Хватит хрустеть оливье!

Ирина Волощук, Светлана Кизик
  • 0,0 (0)
  • ПИТАНИЕ
  • ЕЖЕНЕДЕЛЬНО

Подкаст о здоровом питании с доктором Светланой Кизик.  Здесь мы, Ира Волощук и доктор Светлана Кизик, обсуждаем вопросы о питании, пищевых привычках и эффективных стратегиях снижения веса, развенчиваем популярные мифы и отвечаем на вопросы, которые наши слушатели присылают нам. Мы говорим на разные темы, которые касаются здорового питания, например, какие продукты должны быть в вашем рационе обязательно, действительно ли нужно что-то исключать из рациона, чтобы снизить вес и может ли плохой сон мешать снижению веса. Пишите нам волнующие вас вопросы, которые могут стать темами для следующих выпусков! Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com

  1. 5 продуктов, которые нужны в рационе после 35

    -17 Ч

    5 продуктов, которые нужны в рационе после 35

    В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем, какие продукты должны быть в рационе после 35, чтобы оставаться энергичным и не набирать вес.В этом выпуске говорим о том: почему именно после 35 лет питание играет особую роль какие процессы в организме начинают меняться в 35+ правда ли, что после 35 метаболизм замедляется? как питание может замедлить процессы старения и может ли? топ-5 продуктов, которые обязательны в рационе после 35 какие продукты реально помогают укрепить кости нужно ли пересматривать потребление молочных продуктов какие продукты помогают поддерживать гормональное здоровье у женщин? Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими вопросами в комментариях! Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/ Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com #здоровыепривычки #нутрициология #похудение

    45 мин.
  2. Алкоголь и снижение веса: все, что нужно знать в одном выпуске.

    22 СЕНТ.

    Алкоголь и снижение веса: все, что нужно знать в одном выпуске.

    В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем, как влияет алкоголь на снижение веса. Сегодня говорим о важном: правда ли, что алкоголь сильно мешает похудению или это миф  что происходит с обменом веществ, когда мы пьём алкоголь есть ли разница между бокалом вина, пивом или коктейлем по влиянию на вес в каких напитках скрыто больше всего калорий вредит ли даже маленькое количество алкоголя похудению  что выбрать на празднике: бокал вина или шампанского чем можно заменить алкоголь на вечеринках, чтобы не выбиваться из компании Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими вопросами в комментариях! Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/ Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com #здоровыепривычки #нутрициология #похудение

    31 мин.
  3. Вся правда про чекап: стоит ли делать, если ничего не болит

    15 СЕНТ.

    Вся правда про чекап: стоит ли делать, если ничего не болит

    В этом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» я, врач-кардиолог, нутрициолог Светлана Кизик рассказываю о том, когда необходимо проходить чекап, что это значит и за какими показателями нужно следить, чтобы вовремя обнаружить изменения в здоровье.В этом выпуске вы узнаете: Как часто нужно проходить чекап? Что именно входит в стандартный чекап — списки анализов и процедур? Что такое скрининги и как часто они нужны? Какие обследования обязательны по возрасту и полу? Нужны ли дополнительные тесты при наличии хронических заболеваний или наследственных факторовКакие обследования актуальны в возрасте 20–40, 40–60, 60+? Как семейный анамнез влияет на риск заболеваний и выбор обследований? Нужен ли чекап у терапевта или сразу у узкого специалиста? Как выбирать клинику или врача для чекапа, чтобы было комфортно и качественно?Какие симптомы считать тревожными и когда нужно обратиться раньше чекапа?  Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими вопросами в комментариях! Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/ Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com #чекапдляженщин #чекап #здоровыйобразжизни

    32 мин.
  4. Как внедрить привычки, которые реально работают? Советы нутрициолога.

    8 СЕНТ.

    Как внедрить привычки, которые реально работают? Советы нутрициолога.

    В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем, как формировать здоровые привычки без надрыва и лишнего перфекционизма.В этом выпуске мы говорим о том: почему привычки важнее разовых усилий в вопросах здоровья; с чего начинать: питание, сон или движение; как внедрить простые привычки в еде без строгих диет; стоит ли гнаться за 10 000 шагами; какие привычки перед сном и утром реально работают; как сделать так, чтобы здоровая еда приносила удовольствие. Выпуск будет полезен тем, кто хочет мягко перестроить свой образ жизни и закрепить результат надолго. Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими вопросами в комментариях! Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/ Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com #здоровыепривычки #нутрициология #здоровыйобразжизни #правильноепитание

    23 мин.
  5. Сбалансированное питание: лайфхаки от нутрициолога

    1 СЕНТ.

    Сбалансированное питание: лайфхаки от нутрициолога

    В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), разбираемся, как устроено сбалансированное питание без мифов и жёстких запретов.Мы обсуждаем: — что на самом деле значит правильное питание и как его подстроить под свой образ жизни; — самые распространённые мифы: про глютен, детокс и сладкое после шести; — как отличать научно обоснованные рекомендации от модных диет; — принцип гарвардской тарелки и почему он работает лучше подсчёта калорий; — как формировать привычки постепенно, без стрессов и срывов; — три главных совета для тех, кто хочет наладить питание раз и навсегда. Слушайте выпуск, подписывайтесь и делитесь своими вопросами и впечатлениями в комментариях 💬 Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/ Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com #пп #зож #правильноепитание #гарвардскаятарелка #сбалансированноепитание #мифыпропитание

    28 мин.
  6. Фудхакинг: как незаметно улучшить свое питание, даже если не готовишь

    30 ИЮН.

    Фудхакинг: как незаметно улучшить свое питание, даже если не готовишь

    В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем лайфхаки и простые советы, которые помогут питаться правильно, даже если вам не хватает времени на готовку. Что чаще всего ломает питание у тех, кто устал, не высыпается или постоянно в горящих дедлайнахПримеры фудхакинга — приемы, которые можно внедрить без готовки или с минимумом усилий.Какие 3 продукта всегда должны быть в доме или сумке Как выбирать полуфабрикаты и магазинные продукты без вреда для здоровьяУниверсальный фудхак-совет всем занятым женщинам Слушайте, подписывайтесь и оставляйте ваши комментариии вопросы под выпуском! Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/ Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com #похудение #пп #зож

    35 мин.
  7. Как не заедать эмоции: питание при стрессе и перегрузке

    9 ИЮН.

    Как не заедать эмоции: питание при стрессе и перегрузке

    В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем как не заедать эмоции во время стресса, горящих дедлайнов или перегрузке. Почему мы часто тянемся к еде, когда устаем, тревожимся или злимся?
 Есть ли у заедания эмоций биологические причины или это чисто психологическая история? Что происходит в организме во время стресса, и почему нам хочется сладкого, жирного или мучного? 
Правда ли, что переедание — это способ приглушить тревогу? Или это скорее привычка? Как отличить физиологический голод от эмоционального?  
Бывает ли, что человек ест полезную еду, но всё равно заедает эмоции? Это тоже форма переедания? Что помогает споймать момент, когда вот-вот сорвешься на еду?
 Как сформировать устойчивые пищевые привычки, если у тебя постоянно стресс и мало времени на готовку? 
Есть ли продукты, которые наоборот помогают справиться со стрессом и поддерживают нервную систему? Какой первый маленький шаг можно сделать уже сегодня, если чувствуешь, что еда — твой способ справляться с эмоциями? Слушайте, подписывайтесь и оставляйте ваши комментариии вопросы под выпуском! Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/ Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com #похудение #снижение веса #заедание эмоций

    27 мин.
  8. Летний рацион: как сбалансировать питание на лето

    2 ИЮН.

    Летний рацион: как сбалансировать питание на лето

    В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем летний рацион. Что изменить летом в своем питании?  Какие продукты обязательно должны быть в вашем рационе летом?  От каких продуктов стоит отказаться в жаркую погоду? Слушайте, подписывайтесь и оставляйте ваши комментариии вопросы под выпуском! Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/ Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com #похудение #снижение веса #летнеепитание

    27 мин.
См. все (22)

Об этом подкасте

Подкаст о здоровом питании с доктором Светланой Кизик.  Здесь мы, Ира Волощук и доктор Светлана Кизик, обсуждаем вопросы о питании, пищевых привычках и эффективных стратегиях снижения веса, развенчиваем популярные мифы и отвечаем на вопросы, которые наши слушатели присылают нам. Мы говорим на разные темы, которые касаются здорового питания, например, какие продукты должны быть в вашем рационе обязательно, действительно ли нужно что-то исключать из рациона, чтобы снизить вес и может ли плохой сон мешать снижению веса. Пишите нам волнующие вас вопросы, которые могут стать темами для следующих выпусков! Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com

Информация

  • Автор
    Ирина Волощук, Светлана Кизик
  • Годы выхода
    2 тыс.
  • Выпуски
    22
  • Ограничения
    Без ненормативной лексики
  • Авторские права
    2025 © Ирина Волощук, Светлана Кизик. Все права защищены.
  • Сайт подкаста
    Хватит хрустеть оливье!

Вам может также понравиться