עושים תזונה. נקודה. הכל על תזונה קטוגנית, דלת פחמימות וצומות לסירוגין

לירז בלומנפלד
  • 5.0（2則評分）
  • 營養健康
  • 隔週更新

היי, אני לירז בלומנפלד :) אני נרגשת לשתף איתכם מהידע הרב והניסיון שצברתי למעלה מ 13 שנים בטיפול וליווי אלפי מטופלים כנטורופתית. אם זה לרדת במשקל ולהרגיש טוב באמצעות תזונה. אני מרצה ומייעצת בקליניקה שלי, ובמכון לרפואה הפרברית ומחקר שבבית חולים אסף הרופא. בנוסף, גם מקדמת את התזונה המדהימה הזאת באמצעות כתבות טלוויזיה, רדיו ודיגיטל ופיתוח מוצרים דיגיטליים כי אני רוצה שכל מי שזקוק לתזונה יכיר אותה! אני בעצמי עושה אותה כבר 17 שנה!!! תעקבו אחריי אתר הבית שלי: https://www.liraz-blumenfeld.co.il קורסים לירידה במשקל: https://club.liraz-blumenfeld.co.il/shop לייעוץ אישי: https://www.liraz-blumenfeld

  1. 1 天前

    פרק 113 | הסודות של חילוף החומרים חלק 2 לחזור לשרוף שומן

    🎙️ האם אפשר לרפא חילוף חומרים תקוע? לגמרי כן – והיום תגלו איך בפרק הזה אנחנו יורדים לשורש הבעיה - ומדברים מדעית, לעומק, ולעניין: ✔ מהם 7 העקרונות הקריטיים לריפוי מטבולי (שלא תלויים רק באוכל)✔ איך תדעו שהגוף שלכם באמת מתחיל להשתקם - גם אם המשקל לא זז✔ מתי תוספים עוזרים? ואיזה? ✔ כל הבדיקות שבאמת שווה לעשות? ✔ שאלות נפוצות כמו:  איך מחזירים פחמימות בלי להרוס הכול?  למה למרות “שאני עושה הכול נכון” אין שינוי?  מה הקשר בין שינה, סטרס, תנועה ומטבוליזם? 💡 נשים וגברים כאחד ימצאו בפרק הזה כלים אמיתיים, לא טרנדים.מגובה במחקרים, המלצות, ובמיוחד בגישה אנושית, מחוברת ולא שיפוטית. המבצע של חגי תשרי נסגר בחצות - ותקבלי בו 2 קורסים עוצמתיים ב־369 ש"ח בלבד (במקום 1050 ש"ח!) 🎁 ✅ איך לרדת במשקל עם קיטו לנשים בלבד ✅ איך להחזיר פחמימות בלי להשמין ✅ תפריטים, בונוסים, מדריך סטרס, מתכונים ועוד והכי חשוב?👑 גישה מיידית ולתמיד - אז את מתחילה מתי שנוח לך https://club.liraz-blumenfeld.co.il/product/bundle-wd-kc מחקרים: A 3-Week Ketogenic Diet Increases Skeletal Muscle Insulin Sensitivity🔗 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11417439 The Effect of Vitamin D Supplementation on Insulin Sensitivity🔗 https://diabetesjournals.org/care/article/43/7/1659/35582 Vitamin D Supplementation, Glycemic Control, and Insulin Resistance: Meta‑Analysis🔗 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6016617 RAC-α-lipoic acid improves insulin sensitivity in type 2 diabetes🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10468203 ALA, Zinc & B Vitamins Supplement Improves HOMA-IR🔗 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5133803 Alpha-lipoic acid supplementation in type 2 diabetes: Meta-analysis🔗 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9578061 ALA and Glycemic Control: Systematic Review🔗 https://www.metabolismjournal.com/article/S0026-0495(18)30153-7 Probiotics Supplementation and Insulin Resistance: Review🔗 https://dmsjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13098-020-00603-6 Nutrient Supplements for Glycemic Control and Insulin Resistance🔗 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9182772 Polyphenols in Preventing and Treating Type 2 Diabetes🔗 https://www.mdpi.com/2072-6643/16/18/3159 Key Nutrients for Optimal Blood Glucose and Insulin Sensitivity🔗 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10536295

    19 分鐘

  2. 9月18日

    פרק 112 | איך לתקן חילוף חומרים ולחזור לשרוף שומן

    האם התזונה הקטוגנית שלך נתקעה? אתם עושים "הכול נכון" אבל לא רואים תוצאות?הפרק הזה הוא בעצם שיחה עמוקה על מה שבאמת קורה לחילוף החומרים שלכם אנחנו מדברים על: איך לזהות עמידות לאינסולין מוקדם הסימנים שאתם סובלים מאי־סבילות לפחמימות ומה אפשר לעשות איך תנועה משפרת את היכולת שלכם להתמודד עם פחמימות התפקיד הנסתר של שמנים צמחיים בהרס חילוף החומרים למה ריפוי מטבולי לוקח זמן ואיך זה נראה בפועל כשהוא מצליח ואיך להחזיר פחמימות בצורה חכמה בלי לעלות במשקל או ליצור דלקת זהו פרק אחד 1 מתוך 2 בסדרה הזו איך להבעיר מחדש את המטבוליזם שלכם די לתירוצים, די לאכזבות - הקורסים שלי כאן בשביל לתת לך דרך פשוטה וברורה לשינוי אמיתי. לנשים שרוצות לרדת במשקל, וגם לגברים ונשים שמתחילים קיטו ורוצים לדעת איך עושים את זה נכון ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לנשים - לירידה במשקל ובטן שטוחה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לגברים+נשים - תזונה קטוגנית למתחילים⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אתר הבית שלי לעוד תוכן מעניין⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    23 分鐘

  3. 9月11日

    פרק 111 | כמה ארוחות צריך לאכול בתזונה הקטוגנית

    כמה ארוחות באמת כדאי לאכול בתזונה קטוגנית?בפרק הזה אנחנו נכנסים לשאלה שחוזרת שוב ושוב: 3 ארוחות ביום, 2 ארוחות, או אפילו ארוחה אחת ביום (OMAD)? נדבר על: מה קורה לאינסולין ולתחושת השובע כשמצמצמים ארוחות ההבדלים בין נשים לגברים ואיך זה קשור למחזור ולגיל המעבר מחקרים שמראים למה פחות ארוחות לפעמים שוות יותר מתי דווקא כדאי להישאר עם שלוש ארוחות כדי למנוע נפילות ביום והאם באמת צריך "מספר קבוע" של ארוחות הפרק הזה ייתן לך תשובה אחת ברורה: אין כלל אחיד. יש עקרונות, יש מחקרים, ויש אותך - עם הצרכים, היעדים והחיים שלך. די לתירוצים, די לאכזבות - הקורסים שלי כאן בשביל לתת לך דרך פשוטה וברורה לשינוי אמיתי. לנשים שרוצות לרדת במשקל, וגם לגברים ונשים שמתחילים קיטו ורוצים לדעת איך עושים את זה נכון ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לנשים - לירידה במשקל ובטן שטוחה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לגברים+נשים - תזונה קטוגנית למתחילים⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אתר הבית שלי לעוד תוכן מעניין⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ רשימת המחקרים: Nutrients 2019 – מחקר על שלוש ארוחות בתחילת הדרך:https://www.mdpi.com/2072-6643/11/4/791 Cell Metabolism 2020 – מחקר על צמצום חלון האכילה (16/8) ושיפור רגישות לאינסולין:https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(20)30234-4 Diabetes Care 2018 – מחקר על השוואה בין שתי ארוחות גדולות ל־6 קטנות בחולי סוכרת סוג 2:https://diabetesjournals.org/care/article/41/8/1753/36307/ Obesity 2021 – מחקר על אכילה מאוחרת בלילה והשפעתה על אינסולין:https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.23135 Journal of Nutrition 2018 – מחקר על חלוקת חלבון ל־3 מנות והשפעתו על סינתזת שריר:https://academic.oup.com/jn/article/148/11/1751/5106234

    17 分鐘

  4. 9月4日

    פרק 110 | ההבדל שכולם מפספסים בין תזונה קטוגנית לדלת פחמימות-ומה הכי מתאים לכם

    🤔 מה באמת ההבדל בין דיאטה קטוגנית לדלת פחמימות? הרבה אנשים מתבלבלים ביניהן, ובפרק הזה אני עושה סדר. ✅ נפרק את שתי השיטות – מה ההגדרה המדויקת של כל אחת.✅ נבין את היתרונות הבריאותיים: ירידה במשקל, איזון סוכר, אנרגיה, הורמונים ומוח.✅ נבחן את החסרונות: איפה דיאטה קטוגנית מאתגרת ואיפה דלת פחמימות פחות יעילה.✅ נבדוק למי מתאימה כל גישה: סוכרתיים, ספורטאים, נשים בגיל המעבר, או מי שרוצה פשוט תחזוקה בריאה.✅ תקבלו הסבר על ההשפעה העמוקה של קטונים על המוח, על הורמונים כמו אינסולין ולפטין, ועל מערכת העיכול. 🎯 בסוף הפרק תחכו לכם תשובות פרקטיות - איך לדעת איזו תזונה מתאימה לגוף שלך, ומה ההמלצה שלי שהולכת להפתיע אתכם. די לתירוצים, די לאכזבות - הקורסים שלי כאן בשביל לתת לך דרך פשוטה וברורה לשינוי אמיתי. לנשים שרוצות לרדת במשקל, וגם לגברים ונשים שמתחילים קיטו ורוצים לדעת איך עושים את זה נכון ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לנשים - לירידה במשקל ובטן שטוחה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לגברים+נשים - תזונה קטוגנית למתחילים⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אתר הבית שלי לעוד תוכן מעניין⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    20 分鐘

  5. 8月28日

    פרק #109 | האם צריך קטוזיס עמוק לירידה במשקל? כל האמת על מדידות קטונים

    האם חייבים להיות בקטוזיס עמוק כדי להצליח בקיטו? 🤔הרבה אנשים מודדים ורודפים אחרי מספרים ומודדים קטונים בלי סוף - וחושבים שזה המפתח לירידה במשקל או לבריאות.בפרק הזה נפרק את המיתוס, נסביר מה באמת המשמעות של קטוזיס עמוק, למה בתחילת הדרך לפעמים רואים מספרים גבוהים, ומה אומרים המחקרים הכי עדכניים.נגלה מה המשמעות של 0.8 מול 2.5 האם רמות קטונים נמוכות זה "כישלון" או בדיוק מה שהגוף צריך? ואילו מדדים באמת מראים שאתם מצליחים? מי חייב רמות קטונים גבוהות להצלחה שלו? די לתירוצים, די לאכזבות - הקורסים שלי כאן בשביל לתת לך דרך פשוטה וברורה לשינוי אמיתי. לנשים שרוצות לרדת במשקל, וגם לגברים ונשים שמתחילים קיטו ורוצים לדעת איך עושים את זה נכון ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לנשים - לירידה במשקל ובטן שטוחה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לגברים+נשים - תזונה קטוגנית למתחילים⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אתר הבית שלי לעוד תוכן מעניין⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ המחקרים על הקטונים Hallberg et al., 2018 – Virta Health (תוכנית CCI לסוכרת סוג 2)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29417495/ 2. Virta Health – המשך לשנתיים ושלוש ויותרhttps://www.virtahealth.com/blog/2yr-t2d-trial-outcomes-virta-nutritional-ketosishttps://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0168822724008088 3. Volek et al., 2013 – Nutrition & Metabolismhttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6472268/https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/ketogenic-diets-physical-activity-and-body-composition-a-review/2872800CAE5F54E368EBF8E0A6F1214E 4. סקירה ב-Frontiers in Nutrition, 2021https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2021.702802/fullhttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8322232/ 5. תזונה קטוגנית ושיפור תפקוד קוגניטיבי במחלת אלצהיימר (2021)https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8755961/https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2021.807970/fullhttps://www.hopkinsmedicine.org/news/newsroom/news-releases/2019/06/low-carb-keto-diet-atkins-style-may-modestly-improve-cognition-in-older-adults

    12 分鐘

  6. 8月21日

    פרק 108 | איך להתמודד עם עצירות בתזונה קטוגנית - 7 טיפים במקום אחד

    🎙️ בפרק הזה אגע באחד הנושאים הכי מוכרים למי שעובר לקיטו - עצירות. למה היא מופיעה? מה באמת קורה לגוף בזמן המעבר לתזונה הקטוגנית? ונפרק כמה המיתוסים שמבלבלים את כולם. נדבר על: 👉 השינויים שמתרחשים במערכת העיכול בתחילת הדרך 👉 איך תזונה קטוגנית משפיעה על המיקרוביום שלכם 👉 מה קורה למערכת העיכול כשיש פחות דגנים ויותר שומן? 👉 ולמה התחושה של "משהו תקוע" לא תמיד אומרת שיש בעיה זה פרק שייתן לכם להבין שהפתרון קל ממה שחשבתם, וכל זאת בעזרת טיפים קלים ליישום כדי להחזיר לגוף קלילות ושגרה נעימה. ✨ אתם הולכים לגלות שזה לא מסובך, ושאפשר להשתחרר מהעצירות בצורה קלה ובריאה. תוסף מגנזיום + אשלגן מומלץ הקורסים שלי ילמדו אותך להחזיר לעצמך שליטה, ולהגיע חתוצאות שתמיד רצית  בשינוי האמיתי מתחיל עם התכנית הנכונה: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לנשים - לירידה במשקל ובטן שטוחה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לגברים+נשים - תזונה קטוגנית למתחילים⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אתר הבית שלי לעוד תוכן מעניין⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    17 分鐘

  7. 8月14日

    פרק 107 | האם הגנים מפריעים להיכנס לקיטוזיס? איך תזהו זאת ללא בדיקה ומה לעשות?

    🎧 האם הגנים שלך מונעים ממך להיכנס לקטוזיס? מכירים את זה שאתם מתחילים את התזונה הקטוגנית אבל החבר/ה שהתחיל איתך מזמן בקיטוזיס, ואת.ה? בפרק הזה נצלול אל המפגש המרתק בין גנטיקה 🔬 לבין שריפת שומן ונגלה: ✨ מה קורה בגוף כשאנחנו מנסים לעבור לקטוזיס, ולמה אצל חלק מהאנשים זה לוקח יומיים ואצל אחרים… שבועות. 🧬 ארבעה גנים עיקריים שיכולים להיות ה"אחראים" לעיכוב, ואיך לזהות אותם גם בלי בדיקה יקרה? 🍳 התאמות קטנות בתזונה שיכולות לזרז את הדרך לקיטוזיס לתוצאות גדולות. ⚡ איך לזהות האם הבעיה היא גנטית או משהחו אחר לחלוטין? 🔍 אילו בדיקות יש בישראל? האם זה שווה את ההשקעה? 💡 ואם חשבתם ש"הגנים קובעים הכול" - חכו לשמוע איך אפשר לשחק עם הקלפים שקיבלתם ולנצח בכל זאת. ✨ איך לצמצם באחוזי שומן להשטיח את הבטן ולהרגיש אנרגטיים לאורך כל היום? הקורסים שלי ילמדו אותך להחזיר לעצמך שליטה, ולהגיע חתוצאות שתמיד רצית  בשינוי האמיתי מתחיל עם התכנית הנכונה: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לנשים - לירידה במשקל ובטן שטוחה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לגברים+נשים - תזונה קטוגנית למתחילים⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אתר הבית שלי לעוד תוכן מעניין⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    27 分鐘

  8. 8月7日

    פרק 106 | 10 סימנים שהגוף שלכם בסטרס מתמשך - מבלי שתשימו לב

    איך זה יכול להיות שאתם מרגישים רגועים – אבל הגוף שלכם במצב חירום מתמשך?בפרק הזה נגלה את 10 הסימנים הסמויים (והמפתיעים) לכך שהסטרס שולט בכם, גם כשאתם חושבים שהכול תחת שליטה. 🧠 נדבר על הקשר בין סטרס לבין: עייפות, כאבים וחריקת שיניים קושי לרדת במשקל (גם כשאתם עושים "הכול נכון") בעיות עיכול, חשק מיני, ומחלות אוטואימוניות ירידה ביצירתיות, מוטיבציה ופוקוס ואפילו חשקים לסוכר 🧁 נבין איך סטרס פועל בגוף ברמה העמוקה דרך מערכת העצבים, ההורמונים, והתגובות האוטומטיות שלנו,ואיך כל זה משפיע על הבריאות, גם כשלא מרגישים בלחץ. 💡 זהו פרק שכל אדם חייב לשמוע - במיוחד אם אתם מרגישים שהגוף לא מתאושש, שאתם תקועים, חסרי אנרגיה, סובלים מבעיות במערכת העיכול או שאין לכם מושג למה אתם לא מצליחים להרגיש טוב באמת. ✨ איך לצמצם באחוזי שומן להשטיח את הבטן ולהרגיש אנרגטיים לאורך כל היום? הקורסים שלי ילמדו אותך להחזיר לעצמך שליטה, ולהגיע חתוצאות שתמיד רצית  בשינוי האמיתי מתחיל עם התכנית הנכונה: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לנשים - לירידה במשקל ובטן שטוחה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לגברים+נשים - תזונה קטוגנית למתחילים⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אתר הבית שלי לעוד תוכן מעניין⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ איך להפחית את רמות הסטרס: https://creators.spotify.com/pod/show/3nyBb4gDUTQOSxLtPEGTs9/episode/73t6xBDjxNVuBXTHDcchlt/details פרק 99

    20 分鐘
顯示全部 (113)

評分與評論

5
（滿分 5 顆星）
2 則評分

簡介

היי, אני לירז בלומנפלד :) אני נרגשת לשתף איתכם מהידע הרב והניסיון שצברתי למעלה מ 13 שנים בטיפול וליווי אלפי מטופלים כנטורופתית. אם זה לרדת במשקל ולהרגיש טוב באמצעות תזונה. אני מרצה ומייעצת בקליניקה שלי, ובמכון לרפואה הפרברית ומחקר שבבית חולים אסף הרופא. בנוסף, גם מקדמת את התזונה המדהימה הזאת באמצעות כתבות טלוויזיה, רדיו ודיגיטל ופיתוח מוצרים דיגיטליים כי אני רוצה שכל מי שזקוק לתזונה יכיר אותה! אני בעצמי עושה אותה כבר 17 שנה!!! תעקבו אחריי אתר הבית שלי: https://www.liraz-blumenfeld.co.il קורסים לירידה במשקל: https://club.liraz-blumenfeld.co.il/shop לייעוץ אישי: https://www.liraz-blumenfeld

資訊

你可能也會喜歡