Принятие отрицательных эмоций

1. Найди место, где тебя никто не побеспокоит.

2. Прими удобную позу (сидя, лёжа) и закрой глаза.

3. Прослушай авторскую медитацию Екатерины Грязновой.

4. Наблюдай за дыханием и за тем, как напряжённость и негатив исчезают из-за силы принятия.

- Выбери не слишком простую, но и не слишком сложную проблему — ту, которая вызывает у тебя небольшой стресс.

- Не пытайся изменить свои эмоции — просто наблюдай за ощущениями в теле.

- Можешь прикладывать ладони к местам, где ощущаешь дискомфорт: поддерживать себя очень важно.