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Webデザイナー・イラストレーターのコモモが、デスクワークの方や、運動不足で体がかたい方に向けて、心と体を「ちょっとメンテ」できるような内容を配信しています。 ポッドキャストでは、おやすみ前に眠りにつくための瞑想や、ベッドで仰向けになったままできるヨガなどを中心に投稿したいと思っているので、どうぞよろしくお願いします🙏 動画で動きを確認したい方は、Youtubeで配信している動画を見てください！ https://www.youtube.com/@chotto-maint 私は元々はかなり姿勢が悪く、運動もしていなかったので、一度大きく体調を崩したところから、ヨガでだいぶ姿勢改善したので、同じような方と一緒に楽しんで運動できたら嬉しいです😀

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  1. 02/01/2023

    リラックスして眠りにつくためのボディスキャン瞑想（ヨガ・ニドラ）

    ちょっとメンテのコモモです。 日中の緊張が夜まで続いてしまって、ベッドに入ってもなかなか寝付けない、眠りに入るまで時間がかかる方に向けて、今日は眠りに入るための瞑想を行います。 体の緊張が解いて、脱力するために、最初に1分だけ動きますが、あとは聞くだけです。 聴きながら眠ってしまってかまいません。 一日の終わりに、自分の体にだけ意識を向け、他のことは何も考えず、集中していく時間を作っていきます。 布団に入って、仰向けになったら、始めていきましょう。 YouTubeで動画を確認したい方はこちら https://youtu.be/j2XGDIX3cV8

    17 min
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Webデザイナー・イラストレーターのコモモが、デスクワークの方や、運動不足で体がかたい方に向けて、心と体を「ちょっとメンテ」できるような内容を配信しています。 ポッドキャストでは、おやすみ前に眠りにつくための瞑想や、ベッドで仰向けになったままできるヨガなどを中心に投稿したいと思っているので、どうぞよろしくお願いします🙏 動画で動きを確認したい方は、Youtubeで配信している動画を見てください！ https://www.youtube.com/@chotto-maint 私は元々はかなり姿勢が悪く、運動もしていなかったので、一度大きく体調を崩したところから、ヨガでだいぶ姿勢改善したので、同じような方と一緒に楽しんで運動できたら嬉しいです😀

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