Подорожник

Лайфхакер
  • 5,0 (1)
  • CẢI THIỆN BẢN THÂN
Подорожник

Подкаст «Подорожник» — это совместный проект Лайфхакера и Яндекс Go, в котором мы простыми словами расскажем вам, как стать лучшей версией себя. Каждый выпуск подкаста длится примерно 20 минут — как эпизод популярного ситкома или одна поездка в такси. Это время можно потратить рассматривая в окошко прохожих, болтая с водителем или залипая в телефон. А можно послушать наш подкаст, научиться чему-то новому и прокачаться в разных сферах.

  1. Как заставить мозг работать?

    27/05/2021

    Как заставить мозг работать?

    Четвёртый сезон подкаста «Подорожник», совместного проекта Лайфхакера и Яндекс Go, называется «Маршрут построен». В нём мы прокладываем маршрут к лучшей версии себя, а помогают в этом ведущей подкаста Екатерине Тюриной бизнес‑тренеры, консультанты по развитию, специалисты по самореализации и доктора наук. Будет интересно, обещаем! В четвёртом выпуске мы говорили о типичных ошибках в коммуникации на работе и дома: о том, как не стоит просить повышения зарплаты и выражать свою точку зрения. О том, как стоит, — тоже поговорили. Этот эпизод — финальный в сезоне — мы посвятим работе мозга. Поговорим о том, как быстрее думать, лучше запоминать новую информацию и креативить на полную. Выработать силу воли для познания нового Кате и нашим слушателям поможет доктор биологических наук Вячеслав Дубынин. 01:04 — о силе воли. Вячеслав утверждает, что тренировать её не так просто: организм стремится экономить силы, поэтому поможет работа под давлением внешних обстоятельств. 4:28 — о том, как обмануть мозг. Катю интересует, можно ли сместить центр удовольствия, например, с общения с противоположным полом на изучение языков. Ведущие обсуждают, нужно ли при этом менять хронотип и стиль жизни. 6:56 — о том, что влияет на способность быстро схватывать новую информацию. Ответ: спорт и танцы. И лучше заниматься этим с кем‑то ещё: посещать групповые тренировки, участвовать в командных спортивных играх или двигаться перед зеркалом. 10:32 — о том, как активировать долговременную память. Эксперт делится гайдом для слушателей. Помимо обучения с помощью ассоциаций и повторений, на способность запоминать информацию влияет оптимальное состояние мозга. Что это — узнаете здесь. 15:28 — о пользе многозадачности. Творческие и типичные (уже знакомые) задачи требуют разного подхода. 16:30 — о вместимости краткосрочной памяти и о том, сколько информации можно усвоить одновременно. 17:50 — о том, влияет ли на запоминание написание конспектов от руки. 18:55 — о стимуляции творческого мышления. Ведущие обсуждают, как креативить продуктивнее: в состоянии экзальтации или усталости. 22:15 — о том, как генерировать крутые идеи перед сном. 23:51 — о продуктах, полезных для работы мозга. 24:23 — блиц‑опрос: п

    27 phút
  2. Как эффективно коммуницировать?

    20/05/2021

    Как эффективно коммуницировать?

    Четвёртый сезон подкаста «Подорожник», совместного проекта Лайфхакера и Яндекс Go, называется «Маршрут построен». В нём мы прокладываем маршрут к лучшей версии себя, а помогают в этом ведущей подкаста Екатерине Тюриной бизнес‑тренеры, консультанты по развитию, специалисты по самореализации и доктора наук. Будет интересно, обещаем! В третьем выпуске мы говорили о поиске себя — о том, как находить на это время, не сбиваться с пути и не привязаться к «вирусным мечтам». В новом эпизоде мы научимся просить повышения зарплаты, отстаивать своё мнение, спорить и не быть уволенным. Не допускать ошибок в деловом и личном общении Кате и нашим слушателям поможет бизнес‑тренер и эксперт по коммуникациям Виталий Голицын. 01:06 — о том, как позиционировать себя в коллективе, а именно: как общаться с начальником так, чтобы он вас слышал, видел и считался с вашим мнением. Говорим о позиции Win‑Win, передаче эмоций с помощью зеркальных нейронов и смещении фокуса внимания c результата коммуникации на удовольствие от неё. 3:41 — о том, как попросить повышения зарплаты. Виталий советует делать бизнес‑комплименты, искать общие темы для разговора, не перебивать собеседника и демонстрировать социальную поддержку. 7:37 — о важности долгосрочной перспективы в коммуникации. Американские социологи Джеральд Марвелл и Дэвид Шмитт разработали 16 техник подчинения и влияния на коммуниканта, одна из которых — негативная стимуляция (просьба через угрозу). Ведущие обсуждают, стоит ли прибегать к такой тактике и почему. 9:34 — о том, как спорить с начальником. Возможно, все проблемы возникают из‑за того, что вас просто раздражает собеседник — например, своей похожестью на вас или большей степенью свободы. 14:07 — о том, как грамотно доносить свою точку зрения. Рекомендация от Дейла Карнеги: забудьте об эгоизме и не упоминайте авторство вашей идеи. 16:53 — о том, как реагировать на переработки, поручения, которые не относятся к прямым обязанностям, и нарушение границ. 17:49 — о формулировке «ты должен». Катя и Виталий обсуждают её коммуникативную уместность. В отношениях эксперт советует жить так, словно никого рядом нет: не заставлять партнёра, ничего у него не просить, а если и делать что‑то, то

    30 phút
  3. Как найти себя?

    13/05/2021

    Как найти себя?

    Не спешите бросать работу, попробуйте сменить формат. Четвёртый сезон подкаста «Подорожник», совместного проекта Лайфхакера и Яндекс Go, называется «Маршрут построен». В нём мы прокладываем маршрут к лучшей версии себя, а помогают в этом ведущей подкаста Екатерине Тюриной бизнес‑тренеры, консультанты по развитию, специалисты по самореализации и доктора наук. Будет интересно, обещаем! Во втором выпуске мы говорили о страхах и защитных реакциях — о том, что мешает нам жить и становится причиной тревожности. В этом эпизоде мы попробуем найти себя. А поможет Кате в этот раз Елена Резанова, специалист по самореализации, автор книг «Никогда‑нибудь. Как выйти из тупика и найти себя» и «Это норм! Книга о поисках себя, кризисах карьеры и самоопределении». 01:11 — о том, как отличить собственные желания от навязанных. Елена рассказывает о «вирусных мечтах» (о том, что наш выбор порой диктует мода, а мы этой моде следуем). Иногда «хочу» может нас обмануть и не принести удовольствия. 03:12 — о том, как понять, что мы идём ложным путём. Эксперт советует постоянно проверять гипотезы, то есть перманентно пробовать что‑то новое. 04:00 — о том, как найти время на поиск себя. Елена убеждена — поворот на 1° работает так же хорошо, как и поворот на 90°. 9:28 — о том, как понять, чего именно ты хочешь. Если работа порядком надоела, возможно, дело в чрезмерном «затуннеливании». «Растуннеливаемся» и меняем формат, а не работу. 13:32 — об альтернативном сценарии дня. Обсуждаем ещё один способ найти энергетические ресурсы, чтобы следовать цели. 15:25 — о перестройке себя. Смысл жизни, карьера и установки могут меняться, и это нормально. 16:56 — о призвании: что это такое и как оно связано с талантом. 20:03 — о том, как не сдаваться при постановке цели. Помните: шаги должны стоить недорого, путь — это эксперимент, а успех необязательно конкретная точка. Ведущая приводит собственный пример: Катя ведёт блог, но опасается неудачи и творческого кризиса. Елена рекомендует задать себе вопрос: «Что классного в том, что ты делаешь?» И если что‑то пошло не так, советует менять формат. 26:29 — о работе на самих себя. Как проверить, подходит ли это вам? 28:38 — блиц‑опрос: подводим краткие итоги выпуска.

    31 phút
  4. Как справляться с тревожностью?

    07/05/2021

    Как справляться с тревожностью?

    Четвёртый сезон подкаста «Подорожник», совместного проекта Лайфхакера и Яндекс Go, называется «Маршрут построен». В нём мы прокладываем маршрут к лучшей версии себя, а помогают в этом ведущей подкаста Екатерине Тюриной бизнес‑тренеры, консультанты по развитию, специалисты по самореализации и доктора наук. Будет интересно, обещаем! В этом эпизоде разберёмся, как справляться с тревожностью (но не со всякой), и обсудим: как преодолеть разовый приступ тревоги и нужно ли вообще это делать; с чем связаны наши страхи; почему возникают панические атаки. Меньше волноваться Кате и нашим слушателям помог Алексей Красиков, специалист по работе с паническими атаками, неврозами, тревогами и страхами, а также основатель Школы Эмоционального Интеллекта и проекта «Неврозы мегаполиса». 01:09 — о том, что можно сделать, если волнуешься прямо сейчас. Ответ: переключить сенсорное внимание, заняться спортом или выпить что‑то травяное (по рекомендации врача). Но для начала — определить, насколько тревога мешает жить. 06:14 — о невротической тревоге и о том, как с ней справиться. Лёша советует представить, как капает на язык лимонный сок. И нет, это не очередной способ похудеть. 08:07 — об образах и наших психовегетативных реакциях на них. Когда мы паникуем, тревожимся или чего‑то боимся, то постоянно представляем себе картинки тупика, одиночества, поражения и смерти. Обсуждаем, почему мы так болезненно реагируем на провалы своих сценариев. 11:41 — о том, как избавиться от образов. Леша даёт совет: «Чтобы что‑то починить, надо это увидеть». 12:30 — о защитных реакциях. Ведущая поделилась собственным опытом повышенной тревожности: когда смыкались губы, учащалось сердцебиение, а комок в горле не давал устроиться на работу. Обсуждаем, что нами управляет только то, чего мы не можем допустить. 16:06 — о важности альтернативных сценариев. Без гибких вариантов развития будущего мы постоянно будем находиться в напряжении. 16:53 — о панических атаках. Объясняем, чем отличается базовое невротическое напряжение от психогенной и ситуационно обусловленной панических атак. 20:59 — о влиянии кофе и курения на тревожность. 23:08 — блиц‑опрос: подводим краткие итоги выпуска.

    25 phút
  5. Как добиваться целей и мотивировать себя?

    30/04/2021

    Как добиваться целей и мотивировать себя?

    Четвёртый сезон подкаста «Подорожник», совместного проекта Лайфхакера и « Яндекс Go», называется «Маршрут построен». В нём мы прокладываем маршрут к лучшей версии себя, а помогают в этом ведущей подкаста Екатерине Тюриной бизнес‑тренеры, консультанты по развитию, специалисты по самореализации и доктора наук. Будет интересно, обещаем! В первом выпуске вы узнаете: почему мы ничего не делаем, пока кто‑то другой уже живёт той жизнью, которой хотели бы жить мы; как ставить цели так, чтобы путь к их достижению был не менее приятным, чем конечный результат; и, наконец, как заставить себя что‑то сделать. Со всеми вопросами о целях и методах их достижения нам помогла разобраться коуч и консультант по развитию Ольга Полищук. 01:09 — о том, зачем вообще ставить цели. Оля рассказывает, для чего нужны цели и почему слишком масштабные планы могут принести проблемы. 2:15 — о том, как правильно формулировать цель. Эксперт советует представить образ результата, проанализировать его реалистичность и расставить мелкие цели. 3:24 — о промежуточных целях и посильных действиях. Оля рассказывает о самом важном аспекте в целеполагании. Может быть, если бы мы о нём знали, не бросали бы всё на полпути. 6:10 — о том, что такое мотивация. Эксперт рекомендует посмотреть, какую потребность закрывает цель, и разобраться, внутренние или внешние стимулы влияют на достижение задуманного. 9:37 — о том, как найти возможности для достижения целей. Ведущие обсуждают, как вписать цель в свой образ жизни так, чтобы ментальное здоровье осталось в порядке. 10:23 — о выгорании. Совет от Оли: двигайтесь на средней скорости, спринты в жизни случаются редко. 12:01 — о поддержке и о том, насколько она связана с успешностью (есть мнение, что в одиночестве мы достигаем меньшего). Ведущие обсуждают, почему важно принимать похвалу и хвалить себя самому. 18:28 — о том, почему одним людям легче достигать целей, а другим сложнее. Катя рассказывает об «иммунитете к переменам» — понятии из книги Роберта Кигана и Лайзы Лейхи. Возможно, мы просто не готовы к чему‑то большему, несмотря на то что сильно этого желаем. 22:37 — блиц‑опрос: подводим краткие итоги выпуска.

    25 phút

  6. 23/11/2020

    Удалёнка теперь навсегда? Как изменилась работа в новых условиях

    Рассказываем как поддержать продуктивность, работая из дома, как будут выглядеть офисы будущего и какие профессии станут самыми востребованными.

    28 phút

  7. 20/11/2020

    Новые маршруты в 2020-м: городской транспорт, пробки и путешествия

    Подкаст «Подорожник» — совместный проект Лайфхакера и « Яндекс Go». Это третий сезон, который называется «Едем дальше»: в нём мы рассказываем, какие новые привычки появились у населения больших городов и как изменились сами города в 2020 году, обсуждаем, как теперь в них жить, где гулять и как передвигаться по улицам. А говорят об этом ведущая подкаста Ирина Рогава и историк, урбанист и блогер Павел Гнилорыбов.

    23 phút

  8. 11/11/2020

    Офлайн-жизни больше нет? Рассказываем, как изменились модели потребления городских жителей

    Подкаст «Подорожник» — совместный проект Лайфхакера и « Яндекс Go». Это третий сезон, который называется «Едем дальше»: в нём мы рассказываем какие новые привычки появились у жителей больших городов и как изменились сами города в 2020 году, обсуждаем, как теперь в них жить, где гулять и как передвигаться по улицам. А говорят обо всём этом ведущая подкаста Ирина Рогава и историк, урбанист и блогер Павел Гнилорыбов. В первых выпусках мы обсудили, как 2020-й повлиял на города и их облик, а ещё — как изменился образ жизни, привычки и паттерны поведения горожан. В этом, третьем выпуске, мы обсудим новые модели потребления. Расскажем про развитие технологий, проанализируем новые сервисы и актуальные стартапы. 1:28 — про потребление контента. Очевидно, что во время локдауна люди полностью перешли в онлайн. Паша и Ира обсуждают, как это отразилось на качестве и количестве контента. Спойлер: всё улучшилось в разы. Как именно — слушайте в выпуске. 4:59 — про развитие сервисов доставки. Паша рассказывает, что доставка стала быстрее, удобнее и разнообразнее. Теперь тебе могут доставить всё: и ужин из любимого ресторана к концу рабочего дня, и дрель в четыре утра. Ира вспоминает про новые виды услуг: конструктор блюд — тебе привозят продукты и рецепт, а ты готовишь сам; бьюти-боксы — наборы средств, которые сделают домашний уход практически таким же, как в салоне красоты. Удобно! 10:04 — про конец жизни офлайн. Ира рассказывает о том, как деньги, которые можно пощупать, уходят из обихода: в магазинах повсеместно бесконтактные кассы, люди покупают товары онлайн. Также она беспокоится, что живое общение заменяется разговорами в сети. Паша успокаивает Иру и слушателей и рассказывает, почему онлайн никогда не вытеснит реальную жизнь. 16:02 — про стартапы во время пандемии. Чтобы облегчить жизнь окружающим в непростое время, некоторые запустили актуальные бизнесы. Ведущие обсуждают приложения для медитации и духовных практик, дейтинговые сервисы, медицинские стартапы и волонтёрские программы. 21:39 — Паша и Ира подводят итоги: как изменились паттерны потребления горожан в 2020 году.

    24 phút
Xem tất cả (21)

Giới Thiệu

Подкаст «Подорожник» — это совместный проект Лайфхакера и Яндекс Go, в котором мы простыми словами расскажем вам, как стать лучшей версией себя. Каждый выпуск подкаста длится примерно 20 минут — как эпизод популярного ситкома или одна поездка в такси. Это время можно потратить рассматривая в окошко прохожих, болтая с водителем или залипая в телефон. А можно послушать наш подкаст, научиться чему-то новому и прокачаться в разных сферах.

Thông Tin

  • Nhà sáng tạo
    Лайфхакер
  • Năm hoạt động
    2019 - 2021
  • Tập
    21
  • Xếp hạng
    Sạch
  • Bản quyền
    2024 © Лайфхакер. Все права защищены.
  • Trang web chương trình
    Подорожник

Nội Dung Khác Của Лайфхакер

Bạn cần đăng nhập để nghe các tập có chứa nội dung thô tục.

Luôn cập nhật thông tin về chương trình này

Đăng nhập hoặc đăng ký để theo dõi các chương trình, lưu các tập và nhận những thông tin cập nhật mới nhất.
Chọn quốc gia hoặc vùng

Châu Phi, Trung Đông và Ấn Độ

Châu Á Thái Bình Dương

Châu Âu

Châu Mỹ Latinh và Caribê

Hoa Kỳ và Canada