גיל המעבר: להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר - עם מיכל גרשוביץ על תזונה רגש ומחשבה

CBT מיכל גרשוביץ דיאטנית, ביוכימיאית ומטפלת בגישת ה
  • 0,0 (0)
  • DINH DƯỠNG

גיל המעבר: להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר – על תזונה, רגש ומחשבה בתקופת אמצע החיים. פודקאסט לנשים מעל גיל 40, שמנגיש מידע אמין ומבוסס מחקר על תזונה, פיזיולוגיה ורגש בתקופת פרי-מנופאוזה, טרום גיל המעבר, גיל המעבר ומנופאוזה – בגובה העיניים. מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית, ביוכימאית ומטפלת בגישת CBT, משתפת ומראיינת מומחים בנושאים שכל אישה חשוב שתכיר כדי לקבל טיפול מיטבי. בכל פרק תמצאי מידע פרקטי שיעזור לך להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר. להורדת מדריך חינמי "איך לצלוח את גיל המעבר" לחצי כאן: https://michal-diet.co.il/menopause-guide/ להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה - https://chat.whatsapp.com/EiiRrtmAhdtCrOwIARZuyV

  1. פרק 25: מפסיקות "לעשות דיאטה" – ומתחילות להבין את הגוף בגיל המעבר

    28 THG 10

    פרק 25: מפסיקות "לעשות דיאטה" – ומתחילות להבין את הגוף בגיל המעבר

    בשיחה קולחת, כנה ומעוררת השראה, מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית לגיל המעבר ודר" שירלי הרשקו מומחית בהפרעות קשב, מרצה, חוקרת, מאבחנת, מטפלת, מדריכה, סופרת, בעלת הפודקאסט והקהילה "אנשי הקשב".פותחות את השיח על התקופה שכל אישה חווה – אחרת, אבל אף אחת לא צריכה לעבור לבד. במקום עוד רשימת איסורים, תקבלי כאן כלים אמיתיים שיעזרו לך להבין מה הגוף שלך באמת צריך:🥗 איך תזונה ים־תיכונית יכולה להחזיר לך אנרגיה ואיזון💤 איך שינה ותנועה משפיעות על מצב הרוח והמשקל💊 אילו טיפולים ותוספים יכולים להקל על התסמינים🧠 ואיך שינוי מחשבתי קטן יכול להפוך את כל החוויה שלך בתקופה הזו זה פרק שיחזיר לך תקווה, סקרנות ושליטה –כי כשאנחנו מבינות את הגוף, מתחילות סוף־סוף להרגיש טוב באמת. ✨ אהבת את הפרק? דרגי את הפודקאסט ב־Spotify או Apple Podcasts, שתפי עם חברה, ולחצי "עקוב" כדי לא לפספס את הפרקים הבאים. לאתר של דר שירלי הרשקו - https://www.drshirleyhershko.com/ לתיאום פגישה עם מיכל גרשוביץ: ⁠וואטסאפ 050-8804422⁠ לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר": ⁠הצטרפי כאן⁠ https://chat.whatsapp.com/EiiRrtmAhdtCrOwIARZuyV 🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני": ⁠לחצי כאן ⁠https://michal-diet.co.il/digital-course/📖 להורדת מדריך חינמי: ⁠איך לצלוח את גיל המעבר ⁠https://michal-diet.co.il/menopause-guide/ 📸 עקבי אחרי באינסטגרם: ⁠@menopause_il⁠ 🌐 לקריאה נוספת: ⁠לאתר שלי⁠ https://michal-diet.co.il/ 🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende – ⁠להורדה חינמית⁠ | רישיון: CC BY 4.0

    25 phút
  2. פרק 24: גלי חום בגיל המעבר – איך שינוי תזונתי אחד יכול להקל

    21 THG 10

    פרק 24: גלי חום בגיל המעבר – איך שינוי תזונתי אחד יכול להקל

    בפרק הזה אני מדברת על אחת התופעות השכיחות והמטרידות ביותר בגיל המעבר – גלי חום.נבין יחד למה הם מופיעים, מה גורם להם להחמיר, ואיך שינוי קטן בתזונה ואורח החיים יכול להקל משמעותית על התסמינים 💜 🔹 למה ירידה ברמות האסטרוגן משפיעה על ויסות החום בגוף🔹 איך תזונה ים-תיכונית וצמחית יכולה להפחית את גלי החום🔹 ?אילו מזונות כדאי להפחית 🔹 ומה תפקיד ה־CBT בוויסות תגובה לגירויים פיזיים ורגשיים בסוף הפרק תמצאי טיפים יישומיים וארוחות מומלצות שיעזרו לך להרגיש טוב יותר כבר מהיום 🌿 להדרכות נוספות, תפריטים ומדריך חינמי לנשים בגיל המעבר, מוזמנת להיכנס לאתר שלי:👉 https://michal-diet.co.il ✨ אהבת את הפרק? דרגי את הפודקאסט ב־Spotify או Apple Podcasts, שתפי עם חברה, ולחצי "עקוב" כדי לא לפספס את הפרקים הבאים. לתיאום פגישה עם מיכל גרשוביץ: ⁠וואטסאפ 050-8804422 לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר": ⁠הצטרפי כאן⁠ https://chat.whatsapp.com/EiiRrtmAhdtCrOwIARZuyV לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני": ⁠לחצי כאן ⁠https://michal-diet.co.il/digital-course/📖 להורדת מדריך חינמי ⁠איך לצלוח את גיל המעבר⁠https://michal-diet.co.il/menopause-guide/ 📸 עקבי אחרי באינסטגרם: ⁠@menopause_il⁠ לקריאה נוספת: ⁠באתר שלי https://michal-diet.co.il/ 🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende – ⁠להורדה חינמית⁠ | רישיון: CC BY 4.0

    13 phút
  3. פרק 23: מעל גיל 40? לא מצליחה להירדם? איך תזונה ו-CBT יכולים לעזור לך לישון טוב יותר

    7 THG 9

    פרק 23: מעל גיל 40? לא מצליחה להירדם? איך תזונה ו-CBT יכולים לעזור לך לישון טוב יותר

    גם את שוכבת במיטה, מתהפכת מצד לצד והמחשבות רצות?את לא לבד – יותר מ־50% מהנשים בגיל המעבר מספרות שהן לא מצליחות להירדם בלילה. נדודי שינה, יקיצות מרובות או קושי להירדם בקלות הופכים את הלילה למאבק, ואת היום שאחריו למעייף ומתסכל. בפרק הזה אני משתפת אותך בכלים שיעזרו לך להחזיר לעצמך את הלילה:✔️ מה באמת עוזר לשינה טובה בגיל המעבר✔️ איך טכניקות CBTi עוזרות לשחרר מחשבות מטרידות✔️ מהי היגיינת שינה נכונה ולמה היא קריטית✔️ ואיך לבחור נכון מה לאכול בערב כדי להקל על ההירדמות אם את מעל גיל 40 ומתוסכלת מחוסר שינה – הפרק הזה בשבילך. אני מבטיחה לך כלים פרקטיים, פשוטים, וכאלה שאפשר להתחיל ליישם כבר הלילה. ✨ אהבת את הפרק?דרגי את הפודקאסט ב־Spotify או Apple Podcasts, שתפי עם חברה, ולחצי "עקוב" כדי לא לפספס את הפרקים הבאים. לתיאום פגישה עם מיכל גרשוביץ: ⁠וואטסאפ 050-8804422⁠ לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר": ⁠הצטרפי כאן⁠ https://chat.whatsapp.com/EiiRrtmAhdtCrOwIARZuyV🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני": ⁠לחצי כאן⁠https://michal-diet.co.il/digital-course/📖 להורדת מדריך חינמי: ⁠איך לצלוח את גיל המעבר⁠https://michal-diet.co.il/menopause-guide/📸 עקבי אחרי באינסטגרם: ⁠@menopause_il⁠🌐 לקריאה נוספת: ⁠לאתר שלי⁠ https://michal-diet.co.il/ 🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende – ⁠להורדה חינמית⁠ | רישיון: CC BY 4.0

    37 phút
  4. פרק 22: שינה בגיל המעבר - למה היא משתבשת ואיך לישון טוב יותר

    29 THG 8

    פרק 22: שינה בגיל המעבר - למה היא משתבשת ואיך לישון טוב יותר

    מעל גיל 40? אם את חווה נדודי שינה, יקיצות מוקדמות ועייפות בלתי מוסברת – את לא לבד. בין 40% ל -56% נשים בגיל המעבר מדווחות על הפרעות בשינה.  נשים רבות חוות הפרעות שינה בגיל המעבר, ולמרות שמדובר בתופעה נפוצה, מעטות יודעות מה אפשר לעשות כדי לשפר את איכות השינה. בפרק הזה של הפודקאסט "גיל המעבר – להרגיש טוב ומֵעֵבֶר", מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית מארחת את ד"ר ציפי דולב –פסיכיאטרית לבריאות האישה לשיחה מרתקת על שינה בגיל המעבר. מה בפרק? למה נשים סובלות יותר מהפרעות שינה בהשוואה לגברים? מהם הגורמים ל־נדודי שינה בגיל המעבר?י. מה הקשר בין תזונה והפרעות שינה? מהי "היגיינת שינה" ואילו הרגלים בערב יעזרו לך להירדם בקלות? הקשר בין שינה, חרדה והשמנה – ואיך לשבור את מעגל העייפות?  הפרק הזה נועד לעזור לך לישון טוב יותר ולמצוא שוב שקט בלילה 💜 אם הנושא נגע בך – שתפי אותו גם עם חברות, קולגות או מטופלות שגם הן מתמודדות עם נדודי שינה בגיל המעבר. אני תמיד שמחה לענות על שאלות - מוזמנת לכתוב לי בתגובות :-) ⭐ אהבת את הפרק? דרגי ב־Spotify או Apple Podcasts, ולחצי על "עקוב" כדי שלא תפספסי את הפרקים הבאים – עם עוד טיפים וכלים לשינה טובה ולחיים בריאים לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר":⁠ הצטרפי כאן⁠ לאתר של ד"ר ציפי דולב - https://www.drdolev.co.il/   לתיאום פגישה עם מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית, ביוכימיאית קלינית ומטפלת בגישת ה cbt : וואטסאפ 050-8804422 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני": לחצי כאן להורדת מדריך חינמי: איך לצלוח את גיל המעבר – לחצי כאן עקבי אחרי באינסטגרם: @menopause_il לקריאה נוספת באתר: www.michal-diet.co.il מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende – להורדה חינמית | רישיון: CC BY 4.0

    46 phút
  5. פרק 21: גיל המעבר, טיפול הורמונלי והשמנה – האם זה באמת מגביר סיכון לסרטן שד?

    23 THG 7

    פרק 21: גיל המעבר, טיפול הורמונלי והשמנה – האם זה באמת מגביר סיכון לסרטן שד?

    Episode 21: Menopause, Hormone Therapy & Weight Gain – Does It Really Increase Breast Cancer Risk? הקשר בין טיפול הורמונלי בגיל המעבר לבין סרטן שד הוא נושא טעון, מורכב ובעיקר – מלא במיתוסים.מצד אחד, נשים רבות סובלות מתסמינים קשים כמו גלי חום, עייפות, נדודי שינה, ירידה במצב הרוח ועלייה במשקל – שפוגעים באיכות החיים.מצד שני, הפחד מהורמונים – ובעיקר מהשפעתם האפשרית על סרטן שד – מונע מהן לשקול טיפול שיכול לשנות את חייהן. בפרק זה אני משוחחת עם ד"ר מיכל דבירי,רופאת נשים בכירה לגיל המעבריחד אנחנו מציגות תובנות מהכנס האחרון של האגודה הישראלית לגיל המעבר (יוני 2025), ומתעמקות בשאלות שכולנו שואלות: 🔬✔️ האם אסטרוגן באמת מגביר סיכון ל־סרטן שד או שמדובר בפחד לא מבוסס?✔️ מה ההבדל בין טיפול באסטרוגן בלבד לטיפול הורמונלי משולב עם פרוגסטרון?✔️ איך משפיעה השמנה בגיל המעבר על ייצור אסטרוגן וסיכון דלקתי?✔️ מהי דלקת שקטה ברקמת שומן ואיך היא קשורה לגידולים סרטניים?✔️ והכי חשוב – מה אפשר לעשות כדי לשפר איכות חיים ולהפחית את הסיכון? אם את בשלב של פרי־מנופאוזה או מנופאוזה, מתלבטת לגבי טיפול הורמונלי, או רוצה להבין לעומק את הקשר בין הורמונים, תזונה, משקל ובריאות שד – זה הפרק בשבילך. הפיצי את הידע:שתפי את הפרק עם חברות, קולגות או מטופלות שחשוב להן להבין את הנושא לעומק ולהפחית חרדות סביב טיפול הורמונלי. אהבת את הפרק?דרגי את הפודקסט ב־Spotify או Apple Podcasts ולחצי "עקוב" כדי לא לפספס את הפרקים הבאים. קישורים שימושיים:👩‍⚕ לתיאום פגישה עם מיכל גרשוביץ: וואטסאפ 050-8804422💬 לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר": הצטרפי כאן🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני": לחצי כאן📖 להורדת מדריך חינמי: איך לצלוח את גיל המעבר📸 עקבי אחרי באינסטגרם: @menopause_il🌐 לקריאה נוספת: לאתר שלי🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende – להורדה חינמית | רישיון: CC BY 4.0 ⁠⁠

    43 phút
  6. גיל המעבר כל מה שחשוב לדעת על נשאיות BRCA: פרק 20

    20 THG 3

    גיל המעבר כל מה שחשוב לדעת על נשאיות BRCA: פרק 20

    פרק 20: כל מה שחשוב לדעת על נשאות הגן BRCA לתקופת גיל המעבר בשנים האחרונות יותר ויותר נשים נחשפות למידע על גן ה-BRCA והקשר שלו לסיכון מוגבר לסרטן השד והשחלות. בפרק הזה מיכל גרשוביץ, דיאטנית לנשים בקדם גיל המעבר וגיל המעבר משוחחת עם ד"ר נעמה סברניק-משה, מנהלת מרפאת גיל המעבר ואחראית תחום גיל המעבר במרפאת הנשאיות במרכז הרפואי שערי צדק ✔️ מה זה בכלל BRCA, ולמה הוא כל כך משמעותי לבריאות האישה? ✔️ איך אפשר לבדוק אם את נשאית, ולמי הבדיקות מומלצות? ✔️ אילו אפשרויות רפואיות עומדות בפני נשים נשאיות – מניעה, מעקב, ניתוחים וטיפולים מתקדמים. ✔️ מה ההשלכות של כריתת שחלות על הגוף, במיוחד בגיל המעבר? ✔️ נדבר גם על תזונה, אורח חיים ובריאות נפשית – איך להתמודד עם האבחנה ולשמור על איכות חיים? 🔍 אם את מתעניינת בבריאות האישה, בגנטיקה או פשוט רוצה לדעת יותר על הנושא – הפרק הזה בשבילך! 📌 שתפי את הפרק עם נשים שחשוב להן לדעת יותר על BRCA ובריאות בגיל המעבר. אם אהבת את הפרק, אל תשכחי לדרג את הפודקאסט ב-Spotify או Apple Podcasts, ולהירשם כדי לא לפספס פרקים חדשים! 👩‍⚕ ליצירת קשר עם ד"ר נעמה סרבניק-משה:📲 שלחי הודעת קביעת תוריםזימון תורים שערי צדק 026555999 גם ציבורי גם פרטיפרטי בשערי צדק   0556695798 👩‍⚕ לתיאום פגישה עם מיכל גרשוביץ:📲 שלחי הודעת וואטסאפ ל- 050-8804422 💬 להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר"📲 ⁠הצטרפי כאן⁠ 🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" ולהעמקה בנושא גיל המעבר📌 ⁠לחצי כאן⁠ 📖 להורדת מדריך מתנה – איך לצלוח את תקופת גיל המעבר📌 ⁠לחצי כאן⁠ 📸 עקבי אחרי באינסטגרם📌 ⁠menopause_il⁠ 💬 לשאלות, הארות ותובנות📌 ⁠צרי קשר כאן⁠ 📍 לקריאה נוספת באתר🌐 ⁠www.michal-diet.co.il⁠ 🎵 מוזיקה בפרק:Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende🎼 ⁠להורדה חינמית⁠ | 🎧 ⁠רישיון (CC BY 4.0)

    34 phút
  7. פרק 19: גיל המעבר מיינדפולנס תזונה אכילה מודעת

    4 THG 3

    פרק 19: גיל המעבר מיינדפולנס תזונה אכילה מודעת

    פרק 19: על הקשר בין מיינדפולנס ותקופת גיל המעבר - מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית לנשים בגיל המעבר משוחחת עם לאה אלסטר דיאטנית ומדריכת מיינדפולנס בפרק הזה אני מארחת את לאה אלסטר, מורה למיינדפולנס ולזן, לשיחה מעמיקה על נוכחות, קשב ורווחה נפשית בגיל המעבר. ✨ מה זה מיינדפולנס ומה העקרונות שמנחים אותו? ✨ מהי ההוראה הראשונה בתרגול, ולמה הנשימה היא כלי מרכזי במודעות שלנו? ✨ מה זה להיות נוכחת באמת, ולא רק שקועה במחשבות? איך זה משנה את היומיום שלנו? ✨ נחקור את השאלות הגדולות – מהו מקור הסבל, ומה הקשר בין מיינדפולנס לבין ההרפיה מהמאבק הפנימי? ✨ למה כדאי לתרגל מדיטציה, ואיך היא עוזרת לנו להיות אחד עם הרגע? ✨ איך מיינדפולנס מתחבר לאכילה מודעת, ומה אפשר ללמוד ממנו על מערכת היחסים שלנו עם אוכל? -------------------------------------------------- 👩‍⚕לתיאום מפגש עם לאה אלסטר שלחי הודעת וואטסאפ 052-4651044 👩‍⚕ לתיאום מפגש עם מיכל גרשוביץ 📲 שלחי הודעת וואטסאפ ל- 050-8804422 💬 להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר" 📲 ⁠הצטרפי כאן 🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" – להבנת גיל המעבר לעומק 📌 ⁠לחצי כאן 📖 להורדת מדריך מתנה – איך לצלוח את תקופת גיל המעבר 📌 ⁠לחצי כאן 📸 עקבי אחרי באינסטגרם 📌 ⁠menopause_il 💬 לשאלות, הארות ותובנות 📌 ⁠צרי קשר כאן 📍 לקריאה נוספת באתר 🌐 ⁠www.michal-diet.co.il 🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende 🎼 ⁠להורדה חינמית | 🎧 ⁠רישיון (CC BY 4.0) 🎧 האזנה נעימה!

    47 phút
  8. פרק 18: גיל המעבר ניתוחים בריאטריים – בין שינוי לאתגר

    25 THG 2

    פרק 18: גיל המעבר ניתוחים בריאטריים – בין שינוי לאתגר

    פרק 18: ניתוחים בריאטריים בגיל המעבר – בין שינוי לאתגר בפרק זה, מיכל גרשוביץ, דיאטנית המתמחה בגיל המעבר, וענבר ויטנברג, דיאטנית קלינית בריאטרית, משוחחות על האתגרים הייחודיים לנשים שעוברות ניתוח בריאטרי בגיל המעבר, לצד דרכי טיפול מותאמות. 🔹 מה מחכה לכן בפרק? ✅ האם יש מאפיינים ייחודיים לנשים שעוברות ניתוח בריאטרי בגיל המעבר? ✅ איך השינויים ההורמונליים משפיעים על חילוף החומרים לאחר הניתוח? ✅ מדוע דווקא בגיל המעבר נשים לאחר ניתוח בריאטרי עלולות לעלות במשקל שוב? ✅ האם ההמלצות התזונתיות לנשים בגיל המעבר שונות מאלה של נשים צעירות יותר? ✅ איך הניתוח משפיע על ספיגת רכיבים חיוניים כמו סידן, ברזל וויטמין B12? ✅ האם יש סיכון מוגבר לחסרים תזונתיים בגיל המעבר אחרי ניתוח בריאטרי? ✅ מהן ההשלכות של הניתוח על בריאות העצם בגיל המעבר? ✅ כיצד ניתן למנוע אובדן מסת שריר במיוחד בגיל המעבר? ✅ איך לשפר את הקשר עם האוכל לאחר הניתוח, במיוחד כשהגוף עובר שינויים נוספים? 🔹 ליצירת קשר: 📍 לייעוץ אישי עם ענבר ויטנברג – שלחי הודעת וואטסאפ: 050-5614081 📍 לייעוץ עם מיכל גרשוביץ – שלחי הודעת וואטסאפ: 050-8804422 💬 להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר" 📲 הצטרפי כאן 🔹 קישורים נוספים שיעניינו אותך: 🎓 להבנה מעמיקה של גיל המעבר – התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני": https://michal-diet.co.il/digital-course/ 📖 למדריך מתנה – איך לצלוח את גיל המעבר: https://michal-diet.co.il/menopause-guide/ 📲 עקבי אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/menopause_il/ 🎧 להאזנה לפרקים נוספים בספוטיפיי: https://open.spotify.com/episode/2pH1PriqKeMXU5CSNv7ZFR 💬 לשאלות, הארות או תובנות – כתבי לי כאן: https://michal-diet.co.il/%d7%a6%d7%a8%d7%99-%d7%a7%d7%a9%d7%a8/ Total Happy Up And Sunny by Sascha EndeFree download: ⁠⁠⁠⁠⁠https://filmmusic.io/song/555-total-happy-up-and-sunny⁠⁠⁠⁠⁠License (CC BY 4.0): ⁠⁠⁠⁠⁠https://filmmusic.io/standard-license⁠⁠⁠⁠ מטרת הפרק להנגיש מידע, מקצועי אין  במידע הנמצא כאן בפרק המלצה או התוויה רפואית.

    36 phút
Xem tất cả (26)

Trailer

Giới Thiệu

גיל המעבר: להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר – על תזונה, רגש ומחשבה בתקופת אמצע החיים. פודקאסט לנשים מעל גיל 40, שמנגיש מידע אמין ומבוסס מחקר על תזונה, פיזיולוגיה ורגש בתקופת פרי-מנופאוזה, טרום גיל המעבר, גיל המעבר ומנופאוזה – בגובה העיניים. מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית, ביוכימאית ומטפלת בגישת CBT, משתפת ומראיינת מומחים בנושאים שכל אישה חשוב שתכיר כדי לקבל טיפול מיטבי. בכל פרק תמצאי מידע פרקטי שיעזור לך להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר. להורדת מדריך חינמי "איך לצלוח את גיל המעבר" לחצי כאן: https://michal-diet.co.il/menopause-guide/ להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה - https://chat.whatsapp.com/EiiRrtmAhdtCrOwIARZuyV

Thông Tin

Có Thể Bạn Cũng Thích