Алло, Поддержка?!

Ольга Аксёнова, Тамара Анистратова, Мэри Птичка, Елизавета Ярема, Ксене4ка
  • 3,5 (2)
  • МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ
  • ЕЖЕНЕДЕЛЬНО

Мы часто справлялись со своим дерьмом в одиночку, но иногда хочется просто набрать волшебный номер и получить поддержку. Запись на консультацию: https://olyatkapsy.taplink.ws/ Поддержать выпуск подкаста https://boosty.to/allopodderzkaa/donate Это подкаст о ментальном здоровье, где мы делимся неприглядными подробностями и историями, которые обычно слышат только самые близкие друзья. Наш tg-канал https://t.me/allopodderzka Музыка: Павел Доленко @pashadolenko Обложка: Ксене4ка

  1. Почему мы считаем, что агрессия - это плохо?

    -6 ДН.

    Почему мы считаем, что агрессия - это плохо?

    Телеграм-канал Ходи Думай https://t.me/hodidumai Обо мне https://aksenovapsy.taplink.ws Почему агрессию считают злом, а терпение — силой? Где проходит граница между выдержкой и самоподавлением? И почему запрет на злость часто приводит к тревоге, выгоранию и ощущению бессилия? В этом выпуске подкаста я предлагаю честный разговор об агрессии — без романтизации насилия и без морализаторства. Мы разбираем, в какой момент в обществе появилась идея, что злиться нельзя, а терпеть — это признак силы и зрелости. Почему многие из нас боятся собственной агрессии, ассоциируя её только с разрушительными формами: грубостью, конфликтами, токсичными людьми и насилием. Я говорю о том, как подавление злости влияет на психику, почему избегание конфликтов любой ценой не делает нас сильнее и чем отличается терпение от выдержки. Обсуждаем, почему сила — это не отсутствие чувств, а способность выдерживать напряжение, видеть реальность и защищать себя, не разрушая других. В выпуске вы услышите: * почему агрессия — это защитный механизм, а не «плохая эмоция»; * как страх злости формируется из опыта боли и травм; * чем опасно постоянное терпение и подавление эмоций; * как научиться выдерживать сложные моменты, а не загонять себя в бессилие; * почему злость может быть союзником, а не врагом; * как вернуть себе контакт с энергией, желаниями и границами. Этот подкаст — для тех, кто: — устал терпеть и молчать; — чувствует тревогу, апатию или внутреннее напряжение; — хочет разобраться в своих эмоциях без стыда и самокритики; — ищет более зрелое и бережное понимание силы и самообладания. В конце выпуска я приглашаю вас к дискуссии — вы можете поделиться своими мыслями и опытом в комментариях или задать анонимный вопрос по ссылке в описании. Подписывайтесь на подкаст, если вам близки темы психологии, эмоций, самоценности, границ и внутренней опоры. Будьте бережны к себе — и до встречи в следующих выпусках.

    14 мин.
  2. Хватит критиковать себя. Развиваем самоценность

    28 НОЯБ.

    Хватит критиковать себя. Развиваем самоценность

    Телеграм-канал подкаста Ходи думай  Выпуск о самоценности, внутреннем обесценивании и голосе внутреннего критика.Разбираем, как детский опыт, критика и семейные сценарии формируют убеждения «я должен быть удобным», «мои желания — проблема», «мне нельзя хотеть». Обсуждаем, почему мы принимаем нейтральные фразы на свой счёт, почему остаёмся рядом с токсичными людьми и как перестать воспринимать себя через чужие ожидания. Внутри — практики: • упражнение на распознавание внутреннего фильтра; • три фразы, которые показывают глубинные запреты; • набор разрешений, с которых начинается здоровая самоценность. Для тех, кто хочет понять себя, развить внутреннюю опору и перестать уменьшать себя в отношениях и работе.

    10 мин.
  3. Стань эгоистом! Почему важно думать о себе в первую очередь

    18 НОЯБ.

    Стань эгоистом! Почему важно думать о себе в первую очередь

    Схема для понимания эмоций и потребностей в тг канале Ходи ДумайВ этом выпуске мы говорим о том, почему так часто женщинам трудно ставить себя на первое место, просить о помощи и признавать свои потребности. Откуда в нас берётся привычка жить в режиме самопожертвования. Почему мы продолжаем делать всё сами, пока не сгораем дотла, и как постепенно вернуться к ощущению опоры внутри? Мы разбираем: • как формируется чувство долга, которое превращается в потребительское отношение к вам; • почему благодарность появляется только там, где человек знает, что вы ничего «не должны»; • как начать быть хотя бы немного эгоистичнее — в здоровом смысле этого слова; • как отслеживать состояние через простой вопрос «А я вообще как?»; • что делать, если вы потеряли чувствительность к своим эмоциям, потребностям и желаниям; • как понять, что вам нравится, а что давно пора отпустить; • как работает практика «4 квадрата» — честная ревизия своей жизни  • почему важно знать свои пределы, ресурсы и приоритеты, чтобы не отдавать больше, чем можете выдержать. Этот выпуск подойдёт тем, кто чувствует усталость, эмоциональное перенапряжение, тревогу, раздражение или пустоту; тем, кто привык быть сильным и надёжным для всех; тем, кто хочет вернуть себе выбор, границы и уважение к своим потребностям. Подписывайтесь, чтобы получать новые выпуски о самоценности, психологической устойчивости, восстановлении после стресса и поиске себя. В телеграм-канале вас ждут дополнительные практики, таблицы, техники и ранний доступ к подкастам.

    12 мин.
  4. Состояния, которые мы путаем с тревогой

    16 НОЯБ.

    Состояния, которые мы путаем с тревогой

    Почему мы путаем тревогу с перегрузкой, страх с ленью, а злость — со страхом. При чем здесь социальные сети и рабочие чаты  Как отделить чувства друг от друга и понять, какие из них истинные  Тест, о котором говорю в конце https://psytests.org/luscher/fullcolor.html Подпишись на тг канал Ходи думай, чтобы лучше понимать себя.  Поддержать выход новых выпусков

    8 мин.
  5. #2. Чувство дома в эмиграции

    30.07.2024

    #2. Чувство дома в эмиграции

    Видео-выпуск https://www.youtube.com/watch?v=_KFfEYqxpA8&t=1s Телеграм-канал подкаста https://t.me/hodidumai В этом выпуске:  Кризисы в жизни эмигрантов  «Я это не выбирал» почему экстренные эмигранты адаптируются тяжелее  Дома трава зеленее. Почему кажется, что до переезда было лучше Всё уже не то, друзья уехали, жизнь поменялась 6:52 Что влияет на чувство дома  Люди — главная ценность в эмиграции  Как адаптироваться в новой стране или городе если у вас культурный шок  Что взять с собой при переезде Записаться на консультацию https://aksenovapsy.taplink.ws Соц сеть, которую нельзя называть @olyatka_psy Музыка: Павел Доленко @pashadolenko

    12 мин.
  6. #1. Психотерапия не нужна?

    30.07.2024

    #1. Психотерапия не нужна?

    Видео-выпуск https://www.youtube.com/watch?v=9wHNhf_tn5Y&t=2s Телеграм-канал подкаста https://t.me/hodidumai Зачем идти к психологу? Почему все помешались на терапии? И при чем здесь эмоции? Саморазвитие и осознанность — уходящие тренды, теперь все массово пошли в терапию «прорабатывать травмы». Что делать, если ты не понимаешь, нужно ли тебе это?  1:17 Зачем люди идут в терапию 1:57 Что такое норма 2:53 Нужна ли терапия всем 03:52 Почему не стоит блокировать эмоции 4:28 Негативных эмоций не существует 5:58 Эмоции — это сигналы о потребностях 6:13 Учимся работать с импульсивностью или зачем себя тормозить 8:11 Чем отличается подавление от торможения 08:31 Деструктивное поведение и бережность к себе 09:10 Тестируем реальность 09:56 Почему книги и самостоятельная терапия могут не работать 10:23 Что такое травма Музыка: Павел Доленко @pashadolenko

    13 мин.
  7. Подкаст теперь в видео-формате! Что теперь будет здесь?

    19.07.2024

    Подкаст теперь в видео-формате! Что теперь будет здесь?

    Смотреть на ютуб https://www.youtube.com/@Aksenova_psyЧудесная эра "Алло, Поддержки?!" закончилась, но ей на смену пришла другая. Рассказываю, что теперь будет происходить на канале. До скорых встреч в эфире ;)

    2 мин.

  8. 28.12.2023

    Не прощаемся или с Новым годом!

    Поддержать выпуск подкаста https://boosty.to/allopodderzkaa/donate Мы в телеграме: https://t.me/allopodderzka Записаться на консультацию: https://t.me/olyatka Джингл: Павел Доленко @pashadolenko Обложка: Ксене4ка

    13 мин.
См. все (37)

Трейлеры

Оценки и отзывы

3,5
из 5
Оценок: 2

Об этом подкасте

Мы часто справлялись со своим дерьмом в одиночку, но иногда хочется просто набрать волшебный номер и получить поддержку. Запись на консультацию: https://olyatkapsy.taplink.ws/ Поддержать выпуск подкаста https://boosty.to/allopodderzkaa/donate Это подкаст о ментальном здоровье, где мы делимся неприглядными подробностями и историями, которые обычно слышат только самые близкие друзья. Наш tg-канал https://t.me/allopodderzka Музыка: Павел Доленко @pashadolenko Обложка: Ксене4ка

Информация

  • Автор
    Ольга Аксёнова, Тамара Анистратова, Мэри Птичка, Елизавета Ярема, Ксене4ка
  • Годы выхода
    2022 - 2025
  • Выпуски
    37
  • Ограничения
    С ненормативной лексикой
  • Авторские права
    2025 © Ольга Аксёнова, Тамара Анистратова, Мэри Птичка, Елизавета Ярема, Ксене4ка. Все права защищены.
  • Сайт подкаста
    Алло, Поддержка?!

Вам может также понравиться