ПОГОВОРИМ

Светлана Килина
  • 0.0 (0)
  • 个人日记
  • 一周一更

Этот подкаст — мой личный, глубокий и искренний разговор со слушателем.Я создала его, чтобы делиться светом, теплом и добром со всеми, кто готов слушать и чувствовать. Здесь я говорю о себе: о том, как живу, что вижу, понимаю, замечаю и переживаю.Мои размышления рождаются из личного опыта, восприятия мира и искреннего интереса к жизни. Но за каждым выпуском — не только чувства, но и опора: знания специалистов, научные источники, опыт, которому можно доверять.Этот подкаст — не инструкция и не ответ на все вопросы. Это пространство, где вы можете услышать честный голос моего внутреннего я, и, возможно, найти в нём что-то своё: близкое, полезное, настоящее.

单集

  1. 9月25日

    РПП: От ненависти к телу к заботе о себе.

    В этом выпуске я говорю о теме, которая сопровождает меня с подросткового возраста, — расстройства пищевого поведения. Почему РПП опасно для физического и ментального здоровья, и как оно влияет на наше общение и жизнь?  Тело — это инструмент для радости и полноценного существования. Мы часто верим, что «похудеем — и жизнь изменится», но это не так: быть счастливым важно в любом теле, и важно научиться видеть реальность и ценить себя настоящего.

    17 分钟

  2. 9月13日

    Work-life balance: жизнь, работа и точки равновесия.

    В этом выпуске говорю о балансе между работой и отдыхом, без иллюзий «успешного успеха». Обсуждаю, почему постоянная продуктивность — миф, а жизнь всегда находит способ напомнить нам о границах ресурсов.  Почему скроллинг ленты не наполняет, а отдых — это гораздо больше, чем сон. И о том, что баланс может сместиться в обе стороны: не только перегруз, но и избыток отдыха способен обескуражить. Выпуск "как жить ритмами, а не перегонками".

    16 分钟

  3. 8月31日

    Личные границы, которые защищают: как говорить "нет".

    В этом выпуске говорю о том, что такое личные границы и почему их так важно выстраивать. Разбираю, почему так трудно бывает сказать «нет», откуда берётся чувство вины и страх обидеть других.  Этот разговор о том, как уважать себя и при этом сохранять уважение к другим.

    14 分钟

  4. 8月21日

    Почему спорт - это больше, чем просто красивое тело. Моя рутина активности.

    Этот выпуск — о спорте, но на самом деле он о большем.  Я рассказываю, как начинала тренироваться, что привело меня к сегодняшней системе занятий и почему спорт стал для меня чем-то вроде опоры. Для меня это не просто физическая активность, а способ инвестировать в здоровье, ясность ума и внутреннюю силу. Тренировки учат дисциплине, а она постепенно проникает в работу, творчество и каждую сферу жизни.

    18 分钟

  5. 8月14日

    Тихая радость: Почему мелочи важнее масштабных событий и покупок.

    Мы привыкли ждать больших событий, чтобы радоваться — праздников, путешествий, покупок. Но настоящая жизнь происходит между ними, в мелочах, которые мы часто не замечаем. В этом выпуске я говорю о тихой радости, разбираю, как отличить свои желания от навязанных, и почему умение радоваться малому помогает легче переживать сложные времена. Этот разговор — о возвращении себе способности быть счастливой без внешнего шума и материальных гонок.

    17 分钟

  6. 8月7日

    Рецепт счастья: Химия мозга и выход из "дофаминовой ямы".

    В этом выпуске разбираю четыре ключевых гормона счастья — серотонин, дофамин, окситоцин и эндорфин. Говорю о том, как за нашим настроением и ощущением жизни стоят вполне физиологические процессы, которые можно мягко и осознанно регулировать. Пытаюсь найти баланс между духовным и химическим: как будто счастье — это неуловимая эмоция, но на самом деле оно сильно зависит от наших действий и среды. Делюсь мыслями о том, как короткие видео дают дофаминовый всплеск, но не приносят настоящего насыщения. Почему важно не подменять глубокую радость быстрыми стимулами, и как научиться получать удовольствие от реальных достижений. Выпуск про счастье, честность с собой и умение строить устойчивую внутреннюю опору.

    15 分钟

  7. 7月30日

    Не бежать, а решать: о стрессах и реакциях на современный мир.

    Стресс — не ошибка организма, а его нормальная реакция на окружающий мир.   Почему мы так устаём, даже когда нам вроде бы ничего не угрожает? Этот выпуск — о природе стресса, об информационной перегрузке, о «быстрых» способах облегчения, которые лишь отдаляют от восстановления, и как режим, привычки и честный подход к трудностям помогают справляться со стрессом.

    13 分钟

  8. 7月24日

    Одиночество: когда уединение становится опорой и возвращением к себе.

    В этом выпуске я говорю об уединении. О той стороне, когда одиночество становится вынужденным и что делать с этим внутренним пустым стулом напротив. Как не сломаться, а опереться.  Делюсь своим взглядом и ощущением "себя одной", как о пространстве, где можно восстановиться, подумать, услышать себя.

    13 分钟

  9. 7月17日

    От "Мне грустно" до диагноза: мой честный разговор о Депрессии.

    Во втором выпуске я говорю о том, через что прошла сама. Этот эпизод — о депрессии: как я поняла, что она у меня есть, как мне поставили диагноз, как проходило лечение и почему всё оказалось не таким линейным, как хотелось бы. Я делюсь не теорией, а личным опытом. И, опираясь на него, — рассказываю, как отличить просто плохое настроение от состояния, которое требует помощи. В конце выпуска — немного простых, но честных советов тем, кто чувствует, что что-то идёт не так. Если вам знакома внутренняя пустота или вы просто хотите понять близкого человека, — возможно, этот разговор окажется вам полезен.

    18 分钟

  10. 7月12日

    Почему любовь к себе - это не всегда приятно, но это необходимо.

    В этом выпуске я размышляю о любви к себе — не в теории, а в живом, настоящем опыте. Я разбираю три вопроса, с которыми, возможно, сталкивались и вы: – Почему любовь стоит искать внутри себя, а не вовне; – Почему забота о себе иногда ощущается как боль; – Почему важно благодарить себя не только за хорошее. Это тихий разговор с собой — и, может быть, он станет тихим разговором с вами. Без призывов быть идеальными. Только честность и немного внутренней тишины.

    12 分钟
  • 10 集

关于

Этот подкаст — мой личный, глубокий и искренний разговор со слушателем.Я создала его, чтобы делиться светом, теплом и добром со всеми, кто готов слушать и чувствовать. Здесь я говорю о себе: о том, как живу, что вижу, понимаю, замечаю и переживаю.Мои размышления рождаются из личного опыта, восприятия мира и искреннего интереса к жизни. Но за каждым выпуском — не только чувства, но и опора: знания специалистов, научные источники, опыт, которому можно доверять.Этот подкаст — не инструкция и не ответ на все вопросы. Это пространство, где вы можете услышать честный голос моего внутреннего я, и, возможно, найти в нём что-то своё: близкое, полезное, настоящее.

信息

  • 创作者
    Светлана Килина
  • 活跃年份
    2025年
  • 单集
    10
  • 分级
    儿童不宜
  • 版权
    © 2025 ПОГОВОРИМ

你可能还喜欢