Медитации для вашей реальной жизни

Искусство Селф-коучинга
  • 5.0 (1)
  • 心理健康
  • 一周一更

Медитации для вашей реальной жизни (Искусство селф-коучинга) Любите медитировать или никогда не могли себя заставить? Неважно. Этот подкаст — не про «правильную» медитацию, а про медитации, которые поддерживают и работают в реальной жизни. Каждая практика создана так, чтобы вы могли слушать и сразу применять — нужно сфокусироваться, преодолеть прокрастинацию, справиться с тревогой или просто дать себе передышку? "Медитации для вашей реальной жизни" здесь для вас.  Чтобы слушать не потому, что «надо медитировать», а потому, что это делает жизнь легче, яснее и насыщеннее. Новые выпуски выходят каждый месяц. 🎧 Подписывайтесь на подкаст и начните прямо сейчас. Больше ценности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга" - https://artofselfcoaching.pro/ Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

  1. Неделя спокойствия и баланса: бесплатный онлайн-ретрит

    4天前 · 附赠内容

    Неделя спокойствия и баланса: бесплатный онлайн-ретрит

    Медитации - это прекрасный инструмент, чтобы в моменте почувствовать больше спокойствия и замедлиться. Но сегодня я хочу предложить вам нечто особенное. С 4 по 10 августа мы проводим нашу традиционную Неделю спокойствия и баланса - онлайн-ретрит, на котором мы учимся создавать и проживать состояние спокойствия изнутри. В эпизоде расскажу подробнее, что ждет вас на Неделе, и буду рада увидеть вас там! Зарегистрироваться бесплатно на Неделю спокойствия и баланса с 4 по 10 августа - https://artofselfcoaching.pro/week-of-calm-live-org-2025

    5 分钟
  2. Новый ритм подкаста + как поддерживать внутреннее спокойствие между эпизодами

    7月6日 · 附赠内容

    Новый ритм подкаста + как поддерживать внутреннее спокойствие между эпизодами

    Друзья, у меня есть для вас несколько важных новостей: С запуском подкаста "Медитации для вашей реальной жизни" мы задали красивый ритм - эпизоды выходили каждое воскресенье, но теперь, когда здесь для вас уже доступна целая коллекция медитаций и аффирмаций на разные случаи жизни, новые выпуски будут выходить раз в месяц. Поэтому если вы пока не подписались на подкаст, не забудьте сделать это, чтобы не пропустить🤍 Также мы обновили наше пространство в Телеграм и сделали его местом для обмена мыслями и ценностями, будем очень ждать вас внутри - https://t.me/alenaborjesson До встречи в следующем эпизоде - в середине августа 🤍

    2 分钟
  3. Аффирмации для Благодарности (перед сном и чтобы начинать день по-новому!)

    6月29日

    Аффирмации для Благодарности (перед сном и чтобы начинать день по-новому!)

    Скачайте обои на телефон с аффирмациями абсолютно бесплатно - https://artofselfcoaching.pro/meditation-21 Наверняка вы встречали советы слушать аффирмации прямо во сне. Звучит красиво, но наука говорит, что это может навредить, и гораздо эффективнее — делать небольшую практику благодарности перед сном. Практика Благодарности снижает тревожность и помогает мозгу закреплять новые нейронные связи во сне так, чтобы вы чувствовали себя лучше и наполненнее с утра! Честно говоря, я долго воспринимала благодарность как что-то банальное и недостаточно "мощное". Но всего неделя этой практики, и я начала замечать, как ухожу из состояния «вечно чего-то не хватает» в состояние, когда все больше замечаю хорошее и просыпаюсь с тёплым сердцем. Попробуйте включить эти аффирмации сегодня вечером, чтобы завершить день спокойно и проснуться с ощущением, что у вас уже есть всё самое важное🤍 Больше практик, основной подкаст и другие приятные возможности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга": https://artofselfcoaching.pro/ Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Таймкоды: 0:00 Почему аффирмации перед сном работают лучше, чем во сне 1:20 Как благодарность меняет наш настрой и жизнь 2:20 Часть 1: Аффирмации благодарности для успокоения перед сном 5:35 Часть 2: Аффирмации благодарности для новых убеждений и внутренней опоры 8:49 Часть 3: Аффирмации благодарности для расширения и воплощения в жизни 13:34 Завершение практики

    15 分钟
  4. Утренние аффирмации для лучшего начала дня

    6月22日

    Утренние аффирмации для лучшего начала дня

    Скачайте обои на телефон с аффирмациями абсолютно бесплатно - https://artofselfcoaching.pro/meditation-20 Вы только проснулись, а в голове уже начинают мелькать мысли, планы, задачи: надо, надо, надо... Эта короткая практика — чтобы напомнить: день можно начать по-другому. Не из спешки и тревоги, а из контакта с собой. Спокойно, с уверенностью в том, что вы можете быть собой сегодня. Слушайте, пока завариваете любимый напиток☕️ Когда одеваетесь или принимаете душ. Когда двигаетесь на работу или по другим делам, возвращая себя к внутренней силе и намерению. Кстати, исследования показывают, что с утра прослушивание аффирмаций особенно эффективно — в эти моменты мозг особенно восприимчив и готов для новых сильных мыслей. Слушайте аффирмации хотя бы в течение нескольких дней и замечайте, как дни начинают разворачиваться в ВАШЕМ ритме и в гармонии с вашим дизайном. Приятного прослушивания и прекрасного дня впереди! Больше практик, основной подкаст и другие приятные возможности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга": https://artofselfcoaching.pro/ Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Таймкоды: 0:00 Почему утро — идеальное время для аффирмаций 1:46 Часть 1: Аффирмации для настройки и согласия с собой с самого утра 5:46 Часть 2: Аффирмации с новыми убеждениями, направляющими ваш день 9:59 Часть 3: Аффирмации для воплощения внутреннего состояния в действия 13:52 Сделайте эту практику вашим утренним ритуалом

    15 分钟
  5. Аффирмации для спокойной продуктивности

    6月15日

    Аффирмации для спокойной продуктивности

    Если вы часто прокрастинируете, а потом вините себя за то, что «опять ничего не сделали» — этот выпуск для вас. Когда кажется, что времени мало, задач слишком много, а вы просто не можете начать, дело не в том, что вы ленивый человек. Чаще всего дело во внутреннем (и внешнем!) шуме и давлении, которое мы даже не осознаем! В этой практике мы не требуем от себя мгновенно включиться в работу. Мы создаем спокойствие внутри, а уже затем переходим к действительно продуктивным действиям (а не постоянной занятости и включенности!). ✨ Эти аффирмации напомнят: — мне не нужно делать идеально, чтобы это имело значение — у меня всегда достаточно времени, если я иду в своём ритме — я могу расти и достигать то, что действительно важно для меня, без самокритики и вины Слушайте, когда вы никак не можете приступить к задачам или если готовы наконец-то выйти из гонки и стать воплощением Спокойной продуктивности, становясь вдохновением не только для других, но и даже для себя. Больше практик, основной подкаст и другие приятные возможности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга": https://artofselfcoaching.pro/ Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Таймкоды: 0:00 Вступление и объяснение нового подхода к аффирмациям 2:13 Часть 1: Аффирмации для успокоения нервной системы и создания пространства для изменений 5:13 Часть 2: Аффирмации для реальных перемен и новых базовых убеждений 9:45 Часть 3: Аффирмации для расширения в реальную жизнь и ежедневного воплощения 14:55 Заключение

    14 分钟
  6. Аффирмации для женской энергии (подходит и для мужчин!)

    6月8日

    Аффирмации для женской энергии (подходит и для мужчин!)

    Если вам знакомо состояние, когда всё время надо быть сильной, держать себя в руках, а все остальное под контролем — этот выпуск аффирмаций для вас. Они посвящены женской энергии: - не в неком "магическом" смысле - не как характеристике только женского гендера а как состоянию бережной скорости, присутствия и даже некого (в этой части пока еще необъяснимого наукой) магнитизма и притягательности. Это состояние есть внутри каждого из нас. И когда мы чувствуем давление или перегруз — мягкость, тишина и телесная мудрость могут стать устойчивой поддержкой . ✨ Итак, внутри — аффирмации, которые помогают: — выйти из режима «бей или беги» — отпустить напряжение и контроль — и вспомнить: притягательность, ясность и сила рождаются не в гонке, а изнутри. Слушайте, если вам хочется снова ощутить себя живой, мягкой и при этом по-настоящему сильной. Больше практик, основной подкаст и другие приятные возможности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга": https://artofselfcoaching.pro/ Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Таймкоды 0:00 Вступление и объяснение, как работают «реалистичные» аффирмации 1:04 Что мы имеем в виду под женской энергией и почему она важна 2:13 Часть 1: Аффирмации для успокоения нервной системы и создания пространства для изменений 5:13 Часть 2: Аффирмации для реальных перемен и новых базовых убеждений 9:45 Часть 3: Аффирмации для расширения в реальную жизнь и ежедневного воплощения 14:55 Заключение

    15 分钟
  7. Аффирмации для принятия и проживания ценности СВОЕГО личного пути.

    6月1日

    Аффирмации для принятия и проживания ценности СВОЕГО личного пути.

    Если вы часто ловите себя на мысли: «Я отстаю», «У других уже получилось», «Я делаю недостаточно» — этот выпуск для вас. Когда всё внимание уходит на результат, легко не заметить главное: вы уже в пути. И этот путь не менее ценен, чем финальная точка. В этих аффирмациях мы не визуализируем конкретные достижения. Мы учимся принимать: ✨ свой ритм, ✨ свой способ идти вперед, ✨ свою точку, в которой находимся сейчас. Слушайте, если устали обесценивать себя и хочется снова почувствовать: «Мой личный путь - самое ценное. И я не должен(на) торопиться, чтобы это имело смысл.» Таймкоды: 0:00 Вступление и объяснение нового подхода к аффирмациям 2:13 Часть 1: Аффирмации для успокоения нервной системы и создания пространства для изменений 6:12 Часть 2: Аффирмации для реальных перемен и новых базовых убеждений 10:59 Часть 3: Аффирмации для расширения в реальную жизнь и ежедневного воплощения 14:55 Заключение Больше практик, основной подкаст и другие приятные возможности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга": https://artofselfcoaching.pro/ Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

    16 分钟
  8. Аффирмации, чтобы создавать деньги и успех

    5月25日

    Аффирмации, чтобы создавать деньги и успех

    Если у вас непростые отношения с деньгами — много тревоги, давления, установки «деньги нельзя заработать честно» или «у меня не получается зарабатывать» — этот выпуск для вас. В этой практике мы не спешим и не перекрикиваем ваш внутренний голос. Мы говорим с собой медленно, по имени, с уважением — чтобы перестроить финансовое мышление из состояния достаточности, а не страха. Каждая аффирмация произносится с паузой, чтобы вы могли по-настоящему услышать себя. А особая музыка, настроенная на тета-волны, создает нужные условия для изменений. С денежными аффирмациями вы прочувствуете: ✨ ваша ценность не определяется деньгами; ✨ вы можете зарабатывать с удовольствием и в согласии с собой; ✨ финансовая свобода — это не фантазия, а путь, по которому вы уже идете. Слушайте аффирмации, если хотите выстроить с деньгами новые, гармоничные и даже тёплые отношения — без стыда, недостаточности и страха. Такие отношения и есть залог финансового достатка и внутреннего изобилия. Больше практик, основной подкаст и другие приятные возможности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга": https://artofselfcoaching.pro/ Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Таймкоды: 0:00 - Введение 2:30 - 1 часть: успокаиваем нервную систему и создаем пространство для изменений 6:10 - 2 часть: Реальные перемены, новые убеждения 11:14 - 3 часть: Расширение в реальную жизнь, ежедневное воплощение 16:10 - Заключительные моменты

    17 分钟
查看全部 25 集

预告

关于

Медитации для вашей реальной жизни (Искусство селф-коучинга) Любите медитировать или никогда не могли себя заставить? Неважно. Этот подкаст — не про «правильную» медитацию, а про медитации, которые поддерживают и работают в реальной жизни. Каждая практика создана так, чтобы вы могли слушать и сразу применять — нужно сфокусироваться, преодолеть прокрастинацию, справиться с тревогой или просто дать себе передышку? "Медитации для вашей реальной жизни" здесь для вас.  Чтобы слушать не потому, что «надо медитировать», а потому, что это делает жизнь легче, яснее и насыщеннее. Новые выпуски выходят каждый месяц. 🎧 Подписывайтесь на подкаст и начните прямо сейчас. Больше ценности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга" - https://artofselfcoaching.pro/ Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

信息

更多来自“Искусство Селф-коучинга”的内容

你可能还喜欢