Дом отдыха

Светлана Черных
  • 0.0（0則評分）
  • 自我成長
  • 每週更新
Дом отдыха

Подкаст «Дом отдыха» — ваш путеводитель к спокойствию, восстановлению энергии и гармоничной жизни. Мы говорим о том, как: - Справляться со стрессом и предотвращать выгорание - Восстанавливать силы для продуктивной работы и активной жизни - Находить баланс между работой, отдыхом и личными интересами ✨ Ведущая — Светлана Черных, эксперт в стресс-менеджменте с опытом в рекламной индустрии и IT. Светлана лично прошла через выгорание, нашла эффективные подходы к восстановлению и теперь делится проверенными методиками. В каждом выпуске: - Научные факты о работе мозга, отдыхе и управлении эмоциями - Практические советы для повышения качества жизни - Теплые и искренние разговоры, которые вдохновляют меняться 🎧 Зачем слушать этот подкаст? - Узнайте, какие виды отдыха действительно полезны - Освойте техники медитации для расслабления и концентрации - Получите рабочие лайфхаки для жизни без стресса Присоединяйтесь к сообществу «Дом отдыха» и начните свой путь к осознанной и счастливой жизни! 🔗 Полезные ссылки: - Аудиомедитации: https://t.me/Houseofrest_bot - Telegram-канал: https://t.me/houseofrest - Группа VK: https://vk.com/house_of_rest - Instagram: https://www.instagram.com/house_of_rest - YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1zWXwggIsieRdAK7WkwZwA 📩 Связаться с ведущей: rest.house@inbox.ru Важно: Подкаст не заменяет медицинские рекомендации. Для лечения заболеваний обращайтесь к медицинскому специалисту. #стресс #выгорание #продуктивность #балансжизни #качествожизни #медитации #отдых #восстановление #здоровье #мозг

  1. Не делать ничего | И становиться сильнее

    5月16日

    Не делать ничего | И становиться сильнее

    Выпуск о самой недооцененной суперспособности: ничего не делать.  В мире, где за «ничегонеделание» стыдят, я рассказываю, как пассивные паузы запускают восстановление, усиливают креативность и помогают справляться со стрессом. В этом выпуске: Почему отдых не слабость, а часть силы Что делает наш мозг, когда мы ничего не делаем Почему мы боимся безделья и как перестать чувствовать вину Личные истории, научные данные и простой план, как внедрить в жизнь «ничегонеделание», чтобы оно помогало, а не вызывало тревогу 🔗 Полезные ссылки: ✨ Сообщество VK: https://vk.com/house_of_rest  ✨ Telegram-канал «Дом отдыха»: https://t.me/houseofrest  ✨ Дзен: https://dzen.ru/house_of_rest  ✨ Telegram-бот с аудиомедитациями: https://t.me/houseofrest_bot   ⏱ Тайм-коды  00:03 — Чемпионат по ничегонеделанию  02:27 — Что такое ничегонеделание?  06:06 — Лучшие места для безделья: самолет и флоатинг  10:24 — Почему нам так сложно усидеть на месте?  13:08 — Убеждения, которые мешают расслабиться и заставляют чувствовать вину за отдых  18:02 — Стратегии внедрения ничегонеделания в жизнь (даже если у вас плотный график)  21:47 — Прогрессивная мышечная релаксация – ключ к ничегонеделанию  24:45 — Чему нас учит «не делать ничего» 🏷 Хэштеги  #ничегонеделание #отдых #выгорание #психология #осознанность #стресс #мозг #восстановление #креативность #баланс #медитация #деньбездел #деньотдыха #ничегонеделатьполезно #каквосстановиться #домотдыха

    27 分鐘
  2. Кошачий дзен и собачья радость | Как питомцы делают нас лучше?

    4月25日

    Кошачий дзен и собачья радость | Как питомцы делают нас лучше?

    Почему домашние животные так сильно влияют на наше настроение, стрессоустойчивость и даже здоровье? В новом выпуске подкаста "Дом отдыха" мы поговорим о кошачьем дзене, собачьей радости и о том, как питомцы становятся нашими ушастыми терапевтами. Вы узнаете, как животные помогают нам восстанавливаться, заводить друзей и сохранять внутренний баланс — научные факты, личные истории и теплые наблюдения в одном выпуске! 🌿 Присоединяйтесь — и убедитесь, что даже мурлыканье или веселый лай могут стать вашим секретным антистресс-оружием. 🔗 Полезные ссылки:  🐾 Поддержите «Дом отдыха» на Дзен: https://dzen.ru/house_of_rest  🐾 Telegram-бот с аудиомедитациями: https://t.me/houseofrest_bot  🐾 Telegram-канал «Дом отдыха»: https://t.me/houseofrest  🐾 Сообщество VK: https://vk.com/house_of_rest ⏰ Таймкоды:  00:00 — Вступление: любовь к питомцам через века  02:30 — Кошачий дзен: как кошки учат нас расслабляться  04:09 — Мягкая шерсть, теплые бока и целебное урчание  06:56 — История приручения кошек: кто на самом деле приручил кого? 08:37 — История приручения собак: друзья навеки  10:21 — Собачья радость: как собаки помогают нам двигаться и радоваться  11:33 — Исследования: собаки, самооценка и новые знакомства  14:31 — Ушастые терапевты: как животные реально снижают стресс  17:28 — Почему рутина ухода за питомцем укрепляет психику  20:06 — О животных как ответственности, а не волшебной таблетке  23:52 — Милая агрессия: почему нам хочется затискать котиков  26:28 — Питомцы как зеркало нашего лучшего «я» 🏷 Хэштеги:  #домотдыха #подкаст #животные #питомцы #антистресс #осознанность #психология #кошки #собаки #уходзаживотными #кошачийдзен #собачьярадость #здоровье #эмоции #пользаживотных #какрасслабиться #стрессменеджмент #доброта #осознаннаяжизнь

    28 分鐘
  3. Как расслабиться в городе? Гуляем осознанно

    4月12日

    Как расслабиться в городе? Гуляем осознанно

    Устали от шумных улиц, однообразных маршрутов и постоянной спешки? Этот выпуск о том, как превратить обычную прогулку в настоящее приключение. То самое, что восстановит силы, снизит стресс и вернет ощущение жизни здесь и сейчас. Поговорим про «эмоциональные маршруты», пользу смены обстановки для мозга, неожиданные антистресс-места в городе и способы гулять так, чтобы отдыхать по-настоящему.   💡 Внутри: • Психология, наука и реальные примеры • Идеи для осознанных прогулок • Велосипеды, фото-маршруты, аудиогиды • Простые способы отдыхать, даже если вы просто идете домой   ⏱ Таймкоды: 00:03 — Вступление: что такое эмоциональные маршруты 01:25 — Зачем мозгу новые впечатления? 02:06 — Почему скука — это стресс? 04:31 — Что говорят исследования о прогулках и смене обстановки? 07:27 — Признаки антистресс-мест. Округлые формы 10:52 — Человеческий масштаб, город для людей 14:35 — Чем полезна монументальная архитектура? 18:41 — Как сделать прогулку по городу интересной и веселой? 22:44 — Советы: как гулять осознанно 25:45 — Заключение: город как источник тепла и вдохновения   🔗 Полезные ссылки: Аудиомедитации в Telegram-боте: https://t.me/houseofrest_bot Телеграм-канал: https://t.me/houseofrest Сообщество VK: https://vk.com/house_of_rest  Сообщество «Велоанонсы+»: https://t.me/MskVelo Аудиогиды и прогулки по городам: izi.travel   🏷 Хэштеги: #антистресс #осознанность #стресс #отдыхвгороде #прогулки #мозг #психология #подкаст #гуляемосознанно #велопрогулка #городскиемаршруты #какрасслабиться #чтоделатьеслиустал #осознанностьвгороде #восстановлениенервнойсистемы #идеиотдыха #гдеотдохнутьвгороде #прогулкидляздоровья #чтопослушать Если хотите научиться замечать красоту даже по пути в магазин – этот выпуск для вас 🏙✨

    27 分鐘
  4. Дневник без стресса | Путешествие по внутреннему миру

    3月29日

    Дневник без стресса | Путешествие по внутреннему миру

    Зачем вообще вести дневник? Это только поток мыслей на бумаге или настоящая система самоподдержки и антистресс? В этом выпуске подкаста "Дом отдыха" вы узнаете, как дневник помогает справляться с тревогой, лучше понимать себя, беречь энергию и двигаться к целям без давления. А еще – какие техники ведения дневника действительно работают, как превратить записи в инструмент заботы о себе и какие неожиданные жанры стоит попробовать. 💡 Подходит даже тем, кто никогда не вел дневник — или пробовал, но не получилось. ✨ Внутри выпуска: Практические советы, как начать и не бросить Вдохновляющие примеры и неожиданные открытия 🎁 А еще: бонус-гайд с 30 вопросами для старта вы найдете в Телеграм и ВКонтакте (ссылки ниже) 📌 Таймкоды: 00:00 — Дневник как путешествие: от Марко Поло до внутреннего мира  02:39 — Почему не получается вести дневник и как начать по-настоящему  04:00 — Техника «Трамплин» и список стартовых фраз  04:57 — Бывает ли неправильный дневник? Спойлер: нет  05:48 — Что писать, когда «ничего не происходит»  07:10 — Как дневник помогает справляться со стрессом  10:08 — Дневник благодарности: заземляемся и меняем фокус  13:41 — Цели против намерений: как формулировка влияет на результат  17:22 — Способы структурирования дневника  21:32 — Цифровые дневники и как удобно вести их в Телеграм или ВК  22:16 — Необычные жанры: эскиз образа, карта ассоциаций, дневник сновидений, один день, одна сцена  48:22 — Как выбрать маршрут: свой стиль и структура записей  28:00 — Дневник: фонарик в темноте 🏷 Хэштеги: #дневник #осознанность #стресс #саморефлексия #эмоции  #психология #цели #самопомощь #выгорание 🔗 Полезные ссылки: Аудиомедитации: https://t.me/Houseofrest_bot Телеграм канал: https://t.me/houseofrest  Группа VK: https://vk.com/house_of_rest  Instagram: https://www.instagram.com/house_of_rest  YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1zWXwggIsieRdAK7WkwZwA  В данном подкасте не даются медицинские советы. Я не врач, и оперирую только информацией из открытых источников. Для лечения заболеваний обращайтесь к медицинскому специалисту.

    30 分鐘
  5. Шоппинг | Как получать радость и не жалеть о покупках?

    3月15日

    Шоппинг | Как получать радость и не жалеть о покупках?

    Шоппинг – это настоящее шоу! Магазины – как ловкие фокусники, создают атмосферу, в которой все хочется купить, а эмоции зашкаливают. Мы примеряем новые вещи и представляем себя в них, гуляем по красивым витринам, фантазируем, как преобразится наш дом. И это правда увлекательно! Но как не попасть в ловушку маркетинговых трюков и научиться наслаждаться шопингом осознанно? В этом выпуске разберем:  ✅  Как магазины создают магию и почему нам так нравится ходить по ним?  ✅  Почему покупки вызывают радость и как этим правильно пользоваться?  ✅  Какие хитрости используют бренды, чтобы мы покупали больше?  ✅  Как превратить покупки в развлечение, а не в стресс? 🔍 Тайм-коды:  00:00 – Шоппинг как шоу: почему магазины – это настоящие фокусники? 2:14 – Шоппинг как антистресс: почему это работает? 3:47 – Дофаминовый всплеск: почему от покупок так приятно? 5:28 – Магия магазинов: как они создают у нас ощущение счастья? 9:23 – Шоппинг и социальные связи: почему это больше, чем просто покупки? 13:27 – Онлайн-шоппинг: как он может быть уютным и человечным? 16:41 – Самовыражение через покупки: что говорят о нас наши вещи? 18:36 – Как обновки влияют на настроение и продуктивность? 20:11 – Почему мы покупаем популярное? Влияние трендов и медиа. 24:07 – Осознанный шоппинг: как выбирать вещи, которые будут радовать годами? 25:18 – Как научиться радоваться шоппингу, не жалея о покупках?   🔗 Полезные ссылки:  ✨ Аудиомедитации: https://t.me/Houseofrest_bot  ✨ Телеграм канал: https://t.me/houseofrest   ✨ Группа VK: https://vk.com/house_of_rest   ✨ Instagram: https://www.instagram.com/house_of_rest   ✨ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1zWXwggIsieRdAK7WkwZwA  В данном подкасте не даются медицинские советы. Я не врач, и оперирую только информацией из открытых источников. Для лечения заболеваний обращайтесь к медицинскому специалисту. #шоппинг #психологияпокупок #осознанноепотребление #маркетинговыетрюки #шоппингбезстресса #лайфхаки #радость #эмоции

    27 分鐘
  6. Уборка антистресс | Порядок в доме, порядок в голове

    3月1日

    Уборка антистресс | Порядок в доме, порядок в голове

    Искусство уборки: как порядок в доме меняет жизнь 🏠✨ Почему уборка — это не просто механическое наведение порядка, а мощная практика, которая влияет на наше настроение, продуктивность и даже вес? Как избавиться от лишнего хлама, который незаметно крадёт нашу энергию? В этом выпуске «Дом отдыха» мы поговорим о том:  ✅ Почему захламлённость мешает мозгу расслабляться?  ✅ Как уборка может стать терапией и перезагрузкой?  ✅ Почему мы привязываемся к вещам и боимся их отпустить?  ✅ Как расхламление помогает очистить не только пространство, но и мысли? — Тайм-коды: 00:03 – Вступление: почему уборка — это больше, чем просто наведение порядка?  01:17 – Беспорядок как скрытый источник стресса: что говорит наука?  04:56 – Почему много вещей не делают нас счастливее? 05:57 – Минимализм: в чем суть концепции? 08:24 – Личный опыт: как уборка помогла мне избавиться от 100 кг вещей и… похудеть?  12:38 – Как решиться выбрасывать ненужное и что делать с вещами, которые «жалко»?  17:16 – Почему важно убираться самому? (Эффект IKEA в психологии)  21:13 – Как поддерживать порядок и не захламляться снова?  24:37 – Заключение: уборка как способ перезагрузки и любви к себе #уборка #расхламление #порядок #минимализм #стресс #антистресс #осознанность #лайфхаки Аудиомедитации: https://t.me/Houseofrest_bot Телеграм канал: https://t.me/houseofrest  Группа VK: https://vk.com/house_of_rest  Instagram: https://www.instagram.com/house_of_rest  YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1zWXwggIsieRdAK7WkwZwA  В данном подкасте не даются медицинские советы. Я не врач, и оперирую только информацией из открытых источников. Для лечения заболеваний обращайтесь к медицинскому специалисту.

    27 分鐘
  7. Искусство и рукоделие | Зачем мозгу творчество?

    2月15日

    Искусство и рукоделие | Зачем мозгу творчество?

    Почему рисование, вязание и лепка – это не просто хобби, а настоящая тренировка для мозга? Как творчество помогает бороться со стрессом, улучшает когнитивные функции и даже продлевает жизнь? В новом выпуске подкаста «Дом отдыха» говорим о том, как творчество влияет на наше мышление, настроение и способность справляться с эмоциями. Вы узнаете:  ✅ Почему творчество – это не только для избранных  ✅ Как искусство помогает мозгу восстанавливаться  ✅ Почему рукоделие и хендмейд – это своего рода медитация  ✅ Как начать творить, если кажется, что таланта нет Берите в руки кисть, спицы или просто чашку чая – и давайте разбираться, зачем мозгу творчество! 🎧 Аудиомедитации: https://t.me/Houseofrest_bot Телеграм канал: https://t.me/houseofrest  Группа VK: https://vk.com/house_of_rest  Instagram: https://www.instagram.com/house_of_rest  YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1zWXwggIsieRdAK7WkwZwA  Тайм-коды: 00:03 – Вступление: почему творчество – не пустая трата времени  02:56 – Как искусство снижает уровень стресса и тревожности?  04:21 – Что выбрать: вязание, рисование, лепку или писательство?  11:00 – Как творчество повышает продуктивность?  16:33 – Как искусство делает нас умнее?  20:00 – Как выбрать хобби, если ничего не умеешь?  21:15 – Как найти вдохновение?  24:32 – Советы: как начать творить и не бросить? В данном подкасте не даются медицинские советы. Я не врач, и оперирую только информацией из открытых источников. Для лечения заболеваний обращайтесь к медицинскому специалисту.   #творчество #искусство #рукоделие #мозг #креативность #стресс #вдохновение

    27 分鐘
  8. Адреналин, контроль и свобода | Чему нас учит экстрим?

    2月1日

    Адреналин, контроль и свобода | Чему нас учит экстрим?

    Почему люди стремятся к экстриму? Это просто жажда адреналина или что-то большее? В новом выпуске подкаста «Дом отдыха» мы разбираем, как риск и выход за пределы комфорта помогают тренировать стрессоустойчивость, развивать самодисциплину и даже менять взгляд на жизнь. Как экстрим связан с ощущением свободы? Почему подготовка и контроль – основа любых рискованных приключений? Как экстремальные ситуации формируют навык быстрого принятия решений? Что общего у альпинистов, дайверов и офисных сотрудников? Этот выпуск – не только про прыжки с парашютом и восхождения, но и про маленькие вызовы, которые помогают нам становиться сильнее каждый день. 🎧 Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими мыслями в комментариях! Тайм-коды: 00:03 – История про встречу с акулой. Как страх превращается в силу? 02:40 – Почему люди рискуют? 05:26 – История Эрика Вейенмайера 10:20 – Дисциплина и ответственность - ключ к свободе 11:10 – Кругосветка в 16 лет. История Джессики Уотсон 12:38 – Экстрим - школа стрессоустойчивости 13:55 – Юконский арктический ультрамарафон и физиология победителя 15:24 – Что такое нейропептид Y? 17:56 – Экстрим как способ укрепить связи и найти новых друзей 21:04 – Частые ошибки новичков в экстемальных приключпениях 27:08 – Заключение: маленькие вызовы, которые делают нас сильнее #Экстрим #Адреналин #Риск #ЗонаКомфорта #Стрессоустойчивость #ЭкстремальныйСпорт #ПреодолениеСтраха #Свобода

    30 分鐘
顯示全部 (19)

簡介

Подкаст «Дом отдыха» — ваш путеводитель к спокойствию, восстановлению энергии и гармоничной жизни. Мы говорим о том, как: - Справляться со стрессом и предотвращать выгорание - Восстанавливать силы для продуктивной работы и активной жизни - Находить баланс между работой, отдыхом и личными интересами ✨ Ведущая — Светлана Черных, эксперт в стресс-менеджменте с опытом в рекламной индустрии и IT. Светлана лично прошла через выгорание, нашла эффективные подходы к восстановлению и теперь делится проверенными методиками. В каждом выпуске: - Научные факты о работе мозга, отдыхе и управлении эмоциями - Практические советы для повышения качества жизни - Теплые и искренние разговоры, которые вдохновляют меняться 🎧 Зачем слушать этот подкаст? - Узнайте, какие виды отдыха действительно полезны - Освойте техники медитации для расслабления и концентрации - Получите рабочие лайфхаки для жизни без стресса Присоединяйтесь к сообществу «Дом отдыха» и начните свой путь к осознанной и счастливой жизни! 🔗 Полезные ссылки: - Аудиомедитации: https://t.me/Houseofrest_bot - Telegram-канал: https://t.me/houseofrest - Группа VK: https://vk.com/house_of_rest - Instagram: https://www.instagram.com/house_of_rest - YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1zWXwggIsieRdAK7WkwZwA 📩 Связаться с ведущей: rest.house@inbox.ru Важно: Подкаст не заменяет медицинские рекомендации. Для лечения заболеваний обращайтесь к медицинскому специалисту. #стресс #выгорание #продуктивность #балансжизни #качествожизни #медитации #отдых #восстановление #здоровье #мозг

資訊

  • 創作者
    Светлана Черных
  • 活躍年代
    2024年 - 2025年
  • 集數
    19
  • 年齡分級
    兒少不宜
  • 版權
    2025 © Светлана Черных. Все права защищены.
  • 節目網站
    Дом отдыха

你可能也會喜歡

若要收聽兒少不宜的單集，請登入帳號。

隨時掌握此節目最新消息

登入或註冊後，即可追蹤節目、儲存單集和掌握最新資訊。
選取國家或地區

非洲、中東和印度

亞太地區

歐洲

拉丁美洲與加勒比海地區

美國與加拿大