Медитация "Любовь к себе" - Марафон "Я‪"‬ Медитации Елены Хроминой

Практическое задание:

Опишите свои чувства и эмоции после новой медитации. Отвечайте искренне. Принимаются текстовые и голосовые сообщения. Отправьте задание в ЛИЧНЫЕ сообщения.

Ваша задача: в течение дня говорить себе осознанные комплименты. Найдите минимум по 5 причин для похвалы во внешности, характере или за конкретные поступки за день.

Выпишите эти пункты, расскажите о своих эмоциях:


Стали ли вы относиться к себе с большим уважением?

Изменилось ли ваше настроение?

Стали ли окружающие относиться к вам наче?




ПОДГОТОВКА К МЕДИТАЦИЯМ

1. Заранее спланируйте время и место для медитации.

2. Подойдет любое место, поза и одежда. Главное – настрой. Вы должны понимать, что придется работать с разумом. В момент медитации требуется полное принятие себя: мысли, разум, душа и тело становятся единым целым.

3. Начинайте медитировать в подходящей обстановке: никто не должен вас отвлекать. Если вы не можете абстрагироваться от шума, уединитесь в отдельной комнате или выберете момент, когда останетесь наедине с собой.

4. Создайте подходящую атмосферу: зажгите свечи, наполните аромалампу капельками любимого масла, откройте окно, впустите свежий воздух в комнату.

5. Переключите телефон в беззвучный режим (отключите вибро режим), если носите синхронизирующийся с телефоном браслет, снимите его, чтобы не отвлекаться на сообщения.

6. Помните, вам должно быть удобно и комфортно.

7. Во время медитации вы должны слушать только мой голос. Повторяйте слова не на автомате, а с осознанием смысла. Будьте искренними и решительными.

При регулярном выполнении медитаций, в будущем будет гораздо проще не обращать внимание на неблагоприятные факторы, вы сможете медитировать даже в метро.