Мне лень

В новом эпизоде мы обсуждаем, что такое лень и прокрастинация на самом деле, почему мы откладываем важные дела и как это связано с чувством вины и самооценкой. Вместе с коучем с научным подходом Яниной Гер исследуем механизмы, управляющие нашим поведением, и узнаем, как превратить привычку откладывать дела в действие.

В выпуске разбираем:

• Почему привычка считать себя ленивым мешает личностному росту.
• Как отличить прокрастинацию от апатии и найти мотивацию для движения вперед.
• Влияет ли прокрастинация на выгорание и как предотвратить это состояние.
• Практические техники, которые помогают справляться с откладыванием дел.
• Психологические причины, стоящие за прокрастинацией, и способы их преодоления

Эксперт выпуска – Янина Гер, коуч с 14-летним опытом работы, автор запатентованной методики по работе с мозгом и специалист по развитию саморегуляции.

Тайм-коды выпуска:
00:07 – Введение и знакомство с гостем

02:33 – Жизнь в эпоху сверхпродуктивности

03:30 – Современные тенденции: от успеха к усталости

05:26 – Определения лени и прокрастинации

08:00 – Лень как следствие, а не причина

11:15 – Формула прокрастинации: отсутствие желания

16:31 – Перевалочные цели и постановка задач

17:40 – Причины, мешающие действовать

24:30 – Лень как сигнал о проблемах

26:15 – Чувство вины и другие эмоции

33:00 – Почему мы выбираем нецелевые действия

38:20 – Анализ автоматических мыслей

45:00– Создание новых привычек

50:00 – Вопросы как инструмент выхода из прокрастинации

52:40 – Ответы на вопросы слушателей

57:00 – Блиц-опрос

59:45 – Итоги выпуска и прощание

Полезные ссылки к выпуску: 

• Instagram* ведущей Насти Алексеевой: https://www.instagram.com/alekseeva.projects/profilecard
• Телеграм канал подкаста: https://t.me/ne_pridumivai

Ссылки на полезные ресурсы Янины Гер:

• Instagram*: https://www.instagram.com/yaninacoach
• Телеграм-канал: https://t.me/zona_rosta_yaninacoach
• Гайд «Шаги к уверенности в себе» + тест на определение типа самозванца: t.me/tvoya_uverennost_bot
• Программа "Перепрошивка": http://pereproshivka.tilda.ws/
• Запись на бесплатную диагностику: https://forms.gle/wX772LBZAbXs1LGfA

*Meta и ее продукт Instagram признаны экстремистскими организациями и запрещены на территории РФ