Свет в конце тарелки

Caloriemania
  • ٥٫٠ (١)
  • التغذية
  • مرتان في الشهر

Разбор популярных мифов о питании и разговоры о здоровье: научные данные простым языком.  Подписывайтесь на telegram-канал подкаста "Свет в конце тарелки" – https://t.me/caloriemania – тут мы публикуем много полезной информации: гайды, чек-листы, шпаргалки и даже мемы :) Ждем ваши вопросы, пожелания и предложения – caloriemania@yandex.ru Поддержать подкаст донатами – https://boosty.to/svetvkoncetarelki

  1. ٢ ديسمبر

    АЛКОГОЛЬ И ЗОЖ: как спиртное влияет на похудение и мышцы?

    Можно ли совмещать алкоголь и ЗОЖ? Разбираем по науке! В этом выпуске вы узнаете всю правду о том, как алкоголь на самом деле влияет на лишний вес, рост мышц и результаты в зале. Развеиваем главные мифы! · Правда ли, что алкоголь превращается прямо в жир? · Почему после выпивки так тянет на калорийную еду? · Как один бокал вина может ОСТАНОВИТЬ жиросжигание? · Убивает ли алкоголь ваши мышцы после тренировки? · Что говорит наука: результаты последних исследований. · Как минимизировать вред, если вы все-таки планируете выпить? 💡 В видео мы опираемся на данные реальных научных исследований и систематических обзоров. Все просто и без воды! Важное примечание: Данное видео носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Употребление алкоголя вредит вашему здоровью. Ответственность за ваши решения лежит только на вас. А что вы думаете по этой теме? Поделитесь своим опытом в комментариях! Сталкивались ли вы с тем, что алкоголь мешал вашим целям? Как вы решаете эту дилемму? 👍 Если выпуск был полезным — поддержите канал лайком и подпиской! Это очень помогает делать для вас больше классного контента. Полезные материалы в Telegram-канале: https://t.me/caloriemania Ссылки на исследования: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21790610 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15356671 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9100213/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11092514/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23356635/ https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1530-0277.1990.tb01840.x https://www.researchgate.net/publication/337833618_Light_to_moderate_amount_of_lifetime_alcohol_consumption_and_risk_of_cancer_in_Japan https://ascopubs.org/doi/abs/10.1200/JCO.2017.76.1155

    ١١ من الدقائق

  2. ١٨ نوفمبر

    ДЕФИЦИТ ЖЕЛЕЗА: Почему ты вечно уставшая? Вся правда об анемии, ферритине и менструациях от гематолога Анастасии Арсенёвой

    Вечная усталость, тусклые волосы, бледная кожа и одышка? Ты спишь по 8 часов, но просыпаешься уже разбитой? Прежде чем винить во всем стресс и недосып, проверь, не скрывается ли за этим настоящий виновник — дефицит железа. В этом выпуске подкаста «Свет в конце тарелки» мы снова встречаемся с Анастасией Арсенёвой — врачом-гематологом, писателем и экспертом по проблеме дефицита железа. Спустя 3 года мы углубляемся в тему, о которой молчат миллионы женщин, и разбираем, почему «материнская усталость» после родов и «плохое самочувствие во время беременности» — часто не норма, а следствие не выявленной анемии. Из этого ролика ты узнаешь: ✅ Правда о менструациях: почему основная причина анемии у женщин — это ежемесячные кровопотери, о которых все стесняются говорить. ✅ Главный враг — латентный дефицит: что такое ферритин и почему он важнее гемоглобина. Как быть «в норме» по анализам, но чувствовать себя ужасно. ✅ Беременность как фактор риска: почему даже подготовленные женщины сталкиваются с резким падением железа и как этого избежать. ✅ Критические цифры: какие уровни ферритина считаются нормой в 2024 году, а при каких уже нужно бить тревогу и начинать лечение. ✅ Лечение без страха: Вся правда о внутривенных препаратах железа — чем современные капельницы безопаснее таблеток, и в каких случаях без них не обойтись. ✅ БАДы vs Лекарства: почему врачи, рекомендующие БАДы вместо лекарств, могут быть опасны для вашего здоровья. ✅ Спорт и железо: могут ли интенсивные тренировки стать причиной анемии? (Ответ тебя удивит!). Выпуск с Анастасией от 2022г: https://t.me/caloriemania/444 Книги Анастасии Арсенёвой: https://anarseneva.com/kniga/ 📌Telegram-канал подкаста: https://t.me/caloriemania

    ٥٥ من الدقائق

  3. ٤ نوفمبر

    Не жир, а... ОТЁКИ! Вот почему вес не уходит

    Встали на весы и увидели +2 кг за ночь? Это не жир, а отёки! Задержка жидкости — одна из главных причин, почему вес стоит или даже растёт, несмотря на диету и тренировки. В этом выпуске мы разберём: 👉 Почему появляются отёки и чем они отличаются от жира. 👉 Какие продукты и привычки чаще всего провоцируют задержку жидкости. 👉 Топ-5 причин отёков: углеводы, соль, гормоны, стресс и физические нагрузки. 👉 Самые распространённые мифы: «пить меньше воды», «отёки всегда из-за почек», «мочегонные помогают». 👉 Что реально работает: баланс соли и калия, продукты с магнием и кальцием, режим сна и питания. 👉 Когда отёки — тревожный сигнал и стоит обратиться к врачу. Этот выпуск поможет вам лучше понять, откуда берутся «резкие привесы», и перестать паниковать, если вес временно застыл. 📌 Полезное: Выпуск о воде: https://youtu.be/cghBr7ofWpI Больше материалов в Telegram-канале: https://t.me/caloriemania Кальций в продуктах https://t.me/caloriemania/151

    ١٥ من الدقائق

  4. ٢١ أكتوبر

    Худеем правильно: метод тарелки vs подсчёт калорий. Разговор с Еленой Барышниковой

    Какой способ питания для похудения выбрать: метод тарелки или подсчёт калорий? В этом выпуске подкаста вместе с консультантом по питанию Еленой Барышниковой мы разбираем два популярных подхода: что такое метод тарелки, чем отличается подсчёт калорий, как они работают на практике и кому лучше подойдёт каждый из них. 🔹 Узнаете: • в чём плюсы и минусы метода тарелки; • как правильно считать калории и не попасться в ловушки; • какие ошибки мешают снижать вес и удерживать результат; • как совмещать оба метода для большего эффекта; • как справляться с чувством голода и не сорваться. 📌 Этот выпуск будет полезен всем, кто хочет похудеть, набрать массу или просто выстроить здоровые привычки питания. 🙏 Поддержите наш подкаст: https://podcast.ru/1568427014 ✔️ Подписывайтесь на канал: https://youtube.com/@caloriemania 🔗 Дополнительные материалы ищите в Telegram-каналах: https://t.me/caloriemania https://t.me/nutritionist_razreshaet Бот для подсчета вашей нормы КБЖУ – https://t.me/Caloriemania_Bot Видео про Метод Тарелки – https://youtu.be/1Q7qlVWqSMI

    ٢٨ من الدقائق

  5. ٧ أكتوبر

    5 БАД которые вам НЕ нужны

    5 бесполезных БАДов, на которые не стоит тратить деньги.В этом выпуске мы вместе разберёмся, какие популярные добавки не работают и почему они не принесут обещанной пользы. 💊 Что разберём в эпизоде: – Витамин С: правда ли он спасает от простуды и нужен в добавках? – Экстракт черники: мифы о зрении и реальность. – Цинк: для иммунитета или для аптеки? – Коллаген: работает ли в добавках или это маркетинг? – Спирулина: суперфуд или обычная водоросль? ⏱ Таймкоды: 00:30 – Витамин С 03:20 – Экстракт черники 04:40 – Цинк 07:04 – Коллаген 09:33 – Спирулина 11:16 – Кому действительно нужны добавки Видео про БАДы – https://youtu.be/9F67vna9CSo Видео про коллаген – https://youtu.be/21vSFzynkgU Видео про Метод Тарелки – https://youtu.be/1Q7qlVWqSMI Источники информации: https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1559827614522942 https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/ https://www.nhs.uk/conditions/scurvy/ https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/ https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ebch.266 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1871402121003441?via%3Dihub https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6566697/pdf/nutrients-11-00977.pdf https://www.merckmanuals.com/home/disorders-of-nutrition/vitamins/vitamin-c-deficiency https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet https://www.merckmanuals.com/home/disorders-of-nutrition/minerals/overview-of-minerals https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2776305 https://medlineplus.gov/ency/article/002416.htm https://bmjopen.bmj.com/content/11/11/e047474.long https://www.merckmanuals.com/home/disorders-of-nutrition/minerals/zinc-deficiency https://www.auajournals.org/doi/10.1016/j.juro.2006.09.047 https://www.cochrane.org/ru/CD001364/ARI_cink-pri-prostude https://cshperspectives.cshlp.org/content/3/1/a004978 https://ntrs.nasa.gov/citations/19890016190 https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170495/nutrients https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1093/ecam/nen058 https://medlineplus.gov/vegetariandiet.html https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cataracts/symptoms-causes/syc-20353790

    ١٣ من الدقائق

  6. ٢٣ سبتمبر

    ТОП-10 ошибок при ПОХУДЕНИИ на подсчете калорий

    «Стараюсь похудеть, считаю калории, но вес не уходит» — знакомо? В этом выпуске я разберу 10 главных причин, почему вес может стоять, даже если вы на дефиците калорий. 📌 Что разберём: • Почему глазомер нас обманывает при оценке еды. • Как рестораны и «правильные продукты» скрывают калории. • Какие напитки мешают худеть. • Почему перекусы «на бегу» равны полноценному обеду. • И что делать, чтобы вес наконец начал уходить. 🎤 Меня зовут Ксения, я health-коуч и уже 5 лет помогаю людям худеть без жёстких диет, менять привычки и чувствовать себя энергичнее. ✅ Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео о питании, похудении и здоровом образе жизни. 🔔 Подписаться → https://youtube.com/@caloriemania 📲 Больше полезного в Telegram: https://t.me/caloriemania Запретграмм: https://instagram.com/caloriemania Калькулятор КБЖУ. В нем можно посчитать свою норму калорий, белков, жиров, углеводов, и получить гайд-инструкцию по подсчету ккал: https://t.me/Caloriemania_Bot Обман от производителей протеиновых батончиков: https://t.me/caloriemania/557 07:22 Видео про Метод Тарелки: https://youtu.be/1Q7qlVWqSMI 04:45 Ролик про алкоголь: https://youtu.be/GynctQqHyDk?si=NfnzOoC2bAHEAHGY Источники информации:  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3302369/ https://www.precisionnutrition.com/all-about-energy-balance https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1454084/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15251058/   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24919185/   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20102837/ https://seven-health.com/2021/02/226-minnesota-starvation-experiment/ https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpendo.2001.281.5.E891?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org&rfr_dat=cr_pub%3Dpubmed

    ١٢ من الدقائق

  7. ٩ سبتمبر

    Как я ПОХУДЕЛА НА 18 КГ после родов за 4 месяца и удерживаю результат

    Как я похудела на 18 кг после родов за 4 месяца и удерживаю результат.Хотите сбросить лишний вес после беременности без жестких диет и изнурительных тренировок? Я, Ксения Кукушкина — нутрициолог и хелс-коуч — расскажу, как мне это удалось!   ✅ Проверенные инструменты для похудения без стресса. ✅ Как питаться, чтобы не голодать и при этом терять вес.   ✅ Секреты восстановления после родов (даже после КС).   ✅ Почему сон и ГВ — ваши главные помощники в борьбе с лишними кг.   ✅ Как есть сладкое и фастфуд и все равно худеть. 📢 Если Вам нужна поддержка в становлении нового образа жизни — рада пригласить на консультацию. Запись тут https://caloriemania.ru/consultations/ ➡️ Калькулятор КБЖУ от Caloriemania.ru https://t.me/Caloriemania_Bot Видео о Методе Тарелки: https://youtu.be/1Q7qlVWqSMI Видео о похудении и подсчете ккал: https://caloriemania.ru/course/ Telegram-канал:  https://t.me/caloriemania Запрещённая в РФ соц.сеть:  https://instagram.com/caloriemania #похудениепослеродов #зожмама #какпохудетьбездиет #восстановлениефигуры #гвипохудение #здоровоематеринство #фитнесмама

    ١٣ من الدقائق

  8. المقطع الترويجي للموسم ٥

    5 сезон: вы ждали – мы вернулись!

    Свет в конце тарелки

    ١ من الدقائق
مشاهدة الكل (٨٤)

مقاطع ترويجية

المضيفون والضيوف

حول

Разбор популярных мифов о питании и разговоры о здоровье: научные данные простым языком.  Подписывайтесь на telegram-канал подкаста "Свет в конце тарелки" – https://t.me/caloriemania – тут мы публикуем много полезной информации: гайды, чек-листы, шпаргалки и даже мемы :) Ждем ваши вопросы, пожелания и предложения – caloriemania@yandex.ru Поддержать подкаст донатами – https://boosty.to/svetvkoncetarelki

المعلومات

  • صناع العمل
    Caloriemania
  • سنوات النشاط
    ٢٠٢١ - ٢٠٢٥
  • الحلقات
    ٨٤
  • التقييم
    ملائم
  • حقوق النشر
    2025 © Caloriemania. Все права защищены.
  • موقع البرنامج على الويب
    Свет в конце тарелки

قد يعجبك أيضًا