Медитация осознанности "Внимательность к звукам"

Медитация "Внимательность к звукам" включает в себя три аспекта:

1. Звуки, как мостик между телом и пространством сознания. Мы уже познакомились с наблюдением ощущений в теле и дыхании. Можно отметить, что телесные ощущения наиболее вещественные или проявленные. Например, прямо сейчас можно почувствовать ощущения от соприкосновение тела и поверхности в области стоп. В жизни мы привыкли обращать внимание на тело, в том числе и из-за болевых ощущений. Иначе дело обстоит с наблюдением своих эмоций или мыслей. Они находятся в нашем пространстве сознания. Наблюдение звуков помогает нам простроить мостик к нашему внутреннему пространству. Если телесные ощущения наиболее проявленные, то ощущения от дыхания уже становятся более тонкими, а наблюдение звуков еще тоньше. Чем тоньше ощущения, тем больше требуется приложить воли, чтобы распознать ощущения и удержать на них внимание. Когда мы научимся фокусировать и удерживать внимание на звуках, то можем перенести этот навык для наблюдения эмоций и мыслей.

2. Звуки, как физические явления. Интересно, что звуки имеют с одной стороны физическую природу, как звуковая волна, а с другой информационную. Если объект издает звук, то слыша звук мы заменяем физическую реализацию звука на название объекта. Это происходит автоматически, но в медитации на звуки мы учимся отделить физическое проявление звука от названия объекта и наблюдать за звуком, как за физическим явлением. Это умение распознавать физическую природу звука мы переносим к наблюдению за эмоциям и мыслями с позиции, что они тоже ведут себя подобно физическим явлениям.

3. Звуки, как проявление природы изменения. Звуки возникают, длятся и исчезают. Умение наблюдать за изменением звуков мы переносим к наблюдению изменения эмоций и эмоций. Они тоже могут возникать, существовать какое-то время и исчезать

Таким образом, наблюдение за звуками помогает нам получить новые умения, которые потом мы можем перенести для наблюдения эмоций и мыслей.