#いつプラ いよいよ1週間後。あの日が…45

#いつプラ #健康 火　足を前に大きく一歩出し、膝を曲げて腰を落とす"ランジ"20回を追加してみたよ。 参考YouTube https://youtu.be/ZRfEIEeWh0I?si=z4Otjrw4zQoLOKnS キャナダさんにプランク教わったLIVE💪 https://stand.fm/episodes/68efa980e0c1fa40f178347e 👇マッチョ美容師カナダさんのチャンネル https://stand.fm/channels/602b289585b142d0d83b0b29 【Instagram】 https://www.instagram.com/kanada_40?igsh=cHM4OGVvYmlja2Ry 【YouTube】 https://youtube.com/@kanada_50body?si=fsoPx_ZcgQIHvrEN ঌ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈໒꒱ よちまる企画　をやってみることになったよ💪 https://stand.fm/channels/605f308e2b49b926c8517615/announcements ［新企画］毎日1分間だけ一緒に頑張らないか？ 1分間プランクをしながら喋り続けるという既視感しかない企画です。 プランクとは？→ うつ伏せの状態で前腕・肘・つま先を地面につけ、その姿勢をキープする体幹トレーニングです。特別な器具が不要で、筋トレ初心者にもおすすめの運動です。 ［ルール］ ・最低1分はプランクをしながらなんか喋って下さい 　歌っても、愚痴っても良いです ・#いつプラ　のタグをつける 詳しくは、よちまるまるチャンネルへ https://stand.fm/channels/605f308e2b49b926c8517615 BGM P.goriasu 「Picnic Music」 https://youtu.be/g60e0TT28jg?si=ge7X8Hvf8VcPFQHl ঌ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈໒꒱ #ことさと #言語聴覚士 やってます。 #声優 演劇部出身で ボイスドラマや声劇に出演中 【YouTube 💛チャンネル登録も夜露四苦】 https://youtube.com/@kotoba-no-shigoto_sato?si=xnPndEmPm5eBVvRs --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。有料配信やメンバーシップ配信なども聞くことができます。 https://stand.fm/channels/632801b98fc92d08ba2eece6