«Точно надо отдыхать»: как взрослым и детям без стресса войти в новый учебный год

Начало нового учебного года — всегда стресс. Дети зачастую не хотят возвращаться с длинных летних каникул, перестраиваться под ранние подъемы и снова делать домашние задания. Их родителям приходится корректировать свой график под увеличивающуюся нагрузку, ведь помощь детям с уроками, выстраивание логистики по дополнительным занятиям и прочее — это не расслабленный летний ритм, хотя и в нем есть свои нюансы. У преподавателей и руководства учебных организаций вовсе начинается полноценная рабочая пора, от которой многие и летом были не слишком свободны.

Студенты-первокурсники, одновременно предвкушая новый этап в жизни, сталкиваются со множеством страхов и необходимостью адаптироваться к совершенно другой реальности, новому кругу общения. А те, кто уже знакомы с понятиями летней и зимней сессий начинают мечтать о выпуске, чтобы хотя бы не учиться, не говоря уже о тех, кому предстоит защита выпускных квалификационных работ и дипломов.

Так или иначе старт учебного процесса с 1 сентября — стресс, который формируется еще за несколько недель до самой даты. И из года в год для многих повторяется одна и та же картина: страх перед неизвестностью, нежелание менять летний график, необходимость учиться и учить.

Можно ли как-то облегчить процесс адаптации к учебной поре? Реально ли заранее подготовиться к осенним переменам? Как всем нам войти в новый учебный год без стресса? Обсуждаем с доцентом кафедры общей и практической психологии Московского городского педагогического университета, кандидатом психологических наук Ларисой Овчаренко.

В выпуске:

00:00 - вступление

01:46 - что вообще такое стресс и как он работает, почему каникулы – это тоже нагрузка

06:12 - как готовиться к началу учебного года и правильно отдыхать в каникулы

09:53 - сколько нужно отдыхать, чтобы отдохнуть – с научной точки зрения

13:12 - как правильно входить в учебный год преподавателям и почему нормально сталкиваться с разочарованием от учеников и школы

19:11 - что делать со стрессом руководителям школ и вузов и как справляться с большой ответственностью

22:50 - практики для сиюминутной борьбы со стрессом: учимся правильно дышать и сбрасывать напряжение через упражнения

27:36 - как родители могут подготовить себя к началу учебного года, чтобы он не стал катастрофой ни для них, ни для ребенка

33:21 - стресс у школьников и студентов: как не бояться нового и перестраиваться под требования режима и расписания

41:23 - универсальный совет борьбы со стрессом

——

Ведущая: Маруся Миронова

Продюсер: Глеб Силко