Учимся правильно отдыхать

Кто хорошо отдыхает — тот хорошо работает!

Гостья нового выпуска подкаста "Как там бизнес?" — коуч по отдыху Дарья Бородина. Да-да, всё так! Так что готовьте чаёк, ближайшие два часа будем учиться по-настоящему и правильно отдыхать. Поговорили про выгорание с точки зрения осознанности, разобрали концепции, которые привнесут в нашу жизнь энергии, а также рассказали о реальных кейсах диагностики выгорания и выходов из нее.

Что еще обсудили в новом выпуске:

🔘 пять стадий выгорания и как их распознать;

🔘 что важнее: энергия или мотивация?

🔘 как трудоголику договориться с самим собой;

🔘 зачем дробить результаты и прописывать отдых в список задач;

🔘 сколько времени нужно для восстановления;

🔘 что делать, если финансовые барьеры не дают побороть выгорание.

Дарья дала настоящие чит-коды, которые помогут победить любой стресс, справиться с выгоранием, наладить баланс и научиться правильно отдыхать.

Смотрите, слушайте и делитесь нашим подкастом! Желаем всем слушающим и смотрящим отдыхать правильно и не ругать себя за это 💙

Сайт Дарьи Бородиной

energydasha.ru

Телеграм Дарьи

https://t.me/energy_dasha

YouTube канал Дарьи

https://www.youtube.com/@energy_dasha

наш сайт: https://kate2b.ru

наш ЮТУБ: / @k2b_real

читай нас:

TG: https://t.me/kate2business

VC: https://vc.ru/u/2281035-k2b

ЯДзен: https://dzen.ru/k2business

00:00 — Интро

01:00 — Осознанный подход к выгоранию. В гостях — Дарья Бородина

02:50 — "Я горела своей работой, пока не догорела"

06:45 — Как понять, что начался процесс выгорания?

08:24 — Пять стадий выгорания

13:12 — Как понять, что сейчас твои ресурсы на минимуме?

20:50 — Энергия или мотивация?

26:00 — Значимость хвалить себя

31:20 — Как трудоголику договориться с самим собой?

39:15 — Концепция внутренних ролей

42:40 — Надо дробить результаты, чтобы их достигать

43:44 — Профилактика выгорания — введение в жизнь дисциплины

49:00 — Альтернатива колесу баланса

53:40 — Важно ли прописывать отдых в список задач?

57:01 — Выгорание от скуки

01:00:30 — Бездействие от истощения энергии. Умение заставить себя отдыхать

01:03:35 — Концепция "Энерджи менеджмента": как прибавлять энергию, а не убавлять?

01:13:20 — Сколько времени требуется на восстановление и как диагностировать состояние клиентов?

01:24:22 — Правильно ли сразу задавать себе определенные сроки для отдыха?

01:29:14 — Финансовые барьеры при выгорании и желании все бросить. Какие есть выходы?

01:42:14 — Универсальных советов нет, но есть базовые шаги.

01:44:12 — Благодарности и теплые итоги. Пока-пока!