Планируем следующий старт. Как выбрать соревнования по силам? Выпуск 106 «Когда твой тренер - доктор»

Как выбрать километраж для следующего забега? После скольких полумарафонов можно бежать марафон? Почему асфальтовые бегуны уходят в трейл?

- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 106-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".

Таймкоды ниже.

* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/

* Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/

* График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/

* Новогодний беговой кэмп в Фетхие (Турция) с 22.12.24 по 10.01.25. Горы. Море. Пахлава https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/novogodnij-begovoj-kemp-fethiye-turciya/

* Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa

* Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/

* Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run

* Телеграм для связи: http://t.me/era_running

Таймкоды:

00:00:00 – Планируем следующий старт. Как выбрать соревнования по силам? (тема выпуска)

00:00:40 - Когда можно бежать следующий старт на время (на скорость) после марафона?

00:04:15 - Будет ли суперкомпенсация, стоит ли её ждать после марафона?

00:08:23 - Когда планировать переход с полумарафона на марафон?

00:11:37 - Как выбрать дистанцию следующего забега? Бегал 40 и 55 км, смогу ли в следующем сезоне пробежать 78 км?

00:16:45 - Почему асфальтовые бегуны уходят в трейл? Можно ли совмещать бег по горам и асфальту?

00:23:13 - Есть ли в трейловых соревнованиях контрольное время для участников?

00:29:00 - Есть ли различия в подводке к горному ультра-марафону 80 и 100 км?

00:34:59 - Можно ли бежать марафон, если 3 недели до него не смогу бегать?

00:42:15 - Перед марафоном болел 3 недели гайморитом, не бегал. Можно ли стартовать?

00:44:20 - Смогу ли пробежать марафон быстрее, если побегу его без гидратора? Вес гидратора 2,6 кг, мой вес 58 кг

00:48:38 - Как оценить свою готовность к двухдневной гонке 30+30 км?

00:51:07 - Почему пробежал Московский марафон медленнее, чем бегал тренировки? Было холодно и ветер.