Короткие светские медитации

Анна Харитонова
  • 0.0 (0)
  • 心理健康
  • 系列

Это серия светских медитаций, направленных на расслабление, снижение стресса, переключение внимания и короткий отдых в течение дня. Полезные 5 - 13 минут наедине с собой. Только ты и твой внутренний голос.

第 1 季

  1. Медитация для настроя на удачный день

    第 1 集

    Медитация для настроя на удачный день

    Погрузись в атмосферу расслабления и внутренней гармонии с этим медитативным выпуском. В этой практике ты научишься:   • Осознанно встречать утро   • Наполняться любовью   • Отпускать стресс и тревожные мысли   • Открывать сердце добрым переменам Коротко и по делу. Доверься себе, прочувствуй силу и поддержку своего тела, ощути связь с мечтами и возможностями нового дня. Слушай, дыши, наполняйся — и с открытым сердцем встречай новый день!

    6 分钟
  2. Медитация для принятия решений

    第 2 集

    Медитация для принятия решений

    Все ответы — уже внутри тебя.В этом эпизоде мы вместе остановимся, чтобы услышать себя и найти ответы.  Это короткая медитация для успокоения ума. Тебе не нужно ничего решать сейчас. Просто прислушайся. Лёгкая практика поможет отпустить напряжение и довериться себе.

    5 分钟
  3. Медитация для завершения рабочего дня

    第 3 集

    Медитация для завершения рабочего дня

    Позволь себе не думать о ней. Оставь её за закрытой дверью кабинета, за темным монитором. Отдыхай. Оставь работу на работе.

    6 分钟
  4. Медитация для остановки в суете дня

    第 4 集

    Медитация для остановки в суете дня

    Вокруг суета, сроки поджимают, всем что-то от тебя нужно, не знаешь за что хвататься.Начни с главного. С себя. Успокойся, выдохни, собери мысли в кучу.  А я помогу. Направлю и побуду рядом.

    5 分钟
  5. Медитация осознания себя частью мира

    第 5 集

    Медитация осознания себя частью мира

    Ты не одна, даже если не с кем поделиться мыслями, тревогами, радостью.Мир такой большой и он нуждается в тебе. Осознай себя частью чего-то большего, чем одна ты. Это выпуск-напоминание о масштабе огромного мира и твоем месте в нем.

    11 分钟
  6. Медитация пока моешь посуду

    第 6 集

    Медитация пока моешь посуду

    Ежедневная рутина часто не вызывает позитивных эмоций. В лучшем случае мы просто не обращаем внимания на нее. Сглаживаем и наполняем это время внешними интересами. Музыка, сериал, подкаст. Еще можно быть в моменте и почувствовать процесс. Ведь это и есть Жизнь. В этом выпуске мы будем вместе мыть посуду и учиться быть осознанными в рутинных делах. Принцип медитации прост и ты легко научишься применять его в любых ситуациях.

    10 分钟
  7. Медитация "Окно внимания"

    第 7 集

    Медитация "Окно внимания"

    Телефоны, компьютеры и тому подобные окна в интернет полностью захватили наше внимание.Предлагаю воспользоваться незаслуженно забытым гаджетом - окном. Посмотреть на жизнь через обычный проем со стеклом.  В этом выпуске мы будем учиться наблюдать.

    10 分钟
  8. Медитация за чашкой кофе

    第 8 集

    Медитация за чашкой кофе

    Лучший отдых - посидеть в тишине, прикрыть глаза.Я помогу не ускользнуть в глубину своих мыслей.  Только мы с тобой и чашка кофе. А может и одна.

    13 分钟
  9. Медитация перед сном

    第 9 集

    Медитация перед сном

    Очередной день завершен.События, впечатления, планы вертятся в голове. В этом выпуске мы будем засыпать.  Медленно, спокойно.

    13 分钟
  • 9 集

关于

Это серия светских медитаций, направленных на расслабление, снижение стресса, переключение внимания и короткий отдых в течение дня. Полезные 5 - 13 минут наедине с собой. Только ты и твой внутренний голос.

信息