Фитнес без стресса: как перестать мучить себя и начать кайфовать. Подкаст с Дианой Ахмадишиной

Как меняется фитнес-индустрия: от погонь за похудением к заботе о здоровье и энергии.

В гостях Диана Ахмадишина – креативный фитнес-тренер, экс главный тренер Velobeat, экс- капитан adidas runners и амбассадор adidas. Специалист по работе с женщинами в до родовой и послеродовой период.

В подкасте мы обсуждаем, как меняется фитнес-индустрия: от погонь за похудением к заботе о здоровье и энергии. Диана делится своим опытом работы тренером, рассказывает про холистический подход к телу, силу маленьких шагов («одна минута в день лучше, чем ничего»), необходимость силовых тренировок для женщин и мужчин, важность разнообразия нагрузок. Отдельно затрагиваем тему связи лишнего веса и психологии, РПП, питания и биохакинга «за 0 рублей». Эпизод полон практических советов — от режима сна до правильного завтрака перед тренировкой.

“Иными Словами” - проект о том, как двигаться вперед к вашим истинным целям, сохраняя ментальное и физическое здоровье “Иными Словами” как быть счастливым в современном мире!

Автор и ведущая подкаста - Юлия Седова, технологический предприниматель и креативный продюсер, бизнес коуч ICF и велнес консультант.

Сайт: www.yuliasedova.ru 

Телеграм: https://t.me/+eAmpdAYvmB45OTAy

Гостья подкаста - Диана Ахмадишина

Telegram: https://t.me/+-eRURXD3rgRjMWYy

Instagram*: https://instagram.com/dishasaharok   

Сайт: https://clck.ru/3PsK7E 

Таймкод:

00:00 – Вступление и знакомство с Дианой Ахмадишиной

01:31 – Как изменились запросы людей к фитнесу за 10 лет?

02:55 – Здоровье важнее похудения: новая тенденция. Холистический подход: спорт, сон, питание и стресс

05:25 – Опыт работы в первой сайкл-студии и философия комьюнити

07:30 – Энергия тренера как ключ к успеху

09:59 – С чего начать, если никогда не занимался спортом?

11:17 – «Одна минута в день» как вход в привычку

13:56 – Тренировка на мобильность позвоночника. Бонус от Дианы

14:35 – Тренировки для женщин и мужчин: мифы и правда

15:53 – Почему силовые обязательны для женщин?

18:21 – Силовые тренировки как профилактика остеопороза

20:03 – Баланс нагрузок: сила, кардио, гибкость, мобильность

21:39 – Зачем нужны разные виды активности?

25:26 – Приседания — «королева упражнений»

27:26 – Обувь и техника в силовом тренинге

31:03 – Лишний вес и психология: где искать причину?

32:36 – Кортизол и стресс как враг здоровья

36:06 – Нагрузки как способ восстановления

36:26 – Долгая жизнь и качество в старости: зачем тренироваться?

40:32 – Принципы питания Дианы: порядок продуктов в рационе

44:26 – Тренировки натощак: чем отличаются мужчины и женщины

45:46 – Утренняя протеиновая «кофе-бомба»

47:16 – Биохакинг за 0 рублей: сон, свет, вода, режим

52:26 – Итоги: любовь к себе и простые привычки

ХОЧЕШЬ СТАТЬ ГОСТЕМ ПОДКАСТА?

→ Сотрудничество с подкастом и реклама: ysedoff@mail.ru

🤝🏻 ПОДДЕРЖКА ПОДКАСТА:

https://boosty.to/yuliasedova 

2200700163953937 T-Bank

#инымисловами #ФитнесДляЖенщин #ЖенскоеЗдоровье 

#подкастинымисловами #юлияседова #ДианаАхмадишина #ХолистическийПодход #ЗдоровьеБезДиет #ЛюбовьКСебе #Биохакинг #МентальноеЗдоровье #ОсознанныйФитнес #СиловыеТренировки #ЗдоровыйОбразЖизни #ЭнергияКаждыйДень #ПсихологияИФитнес #ФитнесБезФанатизма #SelfCare #Wellness #Motivation #Mindfulness

*Компанию Meta признали экстремистской организацией и запретили её деятельность на территории России