Їсти емоції

Їмо не тому, що голодні а тому, що самотні. Розбираємось з психологинею Іриною Бабарикіною, як емоції, такі як самотність, нудьга та стрес, впливають на наш вибір їжі. І чому сила волі - обмежений ресурс, який не треба витрачати на булочку. Говоримо про різницю в емоційному сприйнятті між жінками та чоловіками. І даємо інструкції, які допоможуть не бігти до холодильнику щоразу, коли ми не можемо витримати те, що відчуваємо.

🧠 Якщо після цього епізоду ти захочеш перейти від теорії до практики - моя інтерактивна шпаргалка «Їжа без надзусиль» допоможе впорядкувати харчування тим, у кого немає часу навіть на те, щоб зварити яйце, а їжа перетворилась у постійне заїдання емоцій і повний хаос https://vit-ana.net/products/food-guide

00:00 Вступ до теми емоційного харчування

02:46 Зв'язок між емоціями та їжею

05:53 Історичний контекст емоційного харчування

08:42 Нудьга та її вплив на харчування

11:39 Самотність як тригер для переїдання

14:47 Комфортна їжа та її асоціації

17:50 Психологічні аспекти емоційного харчування

20:44 Вплив стресу на харчову поведінку

23:46 Шляхи подолання емоційного харчування

30:55 Вплив дофаміну на харчування

32:28 Сила волі та її обмеження

35:59 Емоційне заїдання: жінки vs. чоловіки

39:54 Стратегії подолання стресу

44:07 Важливість усвідомлення емоцій

50:23 Знайти свої способи заспокоєння

Instagram ведучої www.instagram.com/vit_anastasiya_

Telegram https://t.me/nutrition_guru

Instagram Ірини www.instagram.com/iryna.babarykina

Книжки, які ми радимо в цьому епізоді:

1. Сьюзен Кейн «Цінність смутку» 

2. Сусанна Ісерн «Емоціємір інспектора дила»

3. Келлі Макґоніґал «Сила волі»

4. Бессел Ван Дер Колк «Тіло веде лік»

5. Ілсе Санд «Компас емоцій»