Уютная комната — подкаст двух психологов

Евгения Просвиркина, Алина Кротовская
  • ٠٫٠ (٠)
  • الصحة النفسية
  • يتم التحديث أسبوعيًا

Уютная комната — это подкаст двух практикующих психологов: Евгении Просвиркиной и Алины Кротовской. Здесь в свободной беседе мы делимся своими знаниями и наработками. Освещаем актуальные темы из психологии и своей практики. Предлагаем способы справляться с трудностями и улучшать свою жизнь. А ещё мы рассказываем истории из своей жизни, шутим и смеемся

الحلقات

  1. ١٢‏/١٢‏/٢٠٢٣

    Как мотивировать себя делать то, что нужно

    В новом выпуске подкаста «Уютная комната» мы обсуждаем как мотивировать себя людям с разными особенностями — тем, у кого не получается следовать планам и достигать своих целей и тем, кто уже умеет это делать, но хочет стать ещё эффективнее.  В этом выпуске вы узнаете — о четырех тенденциях, выделенных Гретхен Рубин — почему полезно про них знать — к какой тенденции/типу вы относитесь — как мотивировать себя каждой тенденции  00:30 — как мы пришли к этой теме 02:28 — рассказываем про Гретхен Рубин и отвечаем, зачем нужно знать свою и чужие тенденции 03:59 — знакомимся с тенденциями  04:12 — поборники: «дисциплина — вот моя свобода» 09:28 — должники: «можете на меня рассчитывать, и я рассчитываю на то, что вы будете на меня рассчитывать» 16:06 — скептики: «я соглашусь — если вы убедительно объясните мне, зачем это нужно» 21:03 — бунтари: «ты меня не заставишь, да я и сам себя не заставлю» 29:47 — где найти подробную информацию про тенденции   Наш подкаст на разных платформах: ВКонтакте https://vk.com/yutkompodcast Яндекс.Музыка https://music.yandex.ru/album/23814339?utm_medium=copy_link Google.Podcasts https://vk.cc/ciKsdR Apple.Podcasts https://vk.cc/chLYXa Castbox https://castbox.fm/channel/id5175141?country=ru PodFM https://podfm.ru/podcasts/ujutnaya-komnata-podkast-dvuh-psihologov/

    ٣١ من الدقائق

  2. ١٩‏/٠٤‏/٢٠٢٣

    Ненасильственное общение: что это и зачем оно нужно

    В новом выпуске подкаста «Уютная комната» мы обсуждаем с тренером по ненасильственному общению Анастасией Клименко тему взаимодействия с окружающими без претензий, конфликтов и недопониманий. В этом выпуске вы узнаете: — что, кроме психотерапии, помогает улучшить отношения с собой и с людьми (спойлер — ненасильственное общение (коротко ННО)); — почему «пожалуйста» — это тоже насилие; — какие фразы помогают быть услышанными и избежать конфликта; — всем ли подходит ННО; — какие проблемы решает ННО и как меняется жизнь, когда начинаешь его применять; — сложно ли научиться ННО и как это можно сделать. 0:30 — представляем гостя — Анастасию Клименко; 1:13 — что такое ННО и кто его создал; 3:56 — почему этот стиль общения сейчас все более актуален; 7:29 — как ННО помогает в улучшении контакта с собой; 9:30 — как ННО помогает в общении и понимании других людей; 15:00 — личный опыт Насти, который привёл её к ННО; 24:55 — говорим о терапии и Настином опыте работы с психологом; 28:27 — сложно ли научиться ННО; 34:00 — как близкие реагируют на ННО; 39:20 — ННО — это волшебная таблетка, которая избавляет от всех неприятных эмоций? 43:20 — с какими трудностями можно столкнуться при освоении ННО; 51:30 — где обучают этому способу общения. Наш подкаст на разных платформах: ВКонтакте https://vk.com/yutkompodcast Яндекс.Музыка https://music.yandex.ru/album/23814339?utm_medium=copy_link Google.Podcasts https://vk.cc/ciKsdR Apple.Podcasts https://vk.cc/chLYXa Castbox https://castbox.fm/channel/id5175141?country=ru PodFM https://podfm.ru/podcasts/ujutnaya-komnata-podkast-dvuh-psihologov/

    ٥٧ من الدقائق

  3. ٢٩‏/٠٣‏/٢٠٢٣

    Как найти свое предназначение

    Из нашего выпуска вы узнаете: — откуда у людей появляется тяга к поиску предназначения и возможно ли его найти; — что является научной альтернативой понятию «предназначение»; — как детство влияет на реализацию себя в будущем и у каких детей впоследствии могут быть с этим проблемы; — какие ошибки совершают люди в процессе поиска путей самореализации и как их преодолеть. Таймкоды выпуска: 00:39 — где люди ищут «предназначение» 03:00 — понятие «предназначение», эзотерика и религия 05:08 — предназначение и свобода воли 06:34 — вопрос веры 07:16 — альтернатива поиску предназначения 07:50 — ошибка 1. Поиск «по верхам» 08:38 — случаи из практики: мужчины, у которых тикают часики 09:17 — ошибка 2. Поиск гарантированно успешного дела 09:52 — проблемы из детства, обесценивание своих желаний 11:23 — реализация через другие сферы. Ошибка 3. Поиск только в сферах, приносящих доход 13:24 — ошибка 4. Поиск дела на всю жизнь 14:32 — прокрастинация. Ошибка 5. Путать страх новизны с «не своим делом» 15:47 — перфекционизм. Ошибка 6. Нереалистичные ожидания 16:30 — психодиагностические тесты в помощь 17:50 — рекомендации людям в поисках себя и путей реализации Наш подкаст на разных платформах: ВКонтакте https://vk.com/yutkompodcast Яндекс.Музыка https://music.yandex.ru/album/23814339?utm_medium=copy_link Google.Podcasts https://vk.cc/ciKsdR Apple.Podcasts https://vk.cc/chLYXa Castbox https://castbox.fm/channel/id5175141?country=ru PodFM https://podfm.ru/podcasts/ujutnaya-komnata-podkast-dvuh-psihologov/

    ٢٠ من الدقائق

  4. ١٨‏/١١‏/٢٠٢٢

    Никакой мистики — только факты (псевдопсихология, магическое мышление)

    Каждый раз, встречаясь, мы обсуждаем новости мира псевдопсихологии. Почему не психологии? Потому что сейчас все больше в лентах мелькают эксперты или без образования, или с образованием, но непонятно каким, обучающие нас вселенским законам или непонятно чему. Именно про подобных специалистов мы и решили записать этот выпуск. Прочитав наши гороскопы, проанализировав наши натальные карты и послушав некоторых известных личностей из мира «магии» в запрещенной сети, мы поняли, что на самом деле волшебства никакого нет - в каждом магическом продукте будь то сегодняшний гороскоп или марафон по исполнению желаний лежат многим известные психологические эффекты. Особенно полезно послушать выпуск людям, которые стараются решать свои психологические проблемы не походом к психологу/психотерапевту, а постоянным прохождением подобных курсов или марафонов. Так что, «никакой мистики - только факты» и сегодня у нас будут только факты. Таймкоды выпуска: 00:37 - введение нового закона и его влияние на психологов и специалистов смежных направлений 3:00 - рассказываем о гороскопах, обсуждаем, как в звездах зашифрован торт и открываем тайну возникновения гороскопов на год 7:00 - пятак под пяткой, «халява приди!», посмотри на себя в зеркало и постучи 3 раза по дереву (нерабочие ритуалы для снижения тревоги) 11:52 - как псевдопсихологи учат нас нереалистичным ожиданиям и взглядам на жизнь 16:26 - «секрет»ная книга по материальному мышлению, визуализации желаемого, аффирмациям и другому 23:47 - гвоздестояние на досках садху - не то, чем кажется 30:31 - «я не психолог, я проводник! (не в поезде)» 33:40 - психологические эффекты, лежащие в основе магических явлений 38:24 - обращаться ли за помощью к специалистам без психологического образования? 44:47 - выводы (высказываем наше мнение по выпуску и восхваляем психотерапию) На какие видео мы ссылались: Выпуск Utopia Show про книгу «тайна»: https://youtu.be/LLEt8153qK4 Выпуск Кати Конасовой о гвоздестоянии: https://youtu.be/JP3xplgeDEY Наш подкаст на разных платформах: ВКонтакте https://vk.com/yutkompodcast Яндекс.Музыка https://music.yandex.ru/album/23814339?utm_medium=copy_link Google.Podcasts https://vk.cc/ciKsdR Apple.Podcasts https://vk.cc/chLYXa Castbox https://castbox.fm/channel/id5175141?country=ru PodFM https://podfm.ru/podcasts/ujutnaya-komnata-podkast-dvuh-psihologov/

    ٥١ من الدقائق
  5. Как не утонуть в реке отговорок и не потеряться в горах отвлечений? Разбираемся с причинами лени и прокрастинации

    ١٦‏/١٠‏/٢٠٢٢

    Как не утонуть в реке отговорок и не потеряться в горах отвлечений? Разбираемся с причинами лени и прокрастинации

    В нашем первом выпуске подкаста мы: - рассказываем о том, что лень это классная и нужная штука; - развеиваем миф о необходимости прокачивать силу воли; - выясняем какие отличительные черты поставленных задач точно заставят вас отложить их на потом; - разрешаем вам прокрастинировать без угрызений совести; - обсуждаем взаимосвязь прокрастинации, перфекционизма и самооценки; - делимся крутой техникой приручения прокрастинации из доказательного направления психотерапии. И делаем это всё легко, весело и на понятном языке Внимание! Этот выпуск подкаста хорошо сочетается с параллельной уборкой квартиры 1:55 - в чем отличия прокрастинации от лени 6:20 - факторы, влияющие на прокрастинацию 13:00 - сила воли 15:00 - прокрастинация, перфекционизм и самооценка 25:18 - техники для преодоления прокрастинации Рекомендуем почитать: 1. Победи прокрастинацию. Как перестать откладывать дела на завтра (Петр Людвиг) https://www.litres.ru/petr-ludvig/pobedi-prokrastinaciu-kak-perestat-otkladyvat-dela-na-zavtra/ 2. Джедайские техники (Максим Дорофеев) https://www.litres.ru/maksim-dorofeev/dzhedayskie-tehniki/ 3. Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток (Бернс Д. Дэвид) https://www.litres.ru/david-d-burns/terapiya-nastroeniya-klinicheski-dokazannyy-sposob-pobedit-d/ 4. Прокрастинация: почему мы всё откладываем на потом и как с этим бороться прямо сейчас (Джейн Бурка, Ленора Юень) https://www.litres.ru/dzheyn-burka/prokrastinaciya-pochemu-my-vse-otkladyvaem-na-potom-i-kak-s-e/

    ٥١ من الدقائق
  • ٥ حلقة

حول

Уютная комната — это подкаст двух практикующих психологов: Евгении Просвиркиной и Алины Кротовской. Здесь в свободной беседе мы делимся своими знаниями и наработками. Освещаем актуальные темы из психологии и своей практики. Предлагаем способы справляться с трудностями и улучшать свою жизнь. А ещё мы рассказываем истории из своей жизни, шутим и смеемся

المعلومات