بدون تعقيد

Razan Shwayhat
  • 0.0 (0)
  • NUTRITION

بدون تعقيد – البودكاست الذي يبسط لك التغذية والصحة! في عالم مليء بالمعلومات المتضاربة عن التغذية والصحة، يأتيك بودكاست "بدون تعقيد" ليقدم لك الحقائق بطريقة بسيطة، سهلة، وقابلة للتطبيق في حياتك اليومية. لا مصطلحات معقدة، لا نظريات مربكة – فقط نصائح عملية، وأسرار صحية، وأحدث الاكتشافات العلمية بطريقة ممتعة ومباشرة! سواء كنت تبحث عن طرق لتحسين طاقتك، ضبط وزنك، تعزيز صحتك، أو فهم علاقتك بالطعام بشكل أفضل، ستجد هنا كل ما تحتاجه بأسلوب سهل يجعلك تستمتع وأنت تتعلم. استمع إلينا واكتشف كيف تجعل التغذية الصحية جزءًا من حياتك بدون تعقيد!

Episodes

  1. Are We Eating Plastic? معقول ناكل بلاستيك كل يوم

    SEP 9

    Are We Eating Plastic? معقول ناكل بلاستيك كل يوم

    What if the water you drink, the seafood on your plate, and even the air you breathe were carrying something more dangerous than you imagined? In this episode, we dive deep into the shocking truth of microplastics inside our bodies—where they come from, how they affect our health, and most importantly, how we can protect ourselves and our families. From hidden dangers in plastic containers to the foods that help fight back, this is a conversation that will change the way you see your everyday choices.ماذا لو كان الماء الذي نشربه، والسمك الذي نأكله، وحتى الهواء الذي نتنفسه يحمل شيئاً أخطر مما نتوقع؟ في هذه الحلقة نكشف الحقيقة الصادمة عن الميكروبلاستيك داخل أجسامنا—من أين يأتي، كيف يؤثر على صحتنا، والأهم كيف نقدر نحمي حالنا وعائلاتنا. من مخاطر البلاستيك في المطبخ إلى الأطعمة الطبيعية اللي تدعم أجسامنا ضد هالسموم، حلقة مختلفة رح تغيّر نظرتكم لأبسط تفاصيل حياتكم اليومية.

    9 min
  2. “Functional Drinks: Hype or Health? The Truth Behind the Trend” مشروبات “صحية”والا مجرد تسويق

    AUG 28

    “Functional Drinks: Hype or Health? The Truth Behind the Trend” مشروبات “صحية”والا مجرد تسويق

    Functional drinks are everywhere—from supermarket shelves to Instagram feeds—promising better digestion, glowing skin, more energy, and even weight loss. But how much of this is backed by science, and how much is just clever marketing? This episode unpacks probiotics, electrolytes, collagen, matcha, coffee alternatives, and more, revealing the facts, myths, and what to watch out for before buying ترند بكل مكان… مشروبات “صحية” تدّعي إنها تهضم، تنشّط، وتخلي بشرتك تلمع! بس هل فعلاً إلها فائدة؟ ولا مجرد تسويق وسكر مخفي؟في حلقة اليوم من بودكاست بدون تعقيد – صحة أكثر، حياة أحلى راح نكشف الحقيقة كاملة عن مشروبات البروبيوتيك، الكولاجين، الماتشا وغيرهم… بدون تعقيد!  اسمعوا الحلقة، وشاركوني رأيكم: أي مشروب جربتوه وحسيتوا فرق؟

    9 min
  3. Ozempic & Mounjaro Exposed: The Hidden Truth After the Needle!أوزيمبيك ومونجارو: السرّ المخفي بعد الإبر!

    AUG 21

    Ozempic & Mounjaro Exposed: The Hidden Truth After the Needle!أوزيمبيك ومونجارو: السرّ المخفي بعد الإبر!

    Everyone’s talking about the miracle weight-loss shots, but what happens after you stop them? In this episode, we reveal the secrets no one tells you about Ozempic and Mounjaro—how they really work, why the weight often comes back, and the side effects you should know. More importantly, we share proven strategies to keep the results for life without depending on injections. Ready to discover the truth behind the hype? Tune in now! الكل بيحكي عن إبر التنحيف كأنها الحل السحري… بس يا ترى إيش بيصير بعد ما توقفها؟ في هالحلقة، رح نكشف الحقائق المخفية عن أوزيمبيك ومونجارو: كيف تشتغل، ليش الوزن ممكن يرجع بسرعة، وإيش هي الآثار الجانبية اللي لازم تعرفها. والأهم… كيف تحافظ على وزنك ونتائجك من غير ما تظل مربوط بالإبر. مستعدين تعرفوا الحقيقة وطرق عملية للحفاظ على صحة وحياة أحلى؟ اسمعوا الحلقة هلا!

    9 min
  4. When Menopause Got Real: Eating My Way Through It ما صار سن الأمل حقيقة: تغذيتي كانت الحل

    MAY 16

    When Menopause Got Real: Eating My Way Through It ما صار سن الأمل حقيقة: تغذيتي كانت الحل

    In this very personal episode, dietitian Razan Shwayhat steps away from theory and gets real about menopause. Razan shares openly about the unexpected changes she faced—hot flashes, disrupted sleep, mood swings, and weight gain—even with her expert knowledge. She reveals practical tips and easy lifestyle adjustments that genuinely helped her manage these symptoms, emphasizing the crucial role of nutrition, hydration, and exercise. Tune in to discover simple yet powerful ways to support yourself through menopause and regain balance, energy, and wellness—because menopause isn’t just something you read about; it’s a journey you live. في هذه الحلقة الشخصية جداً، تبتعد أخصائية التغذية رزان شويحات عن النظريات لتتحدث بصراحة عن تجربتها مع سن الأمل. تشارك رزان التغيرات المفاجئة التي واجهتها، من الهبات الساخنة إلى اضطرابات النوم وتقلبات المزاج وزيادة الوزن، رغم خبرتها الواسعة. تقدم رزان نصائح عملية وتغييرات بسيطة في نمط الحياة ساعدتها في تخفيف هذه الأعراض بشكل كبير، مع التركيز على أهمية التغذية الصحية، شرب الماء، وممارسة الرياضة. استمعي الآن لاكتشاف طرق فعّالة وبسيطة تساعدك على التكيف مع سن الأمل واستعادة التوازن والطاقة والصحة—لأن سن الأمل ليس مجرد موضوع في الكتب، بل مرحلة حقيقية تعيشين تفاصيلها يومياً.

    11 min

  5. APR 8

    Could inflammation be blocking your weight loss and harming your health? هل الالتهاب يمنعك من فقدان الوزن ويهدد صحتك؟

    كيف يمكن لنظامك الغذائي أن يكون حلاً سحرياً لمحاربة الالتهابات المزمنة وتحسين صحتك بشكل شامل؟  إذا كنت تعاني من الإرهاق المزمن أو صعوبة فقدان الوزن، هذه الحلقة لك! اكتشف الأطعمة التي تقلل الالتهابات وأسرار النظام الغذائي المتكامل. 🎧 استمع الآن وابدأ رحلتك نحو صحة أفضل! How your diet can be the ultimate solution to fighting chronic inflammation and improving your overall health. In this episode:- Learn how inflammation affects your body and why chronic inflammation is linked to issues like fatigue, digestive problems, and even difficulty losing weight.- Discover the power of anti-inflammatory foods and how they can transform your health.- Get practical tips and a sample day plan to start incorporating these foods into your daily life. 🎧 Tune in now and kickstart your journey to better health!

    7 min
  6. Your Gut Might Be Sabotaging Your Weight Goals

    MAR 27

    Your Gut Might Be Sabotaging Your Weight Goals

    If you’ve been stuck in your weight loss journey, this episode is your wake-up call! Tune in to learn practical tips to balance your gut and finally achieve the results you’ve been dreaming of. Why is it that some people can eat anything and stay slim, while others struggle to lose weight no matter how hard they try? The secret might not be in your diet or workouts—but in your gut! 🦠 In this episode of بدون تعقيد، صحة أكتر وحياة أحلى, we uncover the fascinating connection between gut health and weight loss. Discover how the trillions of bacteria in your digestive system affect your metabolism, appetite, and even fat storage. "عمرك فكرت ليش في ناس بياكلوا أي شيء وما بيزيد وزنهم، بينما غيرهم بيحاول يخسر وزن ومش قادر رغم الدايت؟ السر مش بالدايت ولا بالرياضة... السر ممكن يكون في أمعائك! 🦠 إذا كنت عالق في رحلتك لفقدان الوزن، فهالحلقة هي فرصة لتغيير اللعبة! استمع وتعرف على نصائح عملية لتحقيق التوازن في أمعائك وأخيراً توصل للنتائج اللي بتحلم فيها. في هالحلقة من بدون تعقيد، صحة أكتر وحياة أحلى، راح نحكي عن الرابط المدهش بين صحة الأمعاء وفقدان الوزن. اكتشف كيف تريليونات البكتيريا في جهازك الهضمي بتأثر على الأيض، الشهية، وحتى تخزين الدهون!"

    9 min
  7. Berberine: The Natural Alternative to Ozempic?! بيربرين: البديل الطبيعي لأوزيمبيك

    MAR 11

    Berberine: The Natural Alternative to Ozempic?! بيربرين: البديل الطبيعي لأوزيمبيك

    هل بيربرين فعلاً ممكن يكون البديل الطبيعي لأوزيمبيك لخسارة الوزن وتنظيم السكر؟ 🤯🤔ناس كتير عم تحكي عنه، بس هل فعلاً يعطي نفس النتيجة؟ ⚡ كيف بيشتغل مقارنة بأوزيمبيك؟⚡ هل فعلاً بيقلل الشهية وبيحرق الدهون؟⚡ شو الفرق الحقيقي بين الاثنين؟ 📢 اكتشفوا كل الحقائق بهالحلقة من بودكاست "بدون تعقيد، صحة أكتر وحياة أحلى!" 🎙️ 💡 لا تفوتوا الفرصة! تابعوا واشتركوا في البودكاست لمزيد من المعلومات الصحية المبنية على العلم! 💪🎧Could Berberine really be the natural replacement for Ozempic in weight loss and blood sugar control? 🤯🤔Everyone’s talking about it, but does it actually deliver the same results? ⚡ How does it compare to Ozempic?⚡ Does it really suppress appetite and burn fat?⚡ What’s the real difference between them? 📢 Find out all the facts in this episode of "No Complications – More Health, Better Life!" 🎙️ 💡 Don’t miss out! Follow & subscribe to the podcast for more science-backed health insights! 💪🎧Tag a friend who needs to hear this! 👇👇 #Berberine #OzempicAlternative #FatBurning #BloodSugarControl #HealthyLifestyle #Podcast #SubscribeNow ومنشنوا شخص لازم يعرف هالمعلومات! 👇👇 #بيربرين #بديل_أوزيمبيك #حرق_دهون #تنظيم_السكر #نمط_حياة_صحي #بودكاست #اشترك_الآن

    10 min

  8. FEB 28

    كيف تحافظ على معدل حرق مرتفع في رمضان؟ اكتشف الأسرار في هذه الحلقة

    هل تعتقد أن الصيام يبطئ الأيض ويجعل من الصعب عليك فقدان الوزن؟ في هذه الحلقة، سنكشف الحقيقة وراء هذه الفكرة المنتشرة، وسأوضح لك كيف يمكنك الصيام دون التأثير سلبًا على معدل الحرق لديك. الأيض لا يتوقف لمجرد أنك لا تأكل، لكن بعض العادات الخاطئة قد تجعله أبطأ مما تتوقع. لذلك، سأقدم لك استراتيجيات فعالة للحفاظ على نشاط حرق السعرات الحرارية طوال اليوم، حتى أثناء الصيام. ستتعلم كيف تختار الأطعمة الصحيحة في السحور والإفطار، وأفضل طريقة لتنظيم وجباتك، وأهمية الحركة والرياضة في تنشيط الأيض خلال الشهر الفضيل. إذا كنت تريد الاستفادة من رمضان لتحسين صحتك، والحفاظ على طاقتك، وحرق الدهون بكفاءة، لا تفوّت هذه الحلقة. سأعطيك خطوات عملية ومجربة للحفاظ على حرق مرتفع طوال الشهر، حتى تتجنب الشعور بالخمول وتحقق أهدافك الصحية بسهولة. 4o

    8 min

  9. FEB 13

    Meal Planing تخطيط الوجبات

    بدون تعقيد – كيف تخطط وجباتك بسهولة وتخسر الوزن كم مرة وجدت نفسك لا تعرف ماذا تطبخ وانتهيت بطلب الأكل الجاهز؟ السر ليس في المطبخ، بل في تخطيط الوجبات. في هذه الحلقة، نناقش خطوات بسيطة تساعدك على توفير الوقت والمال، اختيار وجبات متوازنة، وتجنب الأكل العشوائي، مما يسهل عليك خسارة الوزن والحفاظ على نمط حياة صحي. بدون تعقيد، صحة أكثر وحياة أحلى

    7 min
  • 9 Episodes

About

بدون تعقيد – البودكاست الذي يبسط لك التغذية والصحة! في عالم مليء بالمعلومات المتضاربة عن التغذية والصحة، يأتيك بودكاست "بدون تعقيد" ليقدم لك الحقائق بطريقة بسيطة، سهلة، وقابلة للتطبيق في حياتك اليومية. لا مصطلحات معقدة، لا نظريات مربكة – فقط نصائح عملية، وأسرار صحية، وأحدث الاكتشافات العلمية بطريقة ممتعة ومباشرة! سواء كنت تبحث عن طرق لتحسين طاقتك، ضبط وزنك، تعزيز صحتك، أو فهم علاقتك بالطعام بشكل أفضل، ستجد هنا كل ما تحتاجه بأسلوب سهل يجعلك تستمتع وأنت تتعلم. استمع إلينا واكتشف كيف تجعل التغذية الصحية جزءًا من حياتك بدون تعقيد!

Information

  • Creator
    Razan Shwayhat
  • Years Active
    2K
  • Episodes
    9
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Razan Shwayhat
  • Show Website
    بدون تعقيد