Психология в оригинале

Елена Трегубова
  • 0.0(0개의 평가)
  • 정신 건강
  • 매주 업데이트

Привет! Меня зову Елена Трегубова, я – интегративный психолог с более чем 10 годами опыта работы и это мой подкаст. Здесь Вы найдёте ответы на вопросы о том, как вернуть себе внутреннюю гармонию, восстановить связь с телом и снизить тревожность. Узнаете способы восстановления пищевого поведения после диет, наладите отношения с близкими, а также поднимите свою самооценку и сможете улучшить своё ментальное здоровье. Вы услышите практические рекомендации из психологии и психотерапевтических методов, сможете лучше узнать себя и решить вопросы, которые беспокоили Вас годами!

에피소드

  1. Спасательство – я у себя не на первом месте (часть 1)

    1일 전

    Спасательство – я у себя не на первом месте (часть 1)

    В этом выпуске мы разберём тему спасательства в отношениях: почему люди ставят других на первое место, забывая о себе, и как это разрушает жизнь. Вы узнаете:  минусы роли «спасателя» причины, почему люди живут чужими проблемами узнаете, как понять, что вы попали в этот сценарий Этот выпуск будет полезен тем, кто чувствует усталость, постоянно делает что-то за других и для других,  или постоянно оказывается «на вторых ролях» в отношениях.  Этот выпуск станет для Вас напоминанием о Вашей ценности и отправной точкой к тому, чтобы начать выбирать себя и жить свою жизнь с ориентиром на свои собственные мечты, потребности и желания. Делитесь этим выпуском с теми, кому тоже важно выйти из позиции «Спасатель» и вернуть себе силы, ресурсы и свободу жить так, как хочется. Буду рада вашему лайку и комментарию. Подписывайтесь, если вам понравилось. Новые эпизоды выходят каждую пятницу или субботу. Записаться ко мне на консультацию можно на моём сайте. Мой сайт: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠mymentalhelp.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Telegram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@lenatreg⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@elena_treg⁠⁠ TikTok: ⁠⁠@elena_treg_ps

    42분
  2. Топ 5 упражнений от тревоги

    8월 30일

    Топ 5 упражнений от тревоги

    В этом выпуске я собрала для вас 5 простых и эффективных психологических упражнений, которые помогают снижать тревогу и возвращать себе спокойное состояние.  Это техники, которые можно применять самостоятельно — дома, на работе или даже в транспорте. Упражнения не требуют специальных знаний и навыков, занимают всего несколько минут, но эффективно помогают снижать уровень напряжения.  Я уверена, что хотя бы одно из упражнений станет вашим маленьким инструментом спокойствия в повседневной жизни. Берегите себя, возвращайтесь к этим практикам, и помните — тревога не сильнее вас!  Делитесь этим выпуском с теми, кому тоже важно ощущать больше спокойствия. Буду рада вашему лайку и комментарию. Подписывайтесь, если вам понравилось. Новые эпизоды выходят каждую пятницу или субботу. Записаться ко мне на консультацию можно на моём сайте. Мой сайт: ⁠⁠⁠⁠⁠mymentalhelp.com⁠⁠⁠⁠⁠ Telegram: ⁠⁠⁠⁠⁠@lenatreg⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@elena_treg⁠ TikTok: ⁠@elena_treg_ps

    40분
  3. Внутренний критик. Как с ним познакомиться и научиться жить

    8월 9일

    Внутренний критик. Как с ним познакомиться и научиться жить

    В этом выпуске говорим о внутреннем критике — том самом внутреннем голосе, который критикует, обесценивает и мешает двигаться вперёд. Рассмотрим ответы на вопросы: Откуда появляется внутренний критик?Почему вы его слушаете?Какие функции он выполняет?Как научиться жить без давления внутреннего критика? Также вы узнаете: почему воспитание в условиях принятия всё равно не защищает от появления внутреннего критика;какие выгоды он даёт;как научиться жить в гармонии с внутренним критиком;как выстраивать внутренний голос поддержки и уважения. Этот выпуск — для всех, кто устал жить под давлением «надо», «мало» и «недостаточно хорошо». Буду рада вашему лайку и комментарию. Подписывайтесь и делитесь с близкими, если вам понравилось. Новые эпизоды выходят каждую пятницу или субботу. Записаться ко мне на консультацию можно на моём сайте. Мой сайт: ⁠⁠⁠⁠mymentalhelp.com⁠⁠⁠⁠ Telegram: ⁠⁠⁠⁠@lenatreg⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠@elena_treg TikTok: @elena_treg_ps

    42분
  4. Переедания: причины и решения

    8월 1일

    Переедания: причины и решения

    В этом выпуске поговорим о причинах перееданий, которые часто не имеют ничего общего с голодом.  Вы узнаете: Почему диеты и запреты чаще всего заканчиваются срывамиКак мозг реагирует на ограничения и почему переедание — это не слабостьЧто такое экстернальное и эмоциональное перееданиеКак детские установки, режим и даже скука влияют на пищевое поведениеУзнаете о неочевидных причинах перееданий И главное поймёте – что с этим делать и как себе помочь Если Вы хотите понимать сигналы организма и восстановить гармонию с телом и едой — этот выпуск для Вас! Буду рада вашему лайку и комментарию. Подписывайтесь и делитесь с близкими, если вам понравилось. Новые эпизоды выходят каждую пятницу или субботу. Записаться ко мне на консультацию можно на моём сайте. Мой сайт: ⁠⁠⁠⁠⁠mymentalhelp.com⁠⁠⁠⁠⁠ Telegram: ⁠⁠⁠⁠⁠@lenatreg⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@elena_treg⁠ TikTok: ⁠@elena_treg_ps

    1시간 7분
  5. Лечение РПП: с чего начать?

    7월 25일

    Лечение РПП: с чего начать?

    В этом выпуске вы узнаете о первых и самых важных шагах на пути к выздоровлению от расстройства пищевого поведения (РПП).Мы поговорим о видах РПП и различиях в симптомах — это поможет вам лучше понять своё состояние. Вы получите ответы на следующие вопросы: К какому специалисту обращаться при РПП: психологу, психотерапевту или психиатру?Нужны ли медикаменты при лечении РПП?Чего ожидать от психотерапии?Можно ли выздороветь от РПП без помощи специалиста?Какие шаги к восстановлению отношений с телом и едой можно предпринять самостоятельно? Этот эпизод будет полезен тем, кто столкнулся с диагнозом РПП, а также близким, которые хотят поддержать родных, находящихся в похожей ситуации. Буду рада вашему лайку и комментарию. Подписывайтесь и делитесь с близкими, если вам понравилось. Новые эпизоды выходят каждую пятницу или субботу. Записаться ко мне на консультацию можно на моём сайте. Мой сайт: ⁠⁠⁠⁠⁠mymentalhelp.com⁠⁠⁠⁠⁠ Telegram: ⁠⁠⁠⁠⁠@lenatreg⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@elena_treg⁠ TikTok: ⁠@elena_treg_ps

    1시간 13분
  6. Внутренний конфликт или диалог?

    7월 19일

    Внутренний конфликт или диалог?

    В данном эпизоде Вы узнаете: Почему внутри Вас могут жить совершенно противоположные желания, мечты и страхи? Что делать, когда «одна часть Вас чего-то хочет», а «другая категорически против»? Мы разберём структуру внутреннего конфликта и Вы научитесь слышать каждую свою «внутреннюю часть». Освоите практическое упражнение из психологии для диалога с собой и поиска внутреннего баланса.  Этот выпуск — приглашение к честному разговору с собой. Ведь иногда, чтобы двигаться вперёд, нужно сначала договориться… внутри. Буду рада вашему лайку и комментарию. Подписывайтесь и делитесь с близкими, если вам понравилось. Новые эпизоды выходят каждую пятницу или субботу. Записаться ко мне на консультацию можно на моём сайте. Мой сайт: ⁠⁠⁠⁠⁠mymentalhelp.com⁠⁠⁠⁠⁠ Telegram: ⁠⁠⁠⁠⁠@lenatreg⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@elena_treg⁠ TikTok: ⁠@elena_treg_ps

    50분
  7. Снижение веса с помощью психологии – правда и мифы

    7월 12일

    Снижение веса с помощью психологии – правда и мифы

    Этот эпизод про то, как психология может помочь в вопросах снижения веса. Вы узнаете эффективные и научно доказанные методы из психологии, которые помогут восстановить пищевое поведение и связь с телом. Также в данном эпизоде Вы получите информацию о мифах и маркетинговых уловках в теме снижения веса. Она убережет Вас от участия в сомнительных проектах, которые продаются как «психологические». Буду рада вашему лайку и комментарию. Подписывайтесь и делитесь с близкими, если вам понравилось. Новые эпизоды выходят каждую пятницу или субботу. Записаться ко мне на консультацию можно на моём сайте. Мой сайт: ⁠⁠⁠⁠⁠mymentalhelp.com⁠⁠⁠⁠⁠ Telegram: ⁠⁠⁠⁠⁠@lenatreg⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@elena_treg⁠ TikTok: ⁠@elena_treg_ps

    37분
  • 7개의 에피소드

소개

Привет! Меня зову Елена Трегубова, я – интегративный психолог с более чем 10 годами опыта работы и это мой подкаст. Здесь Вы найдёте ответы на вопросы о том, как вернуть себе внутреннюю гармонию, восстановить связь с телом и снизить тревожность. Узнаете способы восстановления пищевого поведения после диет, наладите отношения с близкими, а также поднимите свою самооценку и сможете улучшить своё ментальное здоровье. Вы услышите практические рекомендации из психологии и психотерапевтических методов, сможете лучше узнать себя и решить вопросы, которые беспокоили Вас годами!

정보