מיינדפולנס ומדיטציה עם שחר - מצפן למודעות בחיי היום יום

שחר שטלריד
  • ٠٫٠ (٠)
  • الرعاية الصحية البديلة

מיינדפולנס, מהו מיינדפולנס? איך עוזר המיינדפולנס לשלווה שלי? איך מתרגלים?מהי הפילוסופיה שמאחורי התרגול?כלים ממשיים לניהול עצמי ומודעות עצמית בחיי היומיום מוזמנים להקשיב וללמוד.

  1. מדיטציית שירה ככלי לניהול רגשות

    ١٩‏/٠٦‏/٢٠٢٢

    מדיטציית שירה ככלי לניהול רגשות

    .מדיטציית שירה מסייעת לנו לשמור על תודעה שלא זזה ובכך לאפשר לנו לבנות בתוכנו מרכז יציב וחזק שלא ניסחף אחרי הרגשות והנסיבות של חיינו.

    ١١ من الدقائق
  2. לחצות את נהר הרגשות- כלים מעשיים לחיי היום יום

    ٢٥‏/٠٤‏/٢٠٢٢

    לחצות את נהר הרגשות- כלים מעשיים לחיי היום יום

    כל רגע של התנסות בחיים מתלווה אליו רגש. לעיתים הרגש נעים, לעיתים הרגש לא נעים עדי כדי שהוא גורם לנו לסבל רב לעבוד עם הרגש שמגיע, במקום לאפשר לרגש להפעיל את התגובות האוטומטיות שלנו היא זאת שמאפשרת לנו שקט נפשי, שלווה ורוגע מוזמנים להקשיב לפודקאסט שירחיב את היריעה על ניהול הרגשות שלנו האזנה נעימה

    ١٢ من الدقائق
  3. בעיות החיים כדשן לתודעה

    ٢١‏/٠٣‏/٢٠٢٢

    בעיות החיים כדשן לתודעה

    עשבי התודעה הם הבעיות, הקשיים, ההתנגדויות ואי- הנוחות שאנו חווים בחיינו. הזן מדגיש עד כמה חשוב להכיר תודה לעשבים שבתודעה שלנו, משום שבסופו של דבר, הם מעשירים את התרגול הרוחני שלנו. הם מהווים זבל אורגני לתודעה וחשובים ביותר לחיינו.

    ١٠ من الدقائق
  4. קארמה- הסיבות לתוצאות בחיינו

    ١٥‏/٠٣‏/٢٠٢٢

    קארמה- הסיבות לתוצאות בחיינו

    כולנו רוצים שיהיו לנו תוצאות טובות בחיינו ובדרך כלל לא מבינים את הסיבה לכך שאנחנו לא מקבלים אותן. חוק הקארמה עוזר לנו להבין את הסיבות שאנחנו מייצרים, מבלי משים לתוצאות הגלויות לנגד עינינו שלעיתים גורמות לכעס, תסכול וחוסר שביעות רצון. הקשיבו בסקרנות אולי הפודקאסט יסייע לכם ליצור שינוי בחייכם.

    ١٠ من الدقائق
  5. לגשת לפתירת בעיות בחיינו- בתודעה של מתחילים

    ٠٤‏/٠٣‏/٢٠٢٢

    לגשת לפתירת בעיות בחיינו- בתודעה של מתחילים

    כשאנחנו ניגשים לפתור בעיות בחיינו, אנחנו בטוחים שעלינו להשתמש בכל הידע והנסיון שצברנו בחיינו. דרך המדיטציה מציעה לנו גישה חדשה. לגשת לבעיות בחיינו כאילו פגשנו אותן בפעם הראשונה בחיינו. בדרך של מתחילים, בסקרנות, בהתמקדות בעובדות, מה קרה? מה נאמר? בדרך זאת יש באפשרותנו להשתמש בתודעה הרחבה שלנו. האזינו לפרק שלפניכם לכלי מעשי איך עושים זאת. האזנה נעימה ומועילה

    ٩ من الدقائق
  6. מתנות קטנות- להיות נדיבים עם עצמנו

    ١٨‏/٠٢‏/٢٠٢٢

    מתנות קטנות- להיות נדיבים עם עצמנו

    בחיי היומיום אנחנו יודעים להיות נדיבים עם אחרים, להעניק להם מתנות ושוכחים את עצמנו. איזו מתנה נוכל להעניק לעצמנו- כדי להיות רגועים יותר, חופשיים יותר, כדי להיות במגע קרוב עם עצמנו

    ٩ من الدقائق
  7. לשחרר שליטה- להרחיב את האפשרויות

    ١٣‏/٠٢‏/٢٠٢٢

    לשחרר שליטה- להרחיב את האפשרויות

    האם נוכל לנהל את החיים שלנו מבלי לשלוט? נשמע בלתי אפשרי, מנוגד להגיון. המצב האוטומטי שלנו של שליטה וניהול הדברים בסדר מסוים, משאיר אותנו במיגון אפשרויות צר, משאיר אותנו ב"אני הקטן" שלנו, נקרא לזה הוורסיה הבסיסית שלנו. כדי להרחיב את האפשרויות עלינו לאמץ 2 נקודות מבט חדשות. סקרנים לדעת מהן? מוזמנים להקשיב לפודקאסט שליפניכם.

    ١٠ من الدقائق
  8. עידוד לבידוד- סדרת תרגילי מדיטציה להרגשה בטוחה ובריאה

    ٢٥‏/٠١‏/٢٠٢٢

    עידוד לבידוד- סדרת תרגילי מדיטציה להרגשה בטוחה ובריאה

    עידוד לבידוד בימים אלה שרבים מאיתנו חולים בקורונה, נמצאים בבידוד, מגוון תרגילי המדיטציה, יאפשרו לכם להתמלא בביטחון שבא מהדממה. תוכלו להניח למחשבות המדאיגות לחלוף בראשכם, מבלי להדאיג, למיגון הרגשות להופיע ולהיות אתכם לכאבים להשתתף איתכם בתרגול. תחושת הביטחון תיטע בכם אמונה שדברים יסתדרו. בחרו ממגוון התרגילים תרגיל או שניים ותרגלו אותם מידי יום.

    ٦ من الدقائق
مشاهدة الكل (٧٣)

مقطع ترويجي

حول

מיינדפולנס, מהו מיינדפולנס? איך עוזר המיינדפולנס לשלווה שלי? איך מתרגלים?מהי הפילוסופיה שמאחורי התרגול?כלים ממשיים לניהול עצמי ומודעות עצמית בחיי היומיום מוזמנים להקשיב וללמוד.

المعلومات