1 hr 3 min
פרק 6 - להגביר את החרדה כדי להתגבר עליה קול המיינדפולנס - הדרך למוח שליו
-
- Health & Fitness
חרדה משתקת להרבה מאוד אנשים את החיים. הזמנתי את רויטל לביא, שהיא מטפלת באנשים שחווים חרדה בגישה המשלבת CBT, NLP ואימון. בשיחה משותפת הסברנו מהי חרדה, ונתנו מגוון כלים כדי להשתחרר ממנה.
אחד הכלים החשובים שרויטל הציעה הוא "התכוונות פרדוקסלית"- במקום לנסות להימנע מהחרדה ולהפחית אותה, דווקא להגביר אותה. למשל מטופלת שלה חששה לדבר בישיבות עבודה, כי "היא תדבר שטויות". המשימה שהיא קיבלה היתה לדבר הכי הרבה שטויות שהיא יכולה. המשימה הזו שחררה אותה מהלחץ והיא התחילה להשתתף בישיבות באופן חופשי.
זו שיחה מרתקת שתיתן לכם כלים כדי להשתחרר מחרדות.
חרדה משתקת להרבה מאוד אנשים את החיים. הזמנתי את רויטל לביא, שהיא מטפלת באנשים שחווים חרדה בגישה המשלבת CBT, NLP ואימון. בשיחה משותפת הסברנו מהי חרדה, ונתנו מגוון כלים כדי להשתחרר ממנה.
אחד הכלים החשובים שרויטל הציעה הוא "התכוונות פרדוקסלית"- במקום לנסות להימנע מהחרדה ולהפחית אותה, דווקא להגביר אותה. למשל מטופלת שלה חששה לדבר בישיבות עבודה, כי "היא תדבר שטויות". המשימה שהיא קיבלה היתה לדבר הכי הרבה שטויות שהיא יכולה. המשימה הזו שחררה אותה מהלחץ והיא התחילה להשתתף בישיבות באופן חופשי.
זו שיחה מרתקת שתיתן לכם כלים כדי להשתחרר מחרדות.
1 hr 3 min