Зона Комфорта Тут

Вика Александровская
  • ٠٫٠ (٠)
  • فلسفة
  • يتم التحديث كل أسبوعين

Есть популярное мнение: чтобы чего-то добиться, нужно выйти из зоны комфорта. Но, кажется, начиная с 2020-го, мы все застряли в зоне дискомфорта... Я Вика Александровская - консультант по стресс-менеджменту и автор телеграм-канала "зона комфорта". И я абсолютно убеждена, что в современном мире важно не выходить из зоны комфорта, а находить в нее вход и уметь возвращаться, чтобы отдыхать и восстанавливаться. В этом подкасте я исследую феномены стресса и жизнестойкости через призму науки, метафизики и личного опыта. Выпуски выходят каждый месяц. ТГ канал “Зоны Комфорта” www.t.me/zonakomfortatut  Сайт проекта www.zonakomfrotatut.ru  Связаться со автором www.t.me/supervixen

الحلقات

  1. ٢٩ يوليو

    «Человек привыкает ко всему»: что мы знаем про адаптацию?

    Есть вечнозеленая поговорка "Человек привыкает ко всему" – и она прекрасно описывает, как работает механизм адаптации и к хорошему, и к плохому. В этом выпуске исследую и рассказываю: какие виды адаптации существуют и причем тут нейропластичность и «эффект холодильника»;что такое гедонистическая беговая дорожка и как с нее сойти, не растеряв тапки;как адаптация может работать против нас, заставляя оставаться в токсичной среде;и как адаптироваться в новом мире бесконечных изменений. Как обычно: щепотка науки, капля метафизики и щедрая порция личного опыта – вуаля! Идеальный подкаст готов! Приятного прослушивания и мягкой адаптации! Телеграм-канал "Зоны Комфорта"

    ٢٨ من الدقائق

  2. ٢٨ مارس

    Ко-регуляция: почему объятия – лучший антистресс?

    В этом выпуске мы исследуем волшебство простых вещей: прикосновений, голосов, объятий. Почему рядом с любимым человеком тревога отступает? Как мы «заражаем» друг друга спокойствием или тревожностью? Что такое ко-регуляция, и как использовать её силу в отношениях, на работе и даже в одиночестве? Погружаемся в биологию безопасности и учимся быть тем, с кем рядом спокойно.

    ٣٣ من الدقائق

  3. ٢٢ يناير

    Смерть – лучшее лекарство от стресса.

    Смерть — это единственное, что гарантированно каждому живущему.  Но, вопреки страху и тревоге, принятие её неизбежности способно снизить стресс, переоценить мелочи и помочь сосредоточиться на самом важном. Мы поговорим о том, как страх смерти лежит в основе многих наших переживаний, и как идеи экзистенциальной психотерапии Ирвина Ялома дают нам инструменты для работы с этим страхом. Вы узнаете:  • Почему мысли о смерти не должны пугать, а могут вдохновлять.  • Как осознание конечности жизни помогает справляться с тревогой.  • Какие практики и вопросы помогут вам пересмотреть свою жизнь и найти её смысл. Эпизод будет интересен тем, кто ищет осознанность, хочет уменьшить стресс и улучшить качество своей жизни. Мы не будем давить мраком — это выпуск о жизни, ценности каждого дня и внутренней свободе. Включайте, и давайте посмотрим в лицо самому важному вопросу, который помогает найти ответы на все остальные. В этом выпуске я также делюсь практикой исследования собственной смертности, которая позволит вам глубже соприкоснуться с этой темой и переосмыслить своё отношение к жизни.  Ссылка на практику. Проект Death Foundation, о котором я упомянаю в выпуске: https://ru.deathfoundation.com/  Музей Мировой Погребальной Культуры https://musei-smerti.ru/

    ٢٨ من الدقائق

  4. ٠٣‏/١٢‏/٢٠٢٤

    Скучная жизнь – это норма!

    Так ли ужасна скучная жизнь, как нас в этом пытается убедить медиамир, продавая под этим соусом бесконечную гонку за дофамином? Этот выпуск — о том, почему я боялась скучной жизни, а сейчас осознанно выбираю ее, как скука может быть фундаментом для счастья и внутренней гармонии, и что помогает увидеть красоту в простых вещах . А ещё — как управляемый стресс превращает рутину в источник вдохновения. Все как обычно: личный опыт, практические советы и немного философии. Enjoy!

    ١٢ من الدقائق

  5. ٢٣‏/١٠‏/٢٠٢٤

    Что нас не убивает, делает сильнее... или нет?

    Думал ли Ницше, формулируя свою великую цитату, что в 21 веке мы будем спасаться ею от стресса, выгорания и пытаться объяснить мотивацию своих страданий? Мы никогда этого не узнаем.В этом выпуске подкаста поговорим о гормезисе, пост-травматическом расстройстве (о котором многие из вас слышали) и пост-травматическом росте (о котором, вероятно, знают немногие), выясним, кто из философов разделял точку зрения Ницше, а кто был категорически не согласен и почему karma is a bitch, когда мы говорим про стресс. И как сказала моя подруга: "Что меня не убивает, совершает большую ошибку!"

    ١٧ من الدقائق

  6. ٢٤‏/٠٩‏/٢٠٢٤

    Стоицизм против стресса

    Мы живем в эпоху "веры науки", но наука не всегда может дать ответ на вопрос "Как жить в мире, полном хаоса?" Зато на этот вопрос уже ответили ребята, жившие за 2300 лет до нас. Хаос был тогда, есть сейчас, и, скорее всего, будет после нас.  В этом выпуске я пригласила Егора Сибирского — «пацанского философа», популяризатора стоицизма и автором телеграм-канала «от пацана до мудреца», чтобы поговорить о том, почему эта древняя философия становится все более популярной сегодня. Мы разобрались с ключевыми принципами стоицизма и как его простые, но мощные идеи помогают нам справляться со стрессом и жить более спокойно в условиях современного хаоса.

    ٤٩ من الدقائق

  7. ٠٦‏/٠٩‏/٢٠٢٤

    Правду ли говорила бабушка, что все болезни – от нервов?

    Сколько раз вы слышали эту расхожую фразу, которая, якобы, объясняет все причины плохого самочувствия?Но что, если это правда? В этом выпуске разбираемся, как стресс влияет на внутренние системы и органы, почему язва желудка считается нервной болезнью и может ли стресс буквально "отпечататься" на лице?

    ١٨ من الدقائق

  8. ٣٠‏/٠٧‏/٢٠٢٤

    Анатомия стресса

    Мы привыкли говорить о стрессе, как о чем-то плохом и чем-то абстрактном. В этом выпуске разбираемся, почему это не так, вспоминаем уроки анатомии и выясняем, можем ли мы переваривать пирожок пока убегаем от носорога.

    ١٠ من الدقائق

  9. ١٦‏/٠٧‏/٢٠٢٤

    Почему сегодня НЕ нужно выходить из зоны комфорта?

    Это первый выпуск подкаста "Зона Комфорта Тут", и в нем мы: поговорим о том, что такое "зона комфорта" с точки зрения науки.познакомимся с моделями описания сложности мира.и, наконец, найдем ответ, почему в 2024 году важно не выходить из зоны комфорта, а уметь в нее возвращаться. Приятного прослушивания! Вика из "Зоны Комфорта"🖤 Дисклеймер: В выпуске я использовала англоязычные аббревиатуры, поэтому ниже - их расшифровки для лучшего понимания. SPOD мирS – Steady – Устойчивый P – Predictable – Предсказуемый O – Ordinary – Простой D – Definite – Определенный. VUCA мир V - Volatility — Изменчивый (непостоянный, нестабильный, неустойчивый, волатильный) U - Uncertainty — Неопределенный C - Complexity — Комплексный (сложный) A - Ambiguity — Неоднозначный BANI мир B – Brittle — Хрупкий A – Anxious- Тревожный N – Nonlinear — Нелинейный I – Incomprehensible – Непонятный/непостижимый.

    ١٠ من الدقائق

  10. مقطع ترويجي للحلقة ١ من الموسم ١

    Трейлер "Зона Комфорта Тут"

    Зона Комфорта Тут

    ١ من الدقائق

مقطع ترويجي

حول

Есть популярное мнение: чтобы чего-то добиться, нужно выйти из зоны комфорта. Но, кажется, начиная с 2020-го, мы все застряли в зоне дискомфорта... Я Вика Александровская - консультант по стресс-менеджменту и автор телеграм-канала "зона комфорта". И я абсолютно убеждена, что в современном мире важно не выходить из зоны комфорта, а находить в нее вход и уметь возвращаться, чтобы отдыхать и восстанавливаться. В этом подкасте я исследую феномены стресса и жизнестойкости через призму науки, метафизики и личного опыта. Выпуски выходят каждый месяц. ТГ канал “Зоны Комфорта” www.t.me/zonakomfortatut  Сайт проекта www.zonakomfrotatut.ru  Связаться со автором www.t.me/supervixen

المعلومات

  • صناع العمل
    Вика Александровская
  • سنوات النشاط
    ٢٠٢٤ - ٢٠٢٥
  • الحلقات
    ١٠
  • التقييم
    ملائم
  • حقوق النشر
    2025 © Вика Александровская. Все права защищены.
  • موقع البرنامج على الويب
    Зона Комфорта Тут