Осознанность: Виктор Ширяев о внимании, которое составляет нашу жизнь, и как его тренировать

Сегодня мой собеседник   —  Виктор Ширяев, востоковед-китаист (B.A.), специалист по интегральной теории Кена Уилбера (M.A.), практик випассаны в традиции Махаси Саядо (с 2009 года), ученик американского учителя медитации Шинзена Янга и основной популяризатор его подхода к созерцательной практике на русском языке.

О чем мы говорим в этом выпуске:

• Как личностный кризис привёл Витю в медитацию, ритриты и изучение интегрального подхода;
  
• Как соцсети, гаджеты и приёмы нейромаркетинга захватывают наше внимание;
  
• Медитация как тренировка навыка внимания и присутствия в собственной жизни;
  
• Практика осознанности как основа soft skills и образования будущего;
  
• 4 способа измерить свой прогресс в медитации;
  
• Что такое духовное избегание и почему так не надо;
  
• Рекомендации для начинающих практиковать медитацию.
  

Полезные ссылки:

Сайт “Деятельное присутствие” https://victorshiryaev.org/

Книги:

• “Измененные черты характера” Дэниел Гоулман и Ричард Дэвидсон
  
• “Внимательный мозг” Дэниел Сигел
  
• “Эмоциональный интеллект” Дэниел Гоулман
  
• “Мозг Будды” Рик Хэнсон
  
• “Майндсайт” Дэниел Сигел
  
• “Осознанность” Марк Уильямс и Денни Пенман
  

Приложения:

• Практика
  
• Headspace
  
• Calm
  
• Insight Timer
  

Проект “Меньше глючить”:

• Сайт http://humaneducation.ru/podcast/;
  
• Телеграм-канал https://t.me/bezglukov.