"Стресс и нервная система"

Как стресс влияет на тело?
* Учащается сердцебиение и дыхание, потливость
* Повышается тонус мышц, как будто тело готово бежать, мышцы начинают больше снабжать кровью. Да и вы можете чувствовать напряжение, боль области шеи, поясницы, грудного отдела 
* Замедляются процессы пищеварения
* Снижается когнитивная гибкость (трудно сосредоточиться, принимать решения, рационально мылить! Мы начинаем надумывать, накручивать, придумывать несуществующие сценарии ситуаций
* В долгосрочной перспективе хронический стресс разрушает нейронные связи, ухудшает память, внимание, возможность концентрироваться и да, ослабляет иммунитет

Почему нервная система «застревает» в стрессе?
* Современные угрозы носят психологический характер (работа, отношения), а не физический, но тело реагирует одинаково
* При хроническом напряжении мозг воспринимает даже безопасные ситуации, незначительные  как опасность

Что значит «застревание»?
Нервная система работает как система сигналов безопасности и опасности (концепция "threat bucket" – «ведро угроз»)
* Когда мозг оценивает ситуацию как опасную, он автоматически активирует симпатическую нервную систему (СНС)
* В норме после окончания угрозы должна включаться парасимпатическая система (ПНС) — режим отдыха, восстановления и пищеварения.
* Застревание — это состояние, когда «кнопка тревоги» не выключается, даже если угрозы нет. Мозг продолжает держать тело в мобилизации

Дальнейшую инормацию слушайте в этом выпуске подкаста 

Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга"
Мой сайт с моими авторсики вебинарами и курсами - www.marianedre.ru