食べて走ってヘルシーに!!

All Colors Run Club（オルカラ）
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LGBTQ+フレンドリーなランサークル「All Colors Run Club」、略してオルカラの管理人よしのと、サークルメンバーで管理栄養士すずが、健康的な食生活や運動について色々語り合う番組です。隔週更新予定。 性的マイノリティに限らず、あらゆる人の健康について考えていきます。食事や運動についての質問もぜひお寄せください。 オルカラとは？新宿御苑など都内各地で毎月第2土曜日にラン＆散歩会を開催中。2025年5月からはオルカラin関西も始動。性的マイノリティだけでなく、アライの人も一緒に体を動かしています。（アライとは？英語のAllyのこと。性的マイノリティについて理解しようとしたり、偏見や差別をなくすために考え、アクション出来る人。） オルカラのインスタグラムアカウント https://www.instagram.com/allcolorsrunc/

Выпуски

  1. ギプスで実感したストレッチの重要性と怪我の時のオススメの食事

    -4 ДН.

    ギプスで実感したストレッチの重要性と怪我の時のオススメの食事

    全治約2ヶ月の骨挫傷（骨折一歩手前）左肘に負ってギプス生活をしていたランサークルの管理人の吉野。 周りから「カルシウム摂ってお大事に」と言われたものの、何を食べたら良いの？と、思いつつ、普段通りの食生活で過ごしてしまいました。 結局、どんな食生活だといいのでしょうか？ また、肘を曲げた状態で4週間のギプス生活を送り、腕をまっすぐ伸ばせなくなってしまい、ストレッチの大切さにも改めて気付かされました。

    24 мин.
  2. 4ヶ月で17kg減量成功って大丈夫なの？

    9 СЕНТ.

    4ヶ月で17kg減量成功って大丈夫なの？

    2025年92.5kgから4ヶ月で74.5kgまで体重を一気に落とし、会う人会う人にまるで別人のように驚かれていた映画監督の東海林毅さん。 ダイエットの秘訣を聞いても「別に特別なことはしていない」と、お茶を濁すばかり。一体どんなダイエット法なのか？管理栄養士から見て健康上に問題はないのか？詳しく伺いました。 出てきたメソッドは聞けば聞くほど「真似できるかなぁ……」と頭を抱える体当たりなものでした。 前回に引き続き映画監督の東海林毅さんがゲスト。 ゲスト東海林 毅（しょうじつよし） 石川県金沢市出身。日本で初めてトランスジェンダー当事者の俳優を一般公募したことで話題となった短編映画『⁠片袖の魚⁠』、ゲイの老人の性と苦悩を描き、国内外から高い評価を得た長編映画『⁠老ナルキソス⁠』など。 クィアな表現者をゲストに毎回様々なトークを繰り広げるポッドキャスト『クィアスナック難破船』も要チェック。 ▶⁠spotify⁠ ▶⁠youtube⁠ ▶⁠apple⁠⁠

    31 мин.
  3. 【特別ゲスト】映画監督の東海林毅さん

    26 АВГ.

    【特別ゲスト】映画監督の東海林毅さん

    日本映画界でLGBTQ+を取り扱った映画、「クィア映画」を牽引する東海林毅監督がゲスト出演回第1弾。 開始2週間で目標金額を達成し、2026年秋公開予定の新作映画『となりのとらんす少女ちゃん』のクラウドファンディングの裏話や、運動で思い出す映画のお話など伺いました。（クラウドファインディングは2025年9月9日まで実施中） 東海林 毅（しょうじつよし） 石川県金沢市出身。日本で初めてトランスジェンダー当事者の俳優を一般公募したことで話題となった短編映画『片袖の魚』、ゲイの老人の性と苦悩を描き、国内外から高い評価を得た長編映画『老ナルキソス』など。 クィアな表現者をゲストに毎回様々なトークを繰り広げるポッドキャスト『クィアスナック難破船』も要チェック。 ▶spotify ▶youtube ▶apple

    25 мин.
  4. 運動を無理なく続ける方法

    5 АВГ.

    運動を無理なく続ける方法

    「運動習慣」をつけようと思っても、筋トレやジョギングを初めても三日坊主で終わっちゃう人も多いのでは？ ランサークルメンバーたちはどうやって日々のランニングを続けているのでしょうか？誰もが共感できるものからオリジナリティあふれるユニークなものまで、それぞれの楽しみ方をご紹介。 ぜひ皆さんの運動や何かの週間の長続きの秘訣もコメントで教えて下さい。

    20 мин.
  5. 糖質制限ダイエットの落とし穴

    22 ИЮЛ.

    糖質制限ダイエットの落とし穴

    管理栄養士から見た糖質制限ダイエットのメリットデメリット、やり方(勘所)を教えてもらいました。 そもそも糖質も炭水化物も同じようなものなのに、何で区別されているのだろう？そんな素朴な疑問から糖質制限ダイエットの落とし穴やうまく効果が出せない理由を考えます。

    21 мин.
  6. LGBTフレンドリーなランサークル「オルカラ」って何？

    1 ИЮЛ.

    LGBTフレンドリーなランサークル「オルカラ」って何？

    このポッドキャストは東京を中心に活動しているLGBTフレンドリーなランサークル「All Colors Run Club」、略してオルカラのメンバーが健康と食事について語らっているわけですが、そもそも「オルカラ」って何なのか？関西から参加してくれているメンバーをゲストに3人で語らっていきます。 興味がある人はオルカラのインスタフォローしてみてね。 ラベルXの公式サイトはこちら。 podcast#トレランとわたし spotifyはこちら、apple podcastはこちら

    19 мин.
  7. どか食い気絶部は死に直結？血糖値スパイク解説

    24 ИЮН.

    どか食い気絶部は死に直結？血糖値スパイク解説

    「血糖値スパイク」 過度なダイエットや乱れた食生活を続けるとなる…や、若かったり、細い女性の口からよく耳にしたことがありましたが、これって一体何なの？ 紐解いていくと、話題は気がつけば一時期インターネット上で、生まれた言葉「どか食い気絶部」に。 糖尿病専門病院で働いていたすずさんに聞きました。 （「どか食い気絶部」とはーー空腹時に高カロリーなものをどか食いすると、まるで気絶のように眠くなること） 『ドカ食いダイスキ！もちづきさん』 https://younganimal.com/series/5194e06f961ab

    24 мин.

  8. 11 ИЮН.

    走るっていいもんですよ

    学生時代はずっと文化部だったけど、ダイエット目的で大人になって走り始めたランサークル管理人吉野が、走ることで得られたメリットの数々を紹介。 ダイエットはずっと失敗していますが、自己肯定感が爆上がりしたり、たくさんの良いことが得られました。 後半で語っている、運動習慣がない人やお医者さんに運動を進められている人におすすめの走り方は「スロージョギング」。 人とお話できる（息があがらない）歩くような速度で走る方法です。 https://www.slowjogging.org/about/

    18 мин.

  9. 27 МАЯ

    管理栄養士って何してるの？

    管理栄養士さんは一体どんな仕事をしているの？栄養士と何が違う？仕事のやりがいや、困った患者さんっているのかなど、病院で栄養指導経験を持つすずさんに教えてもらいました。

    19 мин.

  10. 7 МАЯ

    ダイエットって結局何をすればいいの？

    ダイエット目的でランニングを始めたランサークルの管理人よしの。けれど走っても全然痩せない！最初は痩せてもすぐ停滞期になるのはなぜ？管理栄養士のすずにダイエットの勘所を教えてもらいます。 本編中に言ってる「あすけんの女」についての文句はこちらのポッドキャストの話↓ https://open.spotify.com/episode/7uc0hyKgwvXKz3BfvfVwoM?si=w7QiKX0JQgGj8it3lEG3fQ

    18 мин.
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LGBTQ+フレンドリーなランサークル「All Colors Run Club」、略してオルカラの管理人よしのと、サークルメンバーで管理栄養士すずが、健康的な食生活や運動について色々語り合う番組です。隔週更新予定。 性的マイノリティに限らず、あらゆる人の健康について考えていきます。食事や運動についての質問もぜひお寄せください。 オルカラとは？新宿御苑など都内各地で毎月第2土曜日にラン＆散歩会を開催中。2025年5月からはオルカラin関西も始動。性的マイノリティだけでなく、アライの人も一緒に体を動かしています。（アライとは？英語のAllyのこと。性的マイノリティについて理解しようとしたり、偏見や差別をなくすために考え、アクション出来る人。） オルカラのインスタグラムアカウント https://www.instagram.com/allcolorsrunc/

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    2 тыс.
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    Без ненормативной лексики
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    © All Colors Run Club（オルカラ）
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