Виклик

Суспільне Мовлення

Реаліті-подкаст про виклик своїм силам та звичкам. Катя Ніколенко готується до півмарафону під наглядом досвідченого тренера Сергія Попова. Його поради будуть корисні усім, хто бігає та хоче робити це правильно.

单集

  1. Півмарафон. Чи подолала Катя свій виклик? Враження, помилки та остання порція тренерських порад сезону

    2021/07/19

    Півмарафон. Чи подолала Катя свій виклик? Враження, помилки та остання порція тренерських порад сезону

    Фінальний епізод сезону. Враження Каті під час дистанції та емоції після фінішу. Тренер Сергій Попов обговорює помилки під час забігу, дає поради щодо відновлення та наступних стартів. А також, разом з науковцем Олександром Скороходом розкажуть про захист від спеки на змаганнях та як повертатися до бігу після хвороби на COVID-19.

    37 分钟
  2. Останні тренування перед стартом. Що робити та як налаштувати себе?

    2021/07/08

    Останні тренування перед стартом. Що робити та як налаштувати себе?

    Як провести останній тиждень до змагань? Яким чином розподілити сили на дистанції? Чи треба робити розминку перед стартом? Та які взагалі є забіги в Україні? Катя отримує останні настанови від тренера Сергія Попова, щоб впоратися з власним викликом та пробігти півмарафон.

    39 分钟
  3. Харчування перед стартом та під час забігу

    2021/07/03

    Харчування перед стартом та під час забігу

    Чим снідати переда стартом? Що їсти та скільки пити під час самого забігу? Чи можна пити каву бігунам? Розібратися у цих питаннях допомагають тренер Сергій Попов та науковець Олександр Скороход. А тим часом Катя реєструється на півмарафон та виходить на фінішну пряму підготовки.

    32 分钟
  4. Як правильно харчуватися бігунам?

    2021/06/26

    Як правильно харчуватися бігунам?

    Коли і як харчуватися під час тренувального процесу? Які продукти корисні для спортивного раціону? Cкільки пити під час бігу? На ці та інші питання Каті дають відповіді тренер Сергій Попов та науковець Олександр Скороход.

    32 分钟
  5. Як поєднати біг з тренажерною залою та іншими видами спорту з користю?

    2021/06/15

    Як поєднати біг з тренажерною залою та іншими видами спорту з користю?

    Чи треба робити силові вправи після бігу? Чим відрізняється тренування на біговій доріжці від вуличного? Як заняття іншими видами спорту допомагають бігу? Тренер Сергій Попов та науковець Олександр Скороход діляться з Катею новою інформацію, яка точно допоможе їй ще краще підготуватися до першого півмарафону.

    39 分钟
  6. Що взувати та одягати для бігу? Та в чому небезпека неправильно підібраного екіпірування?

    2021/06/04

    Що взувати та одягати для бігу? Та в чому небезпека неправильно підібраного екіпірування?

    Які бувають кросівки та як обрати найкращі для себе? Як часто кросівки треба змінювати? Що одягати в спеку, а що в холод? Тренер Сергій Попов дає відповіді на найпоширеніші питання про екіпірування, а Олександр Скороход знову дає наукові коментарі. Тим часом Катя не здається та готується до поновлення тренувань після травми.

    34 分钟
  7. Бігові травми. Чи можливо уникнути?

    2021/05/29

    Бігові травми. Чи можливо уникнути?

    Катя травмувалася під час пробіжки та чи зупинить це її на шляху до півмарафону? Поради тренера Сергія Попова щодо відновлення та попередження травм. А від Олександра Скорохода короткий лікбез про види травмувань. А також, трохи поговоримо про біговий арт, та як стати митцями під час бігу.

    28 分钟
  8. Які є види тренувань? Чи витримала Катя пробіжку під дощем? Та як схуднути завдяки бігу?

    2021/05/21

    Які є види тренувань? Чи витримала Катя пробіжку під дощем? Та як схуднути завдяки бігу?

    У цьому епізоді Катя дізнається, як правильно комбінувати тренування та що таке фартлек, плогінг та "die hard". Сергій Попов дає рекомендації як бігати, щоб схуднути. А також, радить мастрід — "Running with the Kenyans", автора Adharanand Finn. І традиційний науковий бонус від Олександра Скорохода — пояснення щодо лактату.

    36 分钟
  9. Навіщо міряти пульс, спортивні девайси помічники чи іграшки, та перші труднощі Каті на тренуваннях

    2021/05/13

    Навіщо міряти пульс, спортивні девайси помічники чи іграшки, та перші труднощі Каті на тренуваннях

    Після першого тижня тренувань до пімарафону у Каті з'явилось ще більше питань. Чому болить в боку? Навіщо постійно слідкувати за своїм пульсом? У чому можуть допомогти девайси, які вони бувають та чи можуть допомогти початківцям? На все це у другому епізоді реаліті-подкасту "Виклик" дає відповіді тренер Сергій Попов. А з тим, як правильно ставити стопу під час бігу допоможе науковець Олександр Скороход. Підписуйтесь, слухайте та пишіть свої питання в коментарях, можливо саме на них ви почуєте відповідь наступного разу.

    33 分钟

  10. 2021/04/29

    Як дихати під час бігу, з чого почати підготовку до півмарафону та перші завдання для Каті

    Катя починає бігати. Але цього їй замало, тож вона кинула собі виклик - подолати півмарафон. Тепер її цікавить усе про тренування: як правильно бігати, уникнути травм, коли і де виходити на пробіжки та багато іншого. Відповіді на питання початківця дає досвідчений тренер Сергій Попов.

    36 分钟
  11. Виклик. Трейлер

    第 1 季预告片

    Виклик. Трейлер

    Реаліті-подкаст про виклик своїм силам та звичкам. Катя Ніколенко готується до півмарафону під наглядом досвідченого тренера Сергія Попова. Його поради будуть корисні усім, хто бігає та хоче робити це правильно.

    1 分钟

预告

关于

Реаліті-подкаст про виклик своїм силам та звичкам. Катя Ніколенко готується до півмарафону під наглядом досвідченого тренера Сергія Попова. Його поради будуть корисні усім, хто бігає та хоче робити це правильно.

信息

更多来自“Суспільне Мовлення”的内容

你可能还喜欢