I'M FINE

STUDCAST.ps x Ксения Бондаревская
  • ٠٫٠ (٠)
  • الصحة النفسية
  • يتم التحديث كل أسبوعين

1 выпуск = 1 способ справиться со стрессом. Ксюша — подверженная тревоге и стрессам студентка — ищет рецепт гармонии с собой и подходящие методы справиться с эмоциональным напряжением: от медитаций до спорта, от питания до шоппинга. В каждом выпуске раскрываем один способ: научные исследования о том, насколько он здоровый и действенный, советы от экспертов и практиков, и личный опыт самой Ксюши, которая попробовала метод на себе. Подкаст от студии подкастов STUDCAST.ps Ведущая и авторка подкаста: Ксения Бондаревская In:@imksssss Jingle-creator и монтажер: Александр Кэннон  Создательница обложки: Александра Икрамова Мы в соцсетях: In: @studcast.ps https://www.instagram.com/studcast.ps/* VK: https://vk.com/studcast Telegram: @studcastps https://t.me/studcastps * запрещен в РФ

الحلقات

  1. ١٨‏/٠١‏/٢٠٢٣

    Ну вот и все… неплохая получилась история…

    НЕТ, СТОП! Это не конец! А всего лишь завершение 1-го сезона, чтобы вернуться обновленными позже. Сейчас мы работаем над новым сезоном и готовы экспериментировать с форматом, чтобы сделать его еще более увлекательным.  В качестве благодарности вам, мы решили провести розыгрыш: Что разыгрываем: ▪️ Набор из 3-х соевых свечей «Ароматные спасатели» от Lumiiere candles ▪️ Распечатанный чек-лист "Как уберечь себя от стресса" от нашей студии STUDCAST.ps ▪️ Стикерпак и открытки от нашей студии STUDCAST.ps Условия*: 1. Вы должны быть подписаны на аккаунты @studcast.ps и @lumiiere.candles  2. Написать комментарий «Участвую❤️» под этим постом — https://www.instagram.com/p/Cnj5RAfMdPk/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 3. Сделать репост поста с розыгрышем в сторис (ваш аккаунт должен быть открыт на время проведения розыгрыша) 4. Дождаться подведения итогов! Выберем одного победителя с помощью рандома *Доставить приз сможем в пределах России, Беларуси. А еще! Каждый, кто послушает выпуск подкаста I'M FINE и выложит сторис с отзывом, получит чек-лист в электронном формате 🤩 Даты проведения: 18.01.23 — 1.02.23 Объявление победителя: 2.02.23 Ждем ваших отзывов и желаем удачи! I'M FINE. 1 выпуск = 1 способ справиться со стрессом: научные исследования о том, насколько способ здоровый и действенный, советы от экспертов, опыт других людей, личный опыт самой Ксюши, которая попробовала метод на себе. Ведущая и авторка подкаста: Ксения Бондаревская (Ксюше можно написать @imksssss) Jingle-creator и монтажер: Александр Кэннон Подкаст от проекта студии подкастов STUDCAST.ps Сотрудничество: studcaststudio@gmail.com Наши соцсети: In: @studcast.ps https://www.instagram.com/studcast.ps/* VK: https://vk.com/studcast Telegram: @studcastps https://t.me/studcastps Будем рады вашим подпискам, оценкам, отзывам и комментариям на платформах и в соцсетях :) * запрещен в РФ

    ٢ من الدقائق

  2. ١٦‏/١١‏/٢٠٢٢

    Арт-терапия — можно ли нарисовать себе жизнь без стресса?

    Как именно работает арт-терапия? Причем здесь Фрейд и Юнг? Что такое нейрографика и есть ли в ней подводные камни? Обязательно ли уметь рисовать, чтобы применять арт-терапию?Гостья-практик — мастер по нейрографике Согдиана Мамедова Masterskaya Арт-пространство @masterkayauz Tg Арт-пространства: https://t.me/masterskayuz Эксперт выпуска — Арт-терапевт, Мария Петрашина @marfa_mariya Используемые исследования: Effects of art therapy on stress and anxiety of employees https://www.researchgate.net/publication/259980104_Effects_of_art_therapy_on_stress_and_anxiety_of_employees Art Making In Stress Reduction Among Undergraduate Students https://www.researchgate.net/publication/355056625_Art_Making_In_Stress_Reduction_Among_Undergraduate_Students I'M FINE. 1 выпуск = 1 способ справиться со стрессом: научные исследования о том, насколько способ здоровый и действенный, советы от экспертов, опыт других людей, личный опыт самой Ксюши, которая попробовала метод на себе. Ведущая и авторка подкаста: Ксения Бондаревская (Ксюше можно написать @imksssss) Jingle-creator и монтажер: Александр Кэннон Подкаст от проекта студии подкастов STUDCAST.ps Сотрудничество: studcaststudio@gmail.com Наши соцсети: In: @studcast.ps https://www.instagram.com/studcast.ps/* VK: https://vk.com/studcast Telegram: @studcastps https://t.me/studcastps Будем рады вашим подпискам, оценкам, отзывам и комментариям на платформах и в соцсетях :) * запрещен в РФ

    ٢٢ من الدقائق

  3. ٢٦‏/١٠‏/٢٠٢٢

    Гончарное дело — сложное ремесло или отдушина в этом сложном мире?

    Как лепка помогает работать со стрессом? Получится ли сделать себе кружку и расслабиться уже на первом занятии? Действительно ли это так атмосферно, как в знаменитом ромкоме? Используемое исследование: Reduction of Cortisol Levels and Participants' Responses Following Art Making https://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.1080/07421656.2016.1166832 Гость-практик — Илья @ilya.sfotkay, керамист, автор проекта @nedushno.ceramics Tg (не)душно: https://t.me/nedushnoceramics Эксперт выпуска — Анна Губанова@gubanova.a, основательница @anna.ceramica и @anna.ceramica.school Tg студии: https://t.me/annaceramica Сайт студии: https://annaceramica.ru I'M FINE. 1 выпуск = 1 способ справиться со стрессом: научные исследования о том, насколько способ здоровый и действенный, советы от экспертов, опыт других людей, личный опыт самой Ксюши, которая попробовала метод на себе. Ведущая и авторка подкаста: Ксения Бондаревская (Ксюше можно написать в inst: @imksssss) Jingle-creator и монтажер: Александр Кэннон Подкаст от проекта студии подкастов STUDCAST.ps Сотрудничество: studcaststudio@gmail.com Наши соцсети: Inst: @studcast.ps VK: https://vk.com/studcast Telegram: @studcastps https://t.me/studcastps Будем рады вашим подпискам, оценкам, отзывам и комментариям на платформах и в соцсетях :)

    ٢١ من الدقائق

  4. ٠٤‏/١٠‏/٢٠٢٢

    Шоппинг — приятная награда или способ побега от проблем?

    Когда шоппинг стал видом досуга и развлечения? Как этот процесс может влиять на ментальное состояние? Чем может быть опасен компульсивный шоппинг? Гостья-практик — Анна Московцева, бережный стилист с юмором, основательница бюро стилистов @style_buro_moskovtseva @anna.moskovtseva https://instagram.com/anna.moskovtseva?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://t.me/stylist_anna_moskovtseva Эксперт выпуска — Женя Лазарева, клинический психолог, психотерапевт КПТ, рисует психологию @zenbanani https://instagram.com/zenbanani?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://t.me/zenbanani I'M FINE. 1 выпуск = 1 способ справиться со стрессом: научные исследования о том, насколько способ здоровый и действенный, советы от экспертов, опыт других людей, личный опыт самой Ксюши, которая попробовала метод на себе. Подкаст от студии подкастов STUDCAST.ps Ведущая и авторка подкаста: Ксения Бондаревская Jingle-creator и монтажер: Александр Кэннон Наши соц сети: Inst: @studcast.ps https://www.instagram.com/studcast.ps/ VK : https://vk.com/studcast Telegram : @studcast.ps https://t.me/studcastps

    ٢٠ من الدقائق

  5. ١٦‏/٠٩‏/٢٠٢٢

    Отпуск — пропуск выпуска?

    Пропускаем регулярный выпуск сегодня и возвращаемся с новым через 2 недели — 30 сентября! Тепла, любви и меньше стресса🤍Следите за нами в соц.сетях⬇ Inst*: @studcast.ps https://www.instagram.com/studcast.ps/ VK: https://vk.com/studcast Telegram: @studcast.ps https://t.me/studcastps *как принято писать — признана в РФ экстремистской

    ١ من الدقائق

  6. ٠٢‏/٠٩‏/٢٠٢٢

    Танцы — риск повысить неуверенность или способ излить переживания?

    Правда ли, что неумение танцевать порицалось в Российской империи? Чем танцы похожи на сеанс психотерапии? Как преодолеть стеснение и начать танцевать?Гостья-практик — Тамила Минакова @tamila_minakova https://instagram.com/tamila_minakova?igshid=YmMyMTA2M2Y= Эксперт выпуска — Екатерина Прозорова, мастер спорта по бальным танцам и основательница сети школ танцев Der Вальс @ekaterina_prozorova https://instagram.com/ekaterina_prozorova?igshid=YmMyMTA2M2Y= @der_waltz https://instagram.com/der_waltz?igshid=YmMyMTA2M2Y= Ссылка на исследование: DANCING TO RESIST, REDUCE AND ESCAPE STRESS, Judith Hanna https://www.researchgate.net/publication/334281938_DANCING_TO_RESIST_REDUCE_AND_ESCAPE_STRESS Партнер выпуска — FITMOST — единый абонемент в фитнес-центры, студии йоги, клубы единоборств, бассейны и др. Ссылка на абонемент FITMOST: https://fitmost.onelink.me/c2rd/y7cj2tjq I'M FINE. 1 выпуск = 1 способ справиться со стрессом: научные исследования о том, насколько способ здоровый и действенный, советы от экспертов, опыт других людей, личный опыт самой Ксюши, которая попробовала метод на себе. Подкаст от STUDCAST.ps Ведущая и авторка подкаста: Ксения Бондаревская Jingle-creator и монтажер: Александр Кэннон Inst: @studcast.ps https://www.instagram.com/studcast.ps/ VK: https://vk.com/studcast Telegram: @studcast.ps https://t.me/studcastps

    ١٩ من الدقائق

  7. ١٩‏/٠٨‏/٢٠٢٢

    Аэройога — воздушное расслабление или тяжелое испытание?

    Что такое аэройога и как она появилась? Как упражнения в воздухе помогают справиться со стрессом? Нужна ли для этого специальная сноровка или справится каждый? Эксперт выпуска — Алиса Берникова, сертифицированный инструктор по занятиям в гамаках, @alisehost https://instagram.com/alisehost?igshid=YmMyMTA2M2Y= Ссылка на исследование: The effectiveness of performative aerial practice on mental health and the love of movement – https://www.researchgate.net/publication/342687100_The_effectiveness_of_performative_aerial_practice_on_mental_health_and_the_love_of_movement Партнер выпуска — FITMOST — единый абонемент в фитнес-центры, студии йоги, клубы единоборств, бассейны и др. https://fitmost.onelink.me/c2rd/y7cj2tjq https://t.me/fitmost I'M FINE. 1 выпуск = 1 способ справиться со стрессом: научные исследования о том, насколько способ здоровый и действенный, советы от экспертов, опыт других людей, личный опыт самой Ксюши, которая попробовала метод на себе. Подкаст от STUDCAST.ps Ведущая и авторка подкаста: Ксения Бондаревская Jingle-creator и монтажер: Александр Кэннон Inst: @studcast.ps https://www.instagram.com/studcast.ps/ Группа VK: https://vk.com/studcast Telegram: @studcast.ps https://t.me/studcastps

    ٢٠ من الدقائق

  8. ٠٥‏/٠٨‏/٢٠٢٢

    Медитация — плацебо или путь к осознанности?

    Откуда растут корни практики, о которой так много стали говорить блогеры? Есть ли научные подтверждения положительного влияния медитаций на организм? А что, если медитировать скучно? Эксперт выпуска Мария Лев — преподаватель йоги и медитации студии йоги Jivamukti Yoga Material Moscow / "Материал" https://material.yoga/ Ссылки на исследования/статьи:1. Mindfulness meditation effective in reducing anxiety: Study  https://www.belmarrahealth.com/mindfulness-meditation-effective-reducing-anxiety-study/amp/ 2. Mindfulness Meditation Activates Altruism https://www.researchgate.net/publication/340708694_Mindfulness_Meditation_Activates_Altruism 3. «Медитация меняет работу мозга» Юлия Фуколова https://hbr-russia.ru/biznes-i-obshchestvo/fenomeny/870222/ Партнер выпуска FITMOST — единый абонемент в фитнес-центры, студии йоги, клубы единоборств, бассейны и др. https://fitmost.onelink.me/c2rd/y7cj2tjq https://t.me/fitmost I'M FINE. 1 выпуск = 1 способ справиться со стрессом: научные исследования о том, насколько способ здоровый и действенный, советы от экспертов, опыт других людей, личный опыт самой Ксюши, которая попробовала метод на себе. Подкаст от STUDCAST.ps Ведущая и авторка подкаста: Ксения Бондаревская Jingle-creator и монтажер: Александр Кэннон Inst: @studcast.ps https://www.instagram.com/studcast.ps/ Группа VK: https://vk.com/studcast Telegram: @studcast.ps https://t.me/studcastps

    ٢٠ من الدقائق

  9. مقطع ترويجي

    О чем I'M FINE

    1 выпуск = 1 способ справиться со стрессом. Наше время обозначено большим и громким словом «ПРОДУКТИВНОСТЬ», за которой гонятся буквально все (или пытаются угнаться) … Список причин для беспокойств и стресса можно продолжать долго: гонка за результатами, политическая нестабильность, тревожащие новости, ограничения, глобальные изменения климата. Абсолютно исключить стресс из жизни невозможно и не нужно, но можно найти способ поймать волну или найти свой островок для передышки в этом беспокойном море "Жизнь". Ксюша — подверженная тревоге и стрессам студентка — ищет рецепт гармонии с собой и подходящие методы справиться с эмоциональным напряжением: от медитаций до спорта, от питания до шоппинга. В каждом выпуске раскрывается один способ: научные исследования о том, насколько способ здоровый и действенный советы от экспертов и практиков опыт других людей личный опыт самой Ксюши, которая попробовала метод на себе Слушай новый подкаст I'M FINE, узнавай больше о способах людей справляться со стрессом и выбирай тот, который подойдет тебе. Подкаст от STUDCAST.ps Ведущая и авторка подкаста: Ксения Бондаревская Jingle-creator и монтажер: Александр Кэннон Inst студии: @studcast.ps https://www.instagram.com/studcast.ps/ Группа студии в ВК: https://vk.com/studcast Telegram: @studcast.ps https://t.me/studcastps

    ١ من الدقائق

مقطع ترويجي

حول

1 выпуск = 1 способ справиться со стрессом. Ксюша — подверженная тревоге и стрессам студентка — ищет рецепт гармонии с собой и подходящие методы справиться с эмоциональным напряжением: от медитаций до спорта, от питания до шоппинга. В каждом выпуске раскрываем один способ: научные исследования о том, насколько он здоровый и действенный, советы от экспертов и практиков, и личный опыт самой Ксюши, которая попробовала метод на себе. Подкаст от студии подкастов STUDCAST.ps Ведущая и авторка подкаста: Ксения Бондаревская In:@imksssss Jingle-creator и монтажер: Александр Кэннон  Создательница обложки: Александра Икрамова Мы в соцсетях: In: @studcast.ps https://www.instagram.com/studcast.ps/* VK: https://vk.com/studcast Telegram: @studcastps https://t.me/studcastps * запрещен в РФ

المعلومات

  • صناع العمل
    STUDCAST.ps x Ксения Бондаревская
  • سنوات النشاط
    ٢٠٢٢ - ٢٠٢٣
  • الحلقات
    ٩
  • التقييم
    ملائم
  • حقوق النشر
    2024 © STUDCAST.ps x Ксения Бондаревская. Все права защищены.
  • موقع البرنامج على الويب
    I'M FINE