ПОМОГУ СЕБЕ САМ

Анна Оспрей
  • 0.0（0則評分）
  • 心理健康
  • 每週更新

Подкаст психолога и сертифицированного лайф-коуча Анны Оспрей о том как строить жизнь по своим правилам.Здесь мы будем говорить о том, как преодолевать страхи, бороться с перфекционизмом и сомнениями, чтобы достигать целей и воплощать свои идеи в жизнь. Поддержка и реальные инструменты для тех, кто хочет взять ответственность за свою жизнь и двигаться вперед

  1. 6月26日

    Прокрастинация и выгорание: цикл, который разрушает работу и жизнь

    🎧 Прокрастинация и выгорание — как они связаны и почему это опасный циклВы когда-нибудь задумывались, почему вы чувствуете усталость, даже когда ничего не делаете? Прокрастинация и выгорание тесно переплетены — и это видео поможет понять, как именно. 🌀 Мы разберём: Почему выгорание — это не просто "много работы" Как прокрастинация может усиливать стресс и вести к эмоциональному истощению Почему "ничего не делание" ≠ отдых Как разорвать этот порочный круг и начать восстанавливаться по-настоящему 📌 В видео вы узнаете: ✔ Что говорит ВОЗ о выгорании ✔ Почему отдых — это не просто лежание в кровати ✔ Как прокрастинация незаметно истощает вас ✔ Что делать, чтобы выбраться из этого цикла и вернуть энергию 🔥 Плюс: я делюсь простыми техниками, чтобы замечать свои «точки выбора» — между откладыванием и реальными действиями. 💬 Если вам откликается тема выгорания, прокрастинации и восстановления — напишите мне! Запишу отдельный выпуск с ответами на ваши вопросы. 👉 Участвуйте в челлендже «Точка выбора» — ссылка ниже! #выгорание #прокрастинация #психология #эмоциональноевыгорание #восстановление #осознанность #работаибаланс #личностныйрост Бесплатный звонок - консультация. Никаких обязательств, только польза. https://calendly.com/ospreyanna/45min Бесплатный челендж: Точка Выбора. 7 дней, чтобы перестать откладывать: https://t.me/choicepointbot?start=w40579450 Онлайн тест Что мешает вам быть продуктивнее. Телеграм канал: https://t.me/annaosprey Бесплатные материалы, информация и социальные сети: https://taplink.cc/annaosprey.links А еще меня можно смотреть: https://www.youtube.com/@pomogysebesam

    15 分鐘

  2. 6月9日

    Почему мы устаем даже в выходной

    Вы когда-нибудь ловили себя на том, что вроде «ничего не делали», а устали ещё сильнее? В этом выпуске мы говорим о том, почему наш мозг не отдыхает, когда мы прокрастинируем, и как отличить настоящий отдых от иллюзии восстановления. Вы узнаете: — почему чувство вины мешает по-настоящему отдыхать — какие два типа отдыха действительно восстанавливают энергию — как распознать эмоциональную усталость до выгорания — и почему планировать отдых — не блажь, а навык взрослого человека Этот эпизод — для всех, кто хочет работать с удовольствием и не терять себя по пути. Бесплатный звонок - консультация. Никаких обязательств, только польза. https://calendly.com/ospreyanna/45min Онлайн тест Что мешает вам быть продуктивнее. https://onlinetestpad.com/t/productivityprioritization  Телеграм канал: https://t.me/annaosprey Бесплатные материалы, информация и социальные сети: https://taplink.cc/annaosprey.links А еще меня можно смотреть: https://www.youtube.com/@pomogysebesam

    17 分鐘

  3. 6月9日

    Как победить прокрастинацию за 10 секунд

    Бесплатный челендж: Точка Выбора. 7 дней, чтобы перестать откладывать:https://t.me/choicepointbot?start=w40579450 Хочешь перестать откладывать важные дела, развить самодисциплину и наконец-то начать действовать — без идеального момента и без идеального настроения? В этом выпуске я расскажу про простейший и при этом мощный инструмент, который навсегда изменил мою жизнь и жизни моих клиентов — технику "точка выбора". Ты узнаешь: - Почему мы застреваем в прокрастинации - Как мысли "сажают нас на крючок" - Как научиться осознавать момент выбора и делать шаг в сторону жизни, которую ты действительно хочешь - И как внедрить эту технику в свою повседневность А в конце тебя ждет подарок — приглашение в бесплатный 7-дневный челлендж «Точка выбора», который поможет тебе перейти от слов к делу. #самодисциплина #прокрастинация #точкавибора #какпринятьрешение #какначатьдействовать #осознанность #мотивация #аннаACT #жизньвдействии #психология #инструментдляжизни Онлайн тест Что мешает вам быть продуктивнее. https://onlinetestpad.com/t/productivityprioritization  Телеграм канал: https://t.me/annaosprey Бесплатный звонок - консультация. Никаких обязательств, только польза. https://calendly.com/ospreyanna/45min Бесплатные материалы, информация и социальные сети: https://taplink.cc/annaosprey.links А еще меня можно смотреть: https://www.youtube.com/@pomogysebesam

    24 分鐘

  4. 5月26日

    10 ключевых навыков зрелой личности: как понять, что с вами всё в порядке?

    Как понять, что с вами всё нормально, даже когда кажется, что весь мир успешнее вас? В этом выпуске мы обсудим 10 ключевых признаков психологической зрелости. Это не про перфекционизм — это про прогресс и принятие себя. Давайте переосмыслим, что значит быть «в порядке». Онлайн тест Что мешает вам быть продуктивнее. https://onlinetestpad.com/t/productivityprioritization Телеграм канал: https://t.me/annaosprey Бесплатный звонок - консультация. Никаких обязательств, только польза. https://calendly.com/ospreyanna/45min Бесплатные материалы, информация и социальные сети: https://taplink.cc/annaosprey.links А еще меня можно смотреть: https://www.youtube.com/@pomogysebesam

    25 分鐘

  5. 5月19日

    Все что нужно знать о Перфекционизме

    Перфекционизм — это не просто стремление к высокому качеству, а часто внутренний барьер, мешающий достигать целей и получать удовольствие от жизни. В этом выпуске обсудим, как перфекционизм превращается в прокрастинацию, почему высокие стандарты часто скрывают страх ошибок, и как перестать быть заложником своих ожиданий. Узнаем, как избавляться от внутренних ограничений и начать двигаться вперёд, не оглядываясь на мифы об идеальности. Онлайн тест Что мешает вам быть продуктивнее. https://onlinetestpad.com/t/productivityprioritization  Телеграм канал: https://t.me/annaosprey Бесплатный звонок - консультация. Никаких обязательств, только польза. https://calendly.com/ospreyanna/45min Бесплатные материалы, информация и социальные сети: https://taplink.cc/annaosprey.links А еще меня можно смотреть: https://www.youtube.com/@pomogysebesam

    26 分鐘

  6. 5月11日

    5 самых эффективных стратегий, как испортить себе жизнь

    🎙️ Что нас тормозит на пути к счастью? Мы часто не замечаем, как сами делаем свою жизнь сложнее. Бегаем от проблем, живем по чужим правилам, не замечаем сигналы тела и откладываем важное на потом. Эти стратегии работают против нас, и иногда единственный выход — честно взглянуть внутрь себя. 💡 В этом выпуске: - Как привычка избегать сложностей загоняет нас в угол. - Почему важно прислушиваться к своему телу, прежде чем оно "включит аварийку". - Что происходит, когда мы откладываем перемены "до лучших времён". - Как правила, которые кажутся логичными, могут разрушать нашу жизнь. - Почему нельзя довольствоваться минимумом, даже если "жить можно". 🔔 Подпишись, если устал от простых ответов и хочешь разбираться в сложных вопросах. Онлайн тест Что мешает вам быть продуктивнее. https://onlinetestpad.com/t/productivityprioritization Телеграм канал: https://t.me/annaosprey Бесплатный звонок - консультация. Никаких обязательств, только польза. https://calendly.com/ospreyanna/45min Бесплатные материалы, информация и социальные сети: https://taplink.cc/annaosprey.links А еще меня можно смотреть: https://www.youtube.com/@pomogysebesam

    17 分鐘

  7. 5月5日

    Внутренний критик: как перестать ему верить

    🎯 Ты недостаточно хорош. Ты всё испортишь. Зачем ты вообще за это берёшься? Если ты слышишь эти мысли — добро пожаловать, это говорит твой внутренний критик. Сегодня мы не будем бороться с ним. Мы разберёмся, откуда он взялся, зачем он вообще нужен, и главное — как с ним жить так, чтобы он больше не управлял твоими решениями и самооценкой. 🔸 Почему внутренний критик — не враг, а сбившийся с пути помощник 🔸 Как перестать верить мыслям, которые ранят 🔸 Простая практика, чтобы успокоить критикующий голос и вернуться к себе 🔸 Пошаговый подход: ПЗНЗРН (да, звучит странно — но работает 😉) 🔸 И главное — как начать действовать не из страха, а из любви к себе 🧠 Если ты устал(а) от постоянных сомнений и самокритики — это видео для тебя. 👉 Подписывайся, если хочешь двигаться вперёд, не загоняя себя. ✍️ Делись в комментариях: что говорит твой критик и как ты с ним теперь будешь обращаться? Упражнение: Как усмирить внутреннего критика https://taplink.cc/innercritic Онлайн тест Что мешает вам быть продуктивнее. https://onlinetestpad.com/t/productivityprioritization Телеграм канал: https://t.me/annaosprey Бесплатный звонок - консультация. Никаких обязательств, только польза. https://calendly.com/ospreyanna/45min Бесплатные материалы, информация и социальные сети: https://taplink.cc/annaosprey.links А еще меня можно смотреть: https://www.youtube.com/@pomogysebesam

    11 分鐘

  8. 4月28日

    Почему ты так легко сдаёшься — и как это изменить

    Почему мы бросаем начатое и как перестать сдаваться на полпути Иногда достаточно одной мысли — «слишком сложно» — чтобы опустить руки. Почему так происходит? Почему страх ошибок останавливает нас, а важные мечты остаются несбыточными? Этот выпуск поможет тебе увидеть, что дело не в таланте или силе воли. Всё гораздо интереснее: наш мозг может меняться, а привычку сдаваться можно заменить привычкой идти до конца. Я расскажу, как выработать установку на рост, не бояться ошибок и превращать трудности в топливо для движения вперёд. Этот выпуск поможет тебе по-новому взглянуть на ошибки, страхи и собственные способности. И даст реальные инструменты, чтобы не сдаваться перед трудностями, а становиться только сильнее. Онлайн тест Что мешает вам быть продуктивнее.  https://onlinetestpad.com/t/productivityprioritization Телеграм канал: https://t.me/annaosprey Бесплатный звонок - консультация. Никаких обязательств, только польза. https://calendly.com/ospreyanna/45min Бесплатные материалы, информация и социальные сети: https://taplink.cc/annaosprey.links А еще меня можно смотреть: https://www.youtube.com/@pomogysebesam

    13 分鐘
顯示全部 (22)

預告片

簡介

Подкаст психолога и сертифицированного лайф-коуча Анны Оспрей о том как строить жизнь по своим правилам.Здесь мы будем говорить о том, как преодолевать страхи, бороться с перфекционизмом и сомнениями, чтобы достигать целей и воплощать свои идеи в жизнь. Поддержка и реальные инструменты для тех, кто хочет взять ответственность за свою жизнь и двигаться вперед

資訊

  • 創作者
    Анна Оспрей
  • 活躍年代
    2024年 - 2025年
  • 集數
    22
  • 年齡分級
    兒少適宜
  • 版權
    2025 © Анна Оспрей. Все права защищены.
  • 節目網站
    ПОМОГУ СЕБЕ САМ