях на iOS Podcasts (родное приложение  Apple), Castbox, в Android-приложениях Castbox, Double pod и других, на Sound Cloud и одноименном приложении. Наш Instagram www.instagram.com/po_dusham_podcast Наша почта: podusham.podcast@gmail.com Страничка в Facebook: https://www.facebook.com/podusham.podcast Помочь развитию подкаста можно став нашим патроном на https://www.patreon.com/po_dusham_podcast Пишите нам, если у вас есть вопросы и предлагайте темы для обсуждения. Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

المعلومات

  • صناع العمل
    Анастасия Львовна Окунева, Римма Рамилевна Саляхова
  • سنوات النشاط
    ٢٠١٩ - ٢٠٢٣
  • الحلقات
    ٤٣
  • التقييم
    ملائم
  • حقوق النشر
    2024 © Анастасия Львовна Окунева, Римма Рамилевна Саляхова. Все права защищены.
  • موقع البرنامج على الويب
    ПО ДУШАМ

للاستماع إلى حلقات ذات محتوى فاضح، قم بتسجيل الدخول.

اطلع على آخر مستجدات هذا البرنامج

قم بتسجيل الدخول أو التسجيل لمتابعة البرامج وحفظ الحلقات والحصول على آخر التحديثات.
تحديد بلد أو منطقة

أفريقيا والشرق الأوسط، والهند

آسيا والمحيط الهادئ

أوروبا

أمريكا اللاتينية والكاريبي

الولايات المتحدة وكندا