Медитация о правильном питании - Марафон "Я"

Практическое задание:

Сегодня в течение дня питайтесь без гаджетов, телевизора, разговоров по телефону, чтения.

Перед каждым приемом пищи мысленно благодарите Вселенную за возможность покупать продукты, готовить еду и делать осознанный выбор.

Тщательно пережевывайте пищу, пытайтесь распознать все продуктовые вкусы.

Опишите свои чувства и эмоции после такого приема пищи. Отвечайте искренне. Принимаются текстовые и голосовые сообщения. Отправьте задание в ЛИЧНЫЕ сообщения.

Кратко ответьте на вопросы:

1. Изменилось ли физическое и душевное состояние после осознанного питания и медитации?
   
2. Как быстро наступило чувство насыщения?
   
3. Хотелось ли в течение дня съесть что-то запрещенное?
   
4. Испытывали ли вы реальное чувство голода в течение дня?
   

ПОДГОТОВКА К МЕДИТАЦИЯМ

1. Заранее спланируйте время и место для медитации.

2. Подойдет любое место, поза и одежда. Главное – настрой. Вы должны понимать, что придется работать с разумом. В момент медитации требуется полное принятие себя: мысли, разум, душа и тело становятся единым целым.

3. Начинайте медитировать в подходящей обстановке: никто не должен вас отвлекать. Если вы не можете абстрагироваться от шума, уединитесь в отдельной комнате или выберете момент, когда останетесь наедине с собой.

4. Создайте подходящую атмосферу: зажгите свечи, наполните аромалампу капельками любимого масла, откройте окно, впустите свежий воздух в комнату.

5. Переключите телефон в беззвучный режим (отключите вибро режим), если носите синхронизирующийся с телефоном браслет, снимите его, чтобы не отвлекаться на сообщения.

6. Помните, вам должно быть удобно и комфортно.

7. Во время медитации вы должны слушать только мой голос. Повторяйте слова не на автомате, а с осознанием смысла. Будьте искренними и решительными.

При регулярном выполнении медитаций, в будущем будет гораздо проще не обращать внимание на неблагоприятные факторы, вы сможете медитировать даже в метро.