Как справляться со стрессом

Как справляться со стрессом

Аудиокурс о том, как чувствовать себя лучше даже в трудные времена. Выпускает Учебник Т—Ж, а читает научная журналистка Полина Потапова.

Tập

  1. Урок 3. Вдыхаем — выдыхаем

    TẬP 3

    Урок 3. Вдыхаем — выдыхаем

    С начала 2010-х американские школы начали включать в школьную программу уроки осознанности. Одна из вещей, которую на них проходят, — дыхательные практики. Похожие занятия проводятся в английских, канадских и австралийских школах. Цель — помочь школьникам справляться со стрессом. И эта идея имеет научное обоснование: ученые находят все больше подтверждений, что контролируемое дыхание приносит пользу ментальному здоровью. Это третий урок курса «Как справляться со стрессом», который выпускает Учебник Тинькофф Журнала. Читает Полина Потапова — научная журналистка, шеф редакции «Мозг» в Т—Ж и редактор курса. Сегодня расскажем, как дыхание влияет на организм и как дышать так, чтобы быстро снизить уровень стресса и повысить стрессоустойчивость. Перейти к тексту: https://l.tinkoff.ru/podcast-take-a-deep-breath Третий урок курса про выгорание: https://l.tinkoff.ru/podcast-get-help-stress

    18 phút
  2. Урок 7. Справляемся с финансовым стрессом

    TẬP 7

    Урок 7. Справляемся с финансовым стрессом

    Представьте, что вчера вы получили зарплату. За пару дней пробежались по интернет-магазинам, купили кроссовки, на которые смотрели три месяца, запас корма кошке, капсулы для кофеварки — все самое нужное. Заплатили за квартиру, интернет, телефон. Вернули маме 10 000 ₽. Потом проверяете остаток на счете — и чувствуете, как настроение ухудшается, а в животе все переворачивается. Объективно вы потратили не так уж и много, но ощущения никуда не уходят — это финансовый стресс. Добро пожаловать на седьмой урок курса «Как справляться со стрессом», который выпускает Учебник Тинькофф Журнала. Читает Полина Потапова — научная журналистка, шеф редакции «Мозг» в Т—Ж и редактор курса. Сегодня я расскажу, почему появляется финансовый стресс и как с ним справляться. Перейти к тексту: https://l.tinkoff.ru/podcast-financial-stress Бесплатный курс по управлению личными финансами: https://l.tinkoff.ru/pro-fingram-stress-podcast

    12 phút
  3. Урок 8. Побеждаем когнитивные искажения

    TẬP 8

    Урок 8. Побеждаем когнитивные искажения

    Представьте, что вы влюблены. Вы долго набирались смелости, никак не могли признаться в чувствах, а когда решились — получили отказ. Вам больно, а в голове постоянно крутится старая мысль: «меня невозможно искренне полюбить, мне суждено прожить жизнь в одиночестве». При этом вам и в голову не приходит, что мозг вас обманул. Отказ вовсе не означает, что вы никогда не сможете построить близких отношений. Это лишь единичный случай, из которого мозг мгновенно сделал далеко идущие выводы, погрузив вас в тоску. Это восьмой урок курса «Как справляться со стрессом», который выпускает Учебник Тинькофф Журнала. Читает Полина Потапова — научная журналистка, шеф редакции «Мозг» в Т—Ж и редактор курса. Сегодня расскажем, почему мозг периодически делает подобные выводы, откуда берутся ошибки мышления и как от них избавиться. Перейти к тексту: https://l.tinkoff.ru/podcast-illusions

    13 phút
  4. Трейлер

    25/10/2023

    Трейлер

    2 ноября Учебник Тинькофф Журнала запускает аудиокурс «Как справляться со стрессом» — о том, как чувствовать себя лучше даже в трудные времена. Стресс влияет на нас даже тогда, когда мы этого не замечаем. Перед разговором с руководителем о повышении зарплаты, знакомством с новыми людьми, когда весь день идет не по плану, в интернете куча плохих новостей, а в раковине — немытая посуда. Если испытывать стресс на протяжении долгого времени, он станет хроническим и может сильно ударить по настроению, работоспособности и здоровью. Полностью убрать стресс из жизни невозможно. Но в наших силах повысить свою устойчивость к нему — научиться быстрее адаптироваться к тревожным событиям и лучше справляться со страхами. В курсе девять уроков в двух форматах на выбор: аудио и текст. С опорой на научные данные и рекомендации авторитетных психологов мы расскажем о главных практиках, которые помогут повысить стрессоустойчивость. А еще научим ими пользоваться, чтобы продолжать рационально мыслить в любой ситуации, быстрее восстанавливаться и приходить в себя — а значит, снизить риск развития хронического стресса. Перейти к тексту: https://l.tinkoff.ru/trailer-pro-stress Курс читает Полина Потапова — научная журналистка, шеф редакции «Мозга» в Тинькофф Журнале и редактор курса. Новые уроки выходят каждую неделю.

    2 phút

Trailer

Giới Thiệu

Аудиокурс о том, как чувствовать себя лучше даже в трудные времена. Выпускает Учебник Т—Ж, а читает научная журналистка Полина Потапова.

Bạn cần đăng nhập để nghe các tập có chứa nội dung thô tục.

Luôn cập nhật thông tin về chương trình này

Đăng nhập hoặc đăng ký để theo dõi các chương trình, lưu các tập và nhận những thông tin cập nhật mới nhất.

Chọn quốc gia hoặc vùng

Châu Phi, Trung Đông và Ấn Độ

Châu Á Thái Bình Dương

Châu Âu

Châu Mỹ Latinh và Caribê

Hoa Kỳ và Canada