Мне это знакомо

Анастасия Ульянова
  • ٠٫٠ (٠)
  • تطوير الذات
  • يتم التحديث أسبوعيًا

Подкаст психолога о людях, ситуациях и о том, что нас окружает. Честный разговор про то, что знакомо всем, но чем иногда сложно делиться.  Ведущая подкаста Настя Ульянова, консультирующий психолог. Мой телеграм канал: https://t.me/psy_care

  1. قبل يوم واحد

    Я устала быть сильной! | Как научиться опираться на себя

    Ты часто чувствуешь, что тебе не на кого опереться? Что даже в трудные моменты ты всё тащишь на себе? Это видео — бережный разговор о том, как мы вырастаем в ощущении, что "нельзя рассчитывать ни на кого", и как постепенно можно научиться опираться на себя — с заботой, а не с изоляцией. 💬 В видео ты узнаешь: — Почему мы не чувствуем поддержку, даже когда она рядом — Как детский опыт влияет на взрослые отношения — Почему страшно быть уязвимой — Как научиться быть себе опорой, не убегая от потребности в близости — 3 шага к внутренней опоре — Как просить поддержку без чувства вины 🎓 Хочешь глубже проработать тему? Присоединяйся к курсу «Ближе к себе» https://nastyaulianova.tilda.ws/blizheksebelekcii  🍄 Мой телеграм канал "Голос заботы" https://t.me//psy_care Видео формат подкаста  https://youtu.be/47znSD4tWn8

    ١٨ من الدقائق

  2. ١٤ أغسطس

    Как перестать сравнивать себя с другими

    Почему мы так часто сравниваем себя с другими — и почти всегда не в свою пользу? Откуда это чувство, что «я недостаточно хорош(а)», и как с ним быть? В этом видео я — психолог и автор курса «Ближе к себе» — расскажу, как работает механизм сравнений, к чему он приводит, и что делать, чтобы вернуть опору на себя. 📌 Скачать файл с практиками https://drive.google.com/file/d/1OfeO9jSEQq5KrE3ZCVIjwzf7U7m4jQSO/view?usp=sharing 📌 Ссылка на курс: https://nastyaulianova.tilda.ws/blizh... 📌 Telegram с практиками и историями: https://t.me//psy_care

    ٢١ من الدقائق

  3. ٧ أغسطس

    Говорить о чувствах это не истерика. Это акт силы и смелости!

    💌 заходите в мой Телеграм: https://t.me//psy_care  Знакомы фразы: "Ты преувеличиваешь", "Опять начинаешь?", "Ты слишком чувствительная"? 💔 Это не просто слова – это обесценивание ваших самых настоящих чувств. В этом видео разберем: – Почему даже спокойное "мне неприятно" часто вызывает агрессию или игнор? (Это не ваша вина!) – Откуда берется стыд за злость, боль или простую просьбу? Разберем навязанные установки ("будь мудрой", "терпи"). – Как отличить свой голос от голоса системы, которая учила быть "удобной"? Практические шаги. – Почему говорить о чувствах – НЕ "истерить", а акт силы и самоуважения? 💪 – Конкретные фразы и стратегии: Как выражать злость, боль, просьбы так, чтобы вас СЛЫШАЛИ (и что делать, если не слышат). Узнайте, как: ✅ Перестать чувствовать вину за свои эмоции. ✅ Заметить механизмы обесценивания в ваших отношениях. ✅ Научиться отстаивать свое право чувствовать и просить. ✅ Строить отношения, где ваша "живость" – ценность, а не проблема. Ты не обязана молчать, чтобы тебя любили. Твое право на чувства – неотъемлемо.Это видео – поддержка и руководство к действию для каждой, кто устала от обесценивания. ❤️ Видео формат выпуска https://youtu.be/80jO5E8MKDU?si=3M0yKnFC5za8KAq2 👉 Подписывайтесь, если хотите больше практической психологии  👉 Поделитесь подкастом, если тема откликнулась – помогите другим найти эту поддержку.   👉 Напишите в комментариях:С какой из фраз-обесцениваний ("преувеличиваешь", "истеришь" и т.д.) сталкиваетесь ВЫ чаще всего?

    ٢١ من الدقائق

  4. ٣٠ يوليو

    Хватит быть удобной: как научиться говорить НЕТ и не чувствовать себя плохой

    Ты боишься говорить «нет», потому что боишься обидеть?Чувствуешь вину каждый раз, когда выбираешь себя? В этом видео я, психолог, объясняю, почему так сложно отказывать и как научиться говорить “нет” без чувства вины и страха. Ты узнаешь: – Почему ты боишься отказа – Как на нас влияет синдром «хорошей девочки» – Что делать, если после «нет» ты чувствуешь себя плохим человеком – 3 техники, которые помогут говорить «нет» спокойно и уверенно Я — психолог, и курс «Ближе к себе» создан как поддержка для тех, кто устал угождать и хочет вернуть себя себе. 📌 Ссылка на курс: https://nastyaulianova.tilda.ws/blizh... 📌 Телеграм канал "Голос заботы" с практиками и статьями про психологию: https://t.me//psy_care

    ٢٣ من الدقائق

  5. ١٧ يوليو

    Я боюсь показаться “не такой” — как выбрать себя, а не стыд

    🔔 Подпишись на тг t.me/6uzmcVJ9_MA4NTUy  Почему так сложно быть собой? Почему мы чувствуем стыд, когда просто устаём, грустим или злимся? В этом видео говорю о стыде быть живой, о страхе показаться слабой, и о том, как научиться принимать себя без чувства вины. Я — Настя Ульянова, КПТ-психолог. Помогаю перестать быть “удобными” и начать быть собой — без страха, без стыда, по-настоящему. 💬 В этом выпуске: — Почему мы боимся проявляться как есть — Что такое стыд быть собой и как он формируется — Как это влияет на взрослую жизнь и отношения — Что делать, если ты устала быть “хорошей” В конце рассказываю про мой курс «Ближе к себе» — для тех, кто устал исправлять себя и хочет научиться быть рядом с собой по-настоящему. 📌 Ссылка на курс — https://nastyaulianova.tilda.ws/blizh...  ❤️ Видео формат подкаста https://youtu.be/GO553Gdk8pc?si=RGM2WHcxJQqFpBsQ  #Психология #Самопринятие #Стыд #БытьСобой #ЖенскаяПсихология #чувствовины

    ١٦ من الدقائق

  6. ٣٠ يونيو

    Почему мне стыдно, когда я выбираю себя?

    В этом эпизоде говорим о чувстве вины — том самом, что возникает, когда вы говорите «нет», выбираете себя, просите о помощи или просто устаете. Почему в такие моменты нас накрывает тревога? Почему кажется, что мы плохие, если не угодили другому? Я — Настя Ульянова, КПТ-психолог, и сегодня приглашаю вас мягко разобраться: как связаны вина и личные границы, почему хроническое чувство вины — это не ваша "ошибка", а следствие старых установок, и как можно иначе — с заботой, уважением к себе и другим. 🌱 В конце выпуска рассказываю о моём курсе «Ближе к себе», в котором мы шаг за шагом учимся быть рядом с собой — без стыда, без «надо», без перегрузки. Вот ссылка на сайт https://nastyaulianova.tilda.ws/blizheksebelekcii  ❤️ Мой телеграм Голос заботы https://t.me//psy_care Подходит, если: — вы часто испытываете вину, когда ставите границы — трудно отказывать или говорить о своих желаниях — устали быть «правильной» и хотите быть живой 💌 Если откликается — оставайтесь, слушайте, и возвращайтесь к себе.

    ٢٩ من الدقائق

  7. ٢٢ أبريل

    Хочу провалиться сквозь землю: что делать с неловкими и стыдными моментами

    В этом выпуске мы с психологом Дашей Гридневой говорим о том, что бывает с каждым: неловкость, стыд, желание всё забыть и больше никогда никого не видеть. Вы что-то сказали не так, отреагировали слишком эмоционально, или наоборот — замерли и ничего не ответили. Знакомо? Мы разбираем, почему такие моменты так сильно нас цепляют, как не залипать в самокритике, и что можно делать, чтобы поддержать себя. Нормализуем чувства, делимся примерами из жизни и рассказываем, как проживать такие ситуации с заботой, а не с обвинением. Если вы хоть раз лежали ночью и вспоминали "тот самый неловкий момент" — этот выпуск точно для вас. Мой тг Голос заботы https://t.me//psy_care Тг Даши https://t.me/nevagrid Наш психологический проект "Не спеши" https://t.me//psy_nespeshy

    ١ س ٥ د

  8. ٠٩‏/٠٦‏/٢٠٢٣

    Как отключить внутреннего критика?

    Мы все знакомы с тем голосом внутри нас, который критикует каждое наше действие, каждое принятое решение. Он может быть настолько громким и навязчивым, что иногда мы даже начинаем верить в его отрицательные оценки о себе. В этом выпуске я хочу поделиться с тобой некоторыми полезными стратегиями, которые помогут справиться с внутренним критиком и начать настоящее принятие и любовь к себе. Мы обсудим, как осознать этот внутренний голос, переформулировать негативные мысли, применить самосострадание и многое другое. Желаю приятного прослушивания и принятия себя ❤️ Подписаться на телеграм канал https://t.me/psy_care Подписаться на соцсеть с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y= Подписаться на youtube https://www.youtube.com/channel/UCqvcYWoPy13lyg3nupHacCw Поддержать автора рублем https://pay.cloudtips.ru/p/86fadd94 *Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ

    ٨ من الدقائق
مشاهدة الكل (٤١)

مقاطع ترويجية

حول

Подкаст психолога о людях, ситуациях и о том, что нас окружает. Честный разговор про то, что знакомо всем, но чем иногда сложно делиться.  Ведущая подкаста Настя Ульянова, консультирующий психолог. Мой телеграм канал: https://t.me/psy_care

المعلومات

  • صناع العمل
    Анастасия Ульянова
  • سنوات النشاط
    ٢٠٢٢ - ٢٠٢٥
  • الحلقات
    ٤١
  • التقييم
    ملائم
  • حقوق النشر
    2025 © Анастасия Ульянова. Все права защищены.
  • موقع البرنامج على الويب
    Мне это знакомо

قد يعجبك أيضًا