ポーズも呼吸法も瞑想の準備｜プラーナーヤーマの定義｜呼吸法の恩恵

01. 坐法は重要じゃない

02. 骨盤から頭蓋骨がアラインであることが重要

03. そのためには椅子に座ったっていい

04. 形じゃなく機能として体をみる

05. 有酸素運動だって20分以上で脂肪燃焼効果が高まるっていうよ

06. 目指す最低ラインは1日80呼吸

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